Всичко от детството знаем за богатството и интересен вкус на най-големия плод - динята. Много хора имат цяло лято в очакване на момента, в който тя ще бъде възможно да се опитат парче студено лакомства. В сезона на дините са много чести и достъпна за всички бюджети, така че това Бери става идеален за диетата.

Диня диета е придобило популярност благодарение на безспорния ефективност и сладост, това е не толкова често по време на програма за отслабване е позволено да консумират сладки храни.

Същността на диета диня, характеристики и основните предимства

Лято в двора, и, следователно, време за извършване на цялостен прочистване на тялото и отслабнете бързо. Сладки и сочни диня свързва и отделя голямо количество вредни токсини, тежки метали, токсини, свободни радикали, метаболитни продукти и излишната течност. Интересно е, че алергия към диня е изключително рядко, с гастрономически параметри (вкус, цвят, аромат, калории) да остане на върха. Да, сто грама месо сочни плодове съдържат само 35-40 калории, което е достатъчно малък, за сладък продукт. Освен това 90% от масата на диня е полезен течност, съдържаща витамини, минерали и микроелементи. Е, на крайния акорд на диетични пригодността на диня е неговата изключително бързо усвояване и редовно отстраняване от тялото. Поради това, тялото ще започне да се харчат за развитие и осигуряване прехраната на енергия от мастните клетки, като допринася за загуба на тегло.

Експерти твърдят, че заради сладостта и богата на фибри диета диня прехвърля достатъчно лесно, без да изчерпи глад. Това дава възможност да се държат за 7 дни, през което отнема около 3-4 кг на наднорменото тегло (обаче, главно поради оттегляне от тялото на излишната течност и токсини).

Много е важно да изберете правилната диета за диня. За да проверите за наличие на Бери, като част от пестициди и нитрати, поставете парче диня плът в обикновена вода. Ако в рамките на 10-15 минути пулпата се разпределя върху повърхността на водата, могат да се добавят средства него нитрати. Диня трябва да поддържат форма. И не забравяйте за най-добрия плодове тегло - около 6-8 кг. Ако вашият диня тежи по-малко, но може да не е сладък достатъчно, и ако има повече, а след това може би зрънце пълнени модифицирани вещества. Що се отнася до кожата, тя трябва да бъде гъста и не оставят вдлъбнатини. Ако държите на нея нокът трябва да е малко откъснали само горния слой тънък. диня звука може да показва качествена Бери. Ако шамар върху нея, трябва да чуете звънене и вибриращата звук. Тъп звук показва, лошо качество на продукта. За да се запазят полезните елементи и пресни плодове пазят го нарежете на няколко части в хладилника, след като се навие с фолио.

Продължителността на диетата, като правило, не надвишава 10 дни, курсът може да се повтори, а месец по-късно, все още спешно "кадифе" сезон.

Полезните свойства на динята:

1. Влакното се съдържа в изобилие в сочен зрънце, помага да се свързват и отделят всички вредни компоненти, както и излишната течност, премахване на тъкан от оток и предизвикване на загуба на тегло.
2. Клетките на кожата и се почистват от токсини и сол, която насърчава подновяване на епидермиса, те придобиват по-здрав и свеж вид. Същият процес се осъществява с косата и ноктите поради съдържанието на пулпата достатъчно количество калций и калий.
3. Диня произвежда диуретично действие, което допринася за пречистване на деликатни бъбреците, диуретици начини и сложен организъм. тя също прави голям Бери антипиретик компонент.
4. Диня насърчава леко чернодробно пречистване на токсини.
5. Това помага да се стабилизират нивата на холестерола в кръвта.
6. Подобрява храносмилането и перисталтиката. Диня е предотвратяване на запек и други проблеми, свързани с един стол.
7. Фолиевата киселина има положителен ефект върху метаболизма, а също и да помогне в ранните етапи на бременността и по време на кърмене.
8. Диня съдържа адекватни количества желязо, което го прави необходим продукт в анемия. Магнезият е също част от плодовете нормализира функционирането на бъбреците.
9. Диня семена също са подходящи за храна - те са естествени средства срещу паразити в организма.

Основните предимства на диня диета:

• По време на сезона, основната съставка е на разположение на всяка крачка и за всеки бюджет;
• Плодът е сладък, вкусен и добре наситени, така че няма да се чувства силен глад и желание да доведат до провал на хранителния режим;
• Тегло намалява умерено, комплексът се изчиства от тялото на вредни вещества и излишната вода;
• Диета ефективно - тази седмица "диня" отнема около 3-4 излишни килограма, независимо от първоначалното тегло, начин на живот и индивидуалните особености на организма;
• Метаболизмът се ускорява до необходимото ниво;
• Тялото ви ще свикне да яде на малки порции, обемът на стомаха е намалена, което дава възможност да се определи резултатът от диетата за дълго време;
• Подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите и кожа

Опциите на менюто и диня диета

Има няколко варианта диня диета. Някои завземе властта само диня плът, но от друга сложна и се оставя да се разрежда в менюто и други полезни продукти. Сред тях, разбира се, мляко и млечни нискомаслени продукти, полезна течност (зелен чай, билков екстракт, пресни сокове, шейкове, плодови напитки, нектари, обикновена вода без газ и сол), задушени булгур (елда, кафяв ориз, овесени ядки), яйца , постно месо, риба, морски дарове и пилешко месо, както и плодове и зеленчуци.

Независимо от следните елементи трябва да бъде свободно избран диетично меню:

Ние преминете директно към различните изпълнения на диня диета.

Диня моно-диета в продължение на 1-3 дни. Най-ефективният и популярна опция, която е позната под друго име "гладно ден на динята." Загуба на тегло по време на моно-диета е около 1 кг на ден, което е много агресивен за тялото. Тази опция е идеална за бързо отслабване преди важно събитие или пътуване до морето, но това не е препоръчително да се придържате към него за повече от 3 дни. Меню по време на диетата се състои от диня маса, зелен чай, билкови отвари и обикновена вода без газ и сол. Обем на пулп изразходвано изчислява от теглото на лице (телесно тегло в кг разделени от 10 и полученият брой ще показва броя на плодове килограм разрешено дневно).

Трябва да бъдете подготвени, че моно-диета се понася доста трудно, то е гладен и небалансиран, така че е препоръчително да се вземат добавки и витамини и минерали.

Можете да се придържате към вашата диета в първите 3 дни, а след това редовно 1 пост ден в седмицата на диня.

Интегрирана диня диета в продължение на 5 дни. Най-добрият вариант, което позволява да загуби около 2 кг по здравословен и без глад атаки. Диетата се състои от четири пълни с закуски, последният следва да се извършва в продължение на 2-3 часа преди лягане. режим за пиене трябва да се състои от най-малко 2 литра на ден на течност полезно.

Пример диня диетично меню за един ден:

Закуска солидна порция от 5% от извара и сметана, без захар. Измийте надолу закуска естествен зърно кафе или зелен чай с резен лимон. кг от маса от диня е постановен.

За обяд приготвяме Kashevogo гарнитура - 250 грама елда или кафяв неполиран ориз. Ние се храним 1 кг диня целулоза.

Както обяд закуска може отново ниско съдържание на мазнини извара или пълнозърнест хляб с парче сирене. кг диня, като положиха.

За вечеря се подготвяме задушени кафяв ориз. Ние се храним кг целулоза.

2 часа преди лягане могат да си позволят дори 1 кг диня целулоза.

Ако тялото е болно, можете да се подготвите пресен сок от плодовете и да ги замени някои "диня" закуски.

Интегрирана диня диета за една седмица. Оптимално и натрапчиви вариант, който ще помогне да се отървете от 3 кг излишно тегло с използването и вкусно меню. Диетата се състои от 3 пълни хранения, като последното се опитва да изпълни няколко часа преди лягане. Диуретиците плодове ефект просто няма да те оставя да спиш, ако търсите да има снек Диня нощ.

Пример меню за 1 ден:

На закуска, сложи част от ниско съдържание на мазнини извара, 1 варено яйце, пълнозърнест зърнени култури във водата на минералните зърна (с див ориз, елда, овесени ядки);

Хапнете протеини, например, филе или варено говеждо задушено. Също така е лесно да се подготви зеленчукова салата с билки, които могат да попълнят със зехтин и лимонов сок.

Вечеря се състои от 2-3 кг целулоза диня.

Как да се измъкнем от диня диета

От тази диета, както и от всяка друга, трябва да бъде разумно, внимателно и постепенно. Обикновено, дълготрайно освобождаване е от 5 до 10 дни в зависимост от продължителността на диетата. На първо място, влиза в менюто бавни въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеленчуци, плодове, горски плодове), протеини (постно месо, карантии, риби, морски дарове, млечни и kislomlochnaya продукти), както и здравословни мазнини (слънчогледово семе, ядки, зехтин или ленено масло). Също така да продължи да яде диня в размер на около 2 кг на ден до края на сезона. Не забравяйте и за пиене на диета, за да се поддържа здравословен метаболизъм.

По време на излизане от диетата, за да добавите хранене умерени упражнения - плуване, бягане, ходене, йога, пилатес, танци, аеробика, упражнения за дишане.

Както сладкиши по време на излизане от диетата ще бъде полезно домашно кисело мляко, плодови салати с дресинг от кисело мляко, банан и протеинови шейкове, тегло извара, бяла ружа, сушени плодове, мармалад, цялата сушени бисквити.

Пример меню за освобождаването на диета диня:

Закуска на ориз овесена каша с мляко, 1 варено яйце, пълнозърнест тост с подсолена сьомга.

Снек - круша или ябълка, цитрусови плодове свежи.

За обяд получаване на растителни супа с пиле, гръцки салата, и част от задушени говеждо постно сметана (около 100 г).

Снек - няколко Чийзкейк или извара с плодове.

Вечеря се състои обикновено от диня в обем от 2 кг. В допълнение, можете да ядете 1 варено яйце или парче черен шоколад.

Недостатъци диня диета и противопоказания

За съжаление, тази вкусна и интересна диета не може да бъде напълно лишен от недостатъци. Разредител отбележи следните недостатъци в диня диета:

1. Наличието на странични ефекти под формата на газове, нарушения изпражнения, подуване, дискомфорт в бъбреците и черния дроб. По време на моно-диета също се наблюдава главоболие, гадене, слабост, умора, раздразнителност, апатия, нервност.
2. Наличието на значителен брой противопоказания.
3. Диета сезон, така че как да се насладите на естествената диня не може да бъде повече от 1,5 месеца.
4. Протеин влиза в тялото, не е достатъчно, че да се отрази неблагоприятно на спортните постижения и причина изчерпване на мускулна маса.
5. Изисква приемане на биологични добавки и витамин минерални комплекси.
6. Загубата на тегло се дължи основно на оттеглянето от тялото на излишната течност, така че в края на курса на изгубеното тегло може да се върне.
7. Диня диета в такива обеми бързо се превърна скучно, така увеличава вероятността от провал.

Противопоказания в храната, както е отбелязано по-горе, също е доста. Диета забранено в редица случаи:

• Хронично бъбречно заболяване (камъни, пиелонефрит, и т.н.), както и секреторна и урогениталната система;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт, като язви, гастрит, колит, стомашна хиперкиселинност, панкреатит;
• Наличието на алергични реакции към основните компоненти на храната, като диня;
• В последните месеци на бременността, както и ограничение на периода на кърмене;
• Възрастни хора, деца и юноши;
• ендокринната система;
• Наличието на диабет във всички етапи;
• Тенденцията за задържане на телесна течност;
• Метаболитни нарушения.

Анна Филатова, диетолог

Свързани статии

• Диета Ксения Собчак - от менюто, коментари, резултати, съвети

• А нискокалорична диета за отслабване прегледи, резултатите и менюта за една седмица на нискокалорична храна

• Диета с кисело мляко и плодове (3 заведения, менюта, прегледи)