За независим развитие на лицевите гимнастика не донесе разочарование и странични ефекти, така че да не се простират на кожата невнимателно движение, за да се предотврати появата на нови бръчки и гънки, ненормално развитие и изпомпване на мускулите, самообучение трябва да започнат с изучаване анатомията на лицето, безопасност и основните правила лицевите гимнастика. Научете как правилно да изпълнява упражнения за лицето. Ще имате възможност да се избегнат капаните и да получите желания ефект на подмладяване.

Основните правила на гимнастика за лице

• Ако е възможно, проветрете помещението добре преди гимнастиката за лицето и се уверете, че имате известно време никой не си направи труда.
• Преди сесията, измийте ръцете си и почистете лицето си, така че по време на тренировка на кожата може да диша. Ако е възможно, премахване на козметиката от очите. Ако кожата е суха, а след това в класната стая може да се намокри лицето си с вода и нанесете малко под очите подхранващ крем.
• Как стоиш. и най-вече за плосък целевата глава. Дръжте гърба си изправен, издърпайте нагоре короната, завъртете остриетата гърба, раменете се отпусна. Това ще гарантира добра притока на кръв към мускулите на лицето и главата.
• Опитайте се да се упражнява във всеки конкретен щам само групата на мускулите, което е предназначено за физически упражнения, други мускули следва да се облекчат, не стисна челюст.
• По време на фазата на напрежението (свиването на мускулите) фаза трябва винаги да следва преди следващия релаксация повторение или упражняване. За да направите това, издишайте през стиснати леко вибриращи устни. Така ще се избегне помпена мускул и други негативни последици.
• Следвайте упражняване, контролиране техника извършване на огледалото. докато не бъдат напълно усвоили.
• Усложнява упражнението и да увеличи броя на повторенията постепенно. Ако упражненията се прави правилно, вие ще се чувствате леко болезненост в мускулите на лицето (леко усещане за парене).
• Щам на мускулите при упражняване, колкото е възможно и ако тренирате, вие държите властта, поддържа максимално напрежение. Не задържайте дъха си.
• През цялото време мислено се визуализира как мускулите на лицето, на вътрешната енергия придвижва през мускулите и дръпна с лицето нагоре. Визуализацията и психическа връзка засилва ефекта от упражненията за лицето.
• Упражнения за лице изпълняват ефективно, без да бързат.
• След края на сложна задача, измийте лицето си с хладка вода и нанесете един добър серум или крем. Ако времето позволява, направете питателна пълна маска за лице.
• Изпълнете упражнения редовно. Това е една от ключовите точки. Мускулите на лицето са много малки, така че те са достатъчно бързо, за да се реагира на фитнес, но също така бързо и отслабват, ако не се получи правилното натоварване. На етапа на интензивни против стареене ефекти, повечето от техниките, се препоръчва да правите упражненията за лицето всеки ден в продължение на 10-15 минути. За да запазите подмладяване ефект обикновено е достатъчен за извършване на упражнения за лицето 2-3 пъти в седмицата.

Препоръчително е да се изпълняват упражнения затопля ръцете. Просто разтривайте добре ръцете си. Задръжте в лице, ще усетите топлината и вътрешната излъчвана от дланите и пръстите.

За да усили ефекта също трябва да се научат упражнения за дишане и загряване на кожата преди да правите гимнастика енергията.