използване Диета на кисело мляко и плодове
Кефир - лесно смилаема млечни напитка, която осигурява на организма с аминокиселини, въглехидрати и известно количество мазнини. Този продукт съдържа витамини и минерали. Той помага на прочистване на тялото и помага за нормализиране на чревната микрофлора. Плодове - ценен източник на витамини, минерали, въглехидрати. Те съдържат влакна ефективно почиства червата.
полезни съвети
Всяка диета, основана на плодове и кисело мляко, предоставя пълен отказ от захар и всички сладкиши, алкохол, брашно продукти. Норма сол трябва да се ограничи до минимум (в идеалния случай, трябва да го изостави напълно).
Тридневният версия на диетата
Тази опция е предназначена за кратък период от време - ограничено използване на диетата на нискомаслено кисело мляко и кисело-сладки плодове. Трябва да се яде на интервали от 1,5-2 часа. Освен това се препоръчва кисело мляко напитка негазирана вода и неподсладен чай. Средната загуба на тегло в продължение на 3 дни - 1,5-3 кг. Нормално е кисело мляко 1-2 литра, скоростта на плодове - 1-1,5 кг.
петдневна версия на диета
Тази диета позволява да се увеличи броя на диета (съответно, продължителността на диетата може да се увеличи). загуба на тегло в рамките на 5 дни - 2-4 кг. Трябва да се ядат 7 пъти на ден (интервалът между храненията - 2 часа, последното хранене - не по-късно от 20.00).
диетични менюта
1. неподсладен зелен чай
2. 250 мл кисело мляко
3. варена кокошка - 200 грама
4. Една ябълка или друг плод (грозде, банани изключени)
5. твърдо сварено яйце
6. Една ябълка или друг плод (грозде, банани изключени)
7. задушени сини сливи (8-10 бр.), Или по-пресните сливи
В седемдневен версия на диетата
Тази диета е предназначена за 7 дни. Диетата включва не само кисело мляко и плодове, но и месо и сирене. Менюто съдържа всички необходими елементи на тялото.
• Закуска. ниско съдържание на мазнини извара (100 г) с парчета плодове, и 1 супена лъжица. кисело мляко
• Обяд: плодова салата без дресинг
• Вечеря: салата от краставици с зелени и растително масло. 100-150 г варено говеждо месо (в различни дни, можете да редувате месо, пиле и риба), пресни плодови сокове
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. кисело мляко
• Вечеря: Парни или задушени зеленчуци, зелен чай и плодове
• Преди лягане: а нискомаслено кисело мляко
Както мнения, диетата на кисело мляко и плодове транспортирани сравнително лесно (дори трудно версия). Фактът, че киселото мляко добри наситени мастни киселини и кратки почивки между отделните хранения не дават причина чувството на глад (в краен случай, е възможно да се организира извънредно закуска и яде "екстра" парче плод). Диета обикновено не е съпроводено с чувство на слабост (подкрепа тяло предоставя въглехидратите, намиращи се в плодовете).
Свързани статии