Ефектът на храната върху здравето на учениците
В училище период детето е интензивен растеж на организма, сравнима със скоростта на човешкото развитие на първата година от живота. Разработване на всички основни системи: опорно-двигателния (особено кости), има увеличение на мускулната маса (като се вземат предвид различията между половете), сърдечно-съдовата и нервната системи, и е най-радикален хормонални промени в тялото, свързани с пубертета тийнейджър. Ето защо, училище храна има свои собствени характеристики. Тийнейджърът трябва да получи сума в размер на храна, която не само ще компенсира разходите на цялата енергия на тялото, но също така и за да се гарантира правилното му растеж и развитие. Тези разходи се попълват за сметка на белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Храненето е един от основните елементи на здравословния начин на живот, осигуряване на здравословни и висок капацитет за работа, като по този начин служи като мощен фактор в превенцията на болести.
Основните принципи на добра балансирана диета, която може да осигури най-ефективна роля на хранителни фактори за поддържане на здравето на децата, са:
- адекватна енергийна стойност на храната, съответното енергийно потребление на детето;
- балансирано хранене всички съществени и несъществени хранителни фактори, включително протеини и аминокиселини, хранителни мазнини, витамини, минерални соли и микроелементи;
- Максималната разнообразие на диета, която е главното условие за гарантиране на неговото равновесие;
- най-добрата диета;
- Метод подходяща за готвене на храни и ястия, които осигуряват предимства на отличен вкус и запазване на първоначалната хранителна стойност;
- като се вземат предвид индивидуалните особености на децата (включително непоносимост отделни продукти);
- осигуряване на безопасността на храните, включително и спазването на всички санитарни изисквания на кетъринг услугите, доставяни продукти, тяхното транспортиране, съхранение, подготовка и разпространение на хранене.
Ето защо за рационализиране на властта - един от приоритетите в целия комплекс от мерки за предотвратяване на заболявания на детското население. От това, тя се храни бебето, всичко зависи: колко бързо ще бъде уморен, тъй като ние трябва да се научат, какво и колко често ще боли. Най-зле храната, толкова по-уязвими имунната система.
Нарушаване на качеството и хранителната стойност в детството и юношеството се отразява негативно на работата на физическото развитие, заболеваемост, представяне, причинява метаболитни нарушения и хронични патологии. Тъй като децата прекарват по-голямата част от времето си в училище, това е много важно, че децата получават топла храна там.
Налице е сериозен проблем за децата - е развитието на едно дете 1-16, изкривяване на гръбначния стълб. За да се предотврати опасно заболяване, е необходимо да се ръководят неусложнена правила за превенция.
Една от причините за сколиоза е, че по време на формирането на скелета развитието на мускулите на тялото може да се справи с растежа на костите. Провокира сколиоза фактори са заседнал начин на детето, както и продължително седене в неправилна поза пред компютъра или зад бюрото училище. Работната повърхност на бюрото трябва да бъде достатъчно голям, така че детето по време на работа може да постави лактите си на масата. В допълнение, не можете да дадете на детето, за да гледате телевизия в странично положение. Ето защо е необходимо за детето да вдигне на работния плот за растеж и да го принуди да се движат повече на улицата, а не седят вкъщи в интернет.
Родителите също могат да следят, че детето винаги е бил прав гръб, правилна стойка, особено когато детето си върши домашна работа или четене. Примерен правилната поза - позиция на торса, когато главата е леко възкреси, раменния колан се разширява, спокойна и понижава, острието в непосредствена близост до мускулите на гърба и корема е приведено в съответствие с визуално гърдите.
Честите симптоми на сколиоза - главоболие, високо умора, намалена концентрация и внимание, като резултат, влошаване на работоспособността. С течение на времето може да се получи деформация на гръдния кош, развитието на дихателна недостатъчност, нарушение на анатомично правилна позиция на вътрешните органи и други нарушения на функциите на тялото.
В процеса на формиране на прав поза, какъвто е случаят с други изкривяване на гръбначния стълб, голяма роля играе нормалната структура на мускулите на детето. Ще помогне за укрепване на мускулите на физиотерапия, а дори и една проста физическа работа. Много е важно от ранна възраст да се насажда едно дете желанието да спортуват и водят здравословен активен начин на живот. Детето израства и се развива нормално, е необходимо да се движи в продължение на около пет часа на ден. Сутрин упражнение, ходене, бягане, плуване в органите на басейн и естествени водни. Активен отдих на открито - на минимално необходимата дейност за предотвратяване на сколиоза, но също така и други заболявания.
В допълнение към физическата активност, важно за предотвратяването на сколиоза отнема балансираното хранене, който да съчетае в необходимото количество мляко и млечни продукти, животински протеини, плодове и зеленчуци, тъй като тези храни са богати на калций и всички видове витамини.
За периода на училищните ваканции, ако забележите, че детето ви е постоянно прегърбване или се оплаква от болки в гърба, можете да го запишете на курс на масаж. Той е един от най-ефективните средства за предотвратяване на сколиозата. Масаж помага за коригиране на кривината на не само на гръбначния стълб, но и на цялото тяло, нормализира тонуса на мускулите на гърба и ги укрепва, увеличава скоростта на циркулацията на кръвта, намалява умората.
Трябва да се каже, че предотвратяването на сколиоза в едно дете не е само на раменете на родителите си. Предотвратяване на сколиоза трябва да обърне необходимото внимание на учители в детска градина и учителите в училищата. Тъй като това се извършва по време на учебните часове първична формирането на скелета на детето.
Как да се увеличи растежа на детето
Как да се увеличи растежа на детето? - въпрос, често възниква преди родителите ми, когато видят, че техният син или дъщеря са закърнели от своите връстници.
Аз трябва да кажа, толкова по-скоро родителите обърнали внимание на този проблем, толкова повече възможности има да се подобри положението. Особено загрижени за необходимостта от пубертета (10 до 12 години), като един от Приливите на растеж се случи в този момент.
Родителите обикновено смятат, растежа на детето си, на базата на много фактори: наследствени, социално-културни и дори психологически. Въпреки че те са склонни да сравнявате растежа на детето си с растежа на своите връстници, толкова по-правилен критерий за оценка на растеж - това е дали детето продължава да расте в точното темпо. И ако до определена точка, едно дете расте в нормално темпо и по-скоро, нейното развитие се забавя, като в този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще определи дали детето има здравословни проблеми или темпът на растеж е вариант на нормата, кажи как да се увеличи растежа.
Сега си представете, което се дължи на това, което се случва, фактори на растежа на детето на костите. костния растеж се дължи на хрущялни плочи, които са в техните краища (кост). На хрущялни плочи през цялото време има разделение на хрущялните клетки (колонен зона на активно делящи се клетки) и образуването на нови. На свой ред, хрущялните клетки са източник на "изграждащи блокове" за костта; при тяхното унищожаване (зона везикуларен дистрофични изменения на клетките) се образуват костна тъкан. На по-младо тяло разделение на хрущялни клетки е бърз, но с възрастта, разрушаването на хрущяла доминира образование, изтънява плочка на хрущяла и изчезва. допирната площ от хрущял на костта се нарича гранична зона.
По този начин, в областта на колонните клетки хрущялни клетки активно се размножават, настъпва растежа им разход на костите; в зона балон клетка на втвърдяване на хрущялни клетки, на тяхно място са оформени остеони.
По време на пубертета, области на растеж имали значително въздействие от системата за хормон (хормони на хипофизата, щитовидната жлеза, паращитовидната и други ендокринни жлези). Основният ефект на растежния хормон е да активира анаболните процеси, които се реализират в сила на растежа, увеличаване на мускулната маса и повишена физическа активност. Известно е също така, че растежен хормон и активни влияние върху други процеси, които допринасят за реализирането на растежа ефект: увеличава усвояването на калция и подобрява костната минерализация, стимулира гликогенолизата процеси липолиза и глюкозен транспорт в тъканта и следователно подобрява енергийния метаболизъм. В синтеза на хормона на растежа засяга хормони аминокиселини, глюкагон, вазопресин и щитовидната жлеза.
Хормони на щитовидната жлеза голяма степен влияят на диференциация, узряване на костната тъкан. при недостиг на хормони на щитовидната жлеза се характеризира с непропорционално развитие забавяне на растежа на детето.
Полови хормони имат мощен анаболен ефект, ускоряване като линеен растеж - пубертета прекъсване на растежа и диференциацията на скелетната кост.
Глюкокортикоидите, а именно кортизол инхибира секрецията на растежен хормон.
Минералокортикоиден и tireokaltsiotonin не директно участват в процеса на растеж, обаче, увеличаване на концентрацията на К в клетка процес (минералокортикоиден) осификация и кост (tireokaltsiotonin). Определено подобри растежа ефект на анаболните хормони.
Така комбинираният ефект от горните хормони извършва нормални процеси на растеж и развитие. Понякога растежа на детето се влияе хронични заболявания в резултат на което има състояния удължено хипоксия (вродено сърдечно заболяване, анемия, белодробна болест), малабсорбция, тежки метаболитни нарушения (glycogenoses, хронично заболяване на черния дроб и бъбреците), и патология на скелетната система (chondrodystrophy , gargoilizm и други вродени синдроми). Също така, структурата на костта се влияе витамини (C, A, D).
По този начин, забавяне на растежа при деца и юноши може да се появи в много ендокринната и не ендокринни заболявания. Тъй като хормон на растежа изследване на хипофизната функция е сложен проучване, доста скъпи, и най-важното е, че лошо понася от децата, най-добре е да диагностицира ниски етапи на растеж. Целта на този подход трябва да инсталирате опция нанизъм без сложна хормонална изследвания.
Ако хормоните, които влияят върху растежа на костите на процеса на дете не е достатъчно, трябва да има терапията хормон. Той може да назначи лекар, ендокринолог, като speptsialnuyu обучение в тази област.
Налице са ефективни начини за повишаване на растежа чрез упражнения, отмерени натоварвания на опорно-двигателния апарат с използването на специални тренажори и устройства в комбинация с подходяща диета. Като резерв за увеличаване на растежа може да бъде корекция прегърбена стойка и изкривяване на гръбначния стълб.
Още веднъж искам да ви напомня, че най-ефективно да увеличи височината може да бъде до приключване на растежа зони, а след това резултатите не са толкова впечатляващи (5 - 6 cm годишно), но те дават увереност и да помогнат да се чувстват по-висока.
Свързани статии