Това е, което е добро днес, това е фактът, че, заедно с всякакви модни тенденции днес се възражда и расте модата за здравословен начин на живот. Не, не, ние не говорим за манията за отслабване, която е станала на мода, тъй като дните на Twiggy. Ние говорим за мода на този спорт и здравословна храна. А здравословна храна - това не е само от натурални продукти, но също така и нискокалорични ястия, приготвени с нежни начини. Например, храната омлет. За да се случи това е популярна диета ястие, тя се приготвя в фурна, микровълнова печка или във фурната за няколко. Рецепта за точно такова омлет и ние ще предложим. Да, не една, а няколко! И това, което рецепта, за да изберете и как да направиш омлет, можете да изберете.
Омлет със зеленчуци в микровълновата
Много лесен за използване рецепта зеленчуков омлет. Тя се приготвя в микровълнова фурна, на пръв поглед, бързо, и второ, без добавяне на масло, и на трето място, се оказва, буйни и изненадващо училище. Тази рецепта е предназначена за една или две порции. Ето защо, ако искате да се подготви по-голям обем, просто увеличаване на броя на продуктите. Така че, овладяване на рецепта за омлет в микровълнова фурна.
- Шепа прясно замразена зеленчуков микс
- 3 сурови яйца
- Половин чаша мляко безквасен
- Сол и подправки
Тъй като искате да направите, е хранителна храна, а след това да вземе обезмасленото мляко - вкусът на омлета не е засегната. Сега, изсипете яйцата в купа и ги разбийте с вилица, докато лека пяна. Сега, продължава да размахване, изсипете млякото, добавете сол на вкус и подправки (къри, черен пипер, сушени босилек, както и смес от италиански билки).
На следващо място, да вземе пластмаса или стъкло, контейнер и да го разпространява замразени зеленчуци. Зеленчуков микс също може да бъде всеки. Много вкусно омлет получена със смес от хавайски, но като цяло не е много разлика. Основното нещо е, че състава му не е била включена картофи и парчета от зеленчуци. зеленчуци през изливат мляко яйце смес и изпратете формата в микровълнова фурна. Ние се излага на таймера за десет или петнадесет минути и включете фурната на пълна мощност. Копнееше, звукът "Дин!" Отиде да се образува, се измести омлет в една чиния и да се насладите на вкуса на тази здравословна диета храна.
Форма за омлет трябва да бъде достатъчно голям, както при получаването в микровълнова пещ увеличава обема на сместа три или четири пъти.
Диетичните протеин омлет
перфектната диета ястие от белтъка на. Тази опция е идеална любителите омлет съзнание за фигурата й.
- 2 белтъка
- 3 супени лъжици мляко безквасен
- 2 супени лъжици грах (консервирани)
- 1 прясно зрял домат
- А чаена лъжичка зехтин
- зелен лук
- Сол и подправки
Ние се отделят белтъците от жълтъците и ги изсипете в купа. След това, се добавя сол и чрез контакти протеини размахване докато светлината пяна. Сега, продължава да размахване, изсипете млякото, и в крайна сметка сложи нарязан зелен лук и разбъркайте всичко. Намажете тиган със зехтин, сложи на огъня и запържете го нарязани филийки домати. След разпространението на домати грах и се изсипва всичко omletnoy смес. Покрийте тенджерата с капак и оставете да готовността на омлет.
Омлет с гъби на фурна
- 4 яйца
- 700 грама пресни гъби
- 2 супени лъжици масло лъжици
- 4 супени лъжици зехтин
- Супена лъжица лимонов сок
- Сол и подправки по ваша преценка
Моите гъби, obsushivayut и нарязани на филийки. Ние подпален тава и го сложи в една супена лъжица масло и две супени лъжици зехтин. Когато маслото се затопля, поставени в тиган за пържене нарязани гъби и ги запържете за около три минути. В същото време, чисти и да пропуснете през преса чесън, а след това го добавете към гъбите и сложи на същите подправки. Продължи да се готви още три минути. В края на готвенето изсипете лимоновия сок, сложи сол, разбърква се и премахване на тава от жегата.
Вземете друг тиган или огнеупорен съд за печене и включете фурната. Докато фурната се загрява в тиган за пържене, за да се разтвори се останалото масло и към тях се прибавят две супени лъжици зехтин. Ние изложи тиган половината гъби и напълнете го бита яйца за лека пяна. Запържваме омлет в тиган, докато тя грабва ръбовете. На друга течност в средата на омлета разпространи останалите гъби и сложи тигана във фурната. Бихме искали нашата чиния, докато прави вече във фурната. Това ще отнеме около три до четири минути.
Sweet омлет във фурната
Фурната може да бъде приготвена опция десерт омлет. Разбира се, това е ястие, вие няма да се побере, ако се придържате към диета. Въпреки, че като десерт е напълно безвреден и безопасен за фигурата.
- 4 протеин от яйца
- 2 супени лъжици захар
- Половин чаша сладко от кайсии
- растително масло
Предимството на този вид омлет - използвайте само белтъка. Недостатък - присъствието на захар. Но във всеки случай, десерта се оказва доста диетичен. Така че, ние се отделят белтъците и ги изсипете в купа и разбийте в лек пяна. Сега добавете захарта, сладко от кайсии и внимателно се разбърква. Огнеупорна форма грес с растително масло и се разпространява го сладка маса. Пече се омлет в предварително загрята фурна. Десерт с топло мляко или шейк студено мляко.
Обикновено храната омлет
Тази рецепта е забележителен метод на подготовка. И каква е тайната - Сега вече знаем.
- 3 яйца
- Непълно чаша обезмаслено мляко
- Salt по ваша преценка
Предварително подпален гърне с вода. Яйца изсипва в купа, добавяйки, сол и ги разбийте до външния вид на пяна. След това изсипете млякото и разбийте отново всичко добро. И сега към веселбата. За да направиш омлет, ние се нуждаем два пакета за печене. Изсипва се в тях млечен яйчен маса и обвързване торбички, така че те остави малко място. Пропуснете пакети във вряща вода и се варят омлет около двадесет минути. След това извадете пакетите от врящата вода, червата трогателен тях и разклатете съдържанието на плоча. Това е!
Изберете рецепта и се готви храната омлет във фурната, в тиган или във вряща вода и се насладете на резултата, а самия процес. Насладете се на апетита ви и успех в областта на кулинарното!
Свързани статии