Диета зеле

Зелето е най-подходящият продукт за диета, по няколко причини. На първо място, бяло зеле - е продукт, който е във всеки руски хладилник. И ако не, то тогава може да се намери лесно във всеки магазин по всяко време на годината. На второ място, продуктът е склад на полезни елементи и витамини. Skinnier.ru споделя с вас в менюто и рецептите на разположение на най-много, особено по време на криза, диета.

Ползите от зеле или защо диета работи

Някак си, ние сме свикнали да се забрави чудесните свойства на зеле. Въпреки, че този зеленчук е лесно да се дават шансове да е в чужбина плодове. С малко калории, зеле комбинира различни витамини, антиоксиданти и микроелементи - индол-3-карбинол и глюкозинолати, полезни за потока на процеси в организма. Без да знае, в хладилник, да пазим цялата аптечката за важни компоненти на здравето. Ето защо, всеки вид диета, основана на пресни или задушени зеле не удря си имунитет.

Влакна зеле притежават специална структура. Те са трудни за почистване на храносмилателния тракт от натрупаните вредни продукти. Но гъвкавост и зърно, зелеви листа не могат да повредят структурата на чревната стена.

Задушено зеле е не по-лошо, отколкото в прясно състояние. Поради тази топлинна обработка, тя запазва максимума на полезни вещества, и придобива мека структура, което е важно за гладни дразнимото стомаха и червата. Химичният състав на продукта ще изчисти организма от вредни вещества и ниско калорични премахва излишните килограми.

Най-добрата диета рецепта зеле

След анализ на отговорите загубили тегло, взехме най-добрата рецепта за кисело зеле. Тя е нискокалорична, вкусна и много полезна.

Вие ще трябва:

Зеле,
Растително масло,
моркови,
2 крушки
Соев сос.

Как да готвя

Ситно котлет и котлет зеле. Обърнете дълбок тиган или тенджера, се връща нарязани зеле и лъжица растително масло (например, зехтин), се пълни с вода. Довежда се до кипене. Също така фино котлет морковите и лука, или да ги търка на ренде. Добавете зеленчуците в тигана и ги сезон с лъжица соев сос. На слаб огън готвя зеле, докато омекнат, като се разбърква от време на време.

Огромен плюс е, че ограниченията върху размера яде зеле не е съвършен. Диетолозите съветват да слушате тялото си и да достигне насищане ястие данни. Нейната минимум калории не добавите твърде много, а, напротив, премахва.

диетични менюта

Закуска: овесени ядки, черен чай с лъжичка мед.

Обяд: нискомаслено кисело мляко или ябълка (може да се пече).

Обяд: зеле и черен или зелен чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или мътеница.

Вечеря: задушени зеле с варено пилешко бяло месо, черен чай.

Закуска: ечемик каша, черен чай с лъжичка мед.

Обяд: нискомаслено кисело мляко.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено риба, ниско съдържание на мазнини сортове чай.

Закуска: каша от елда, чай с мед.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено говеждо месо и 1 пресен домат, чай.

Закуска: омлет от 2 яйца, парче сирене, кафе без захар.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено пилешко бяло месо, черен чай.

Закуска: овесена каша, чай с мед.

Обяд: нискомаслено кисело мляко.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено пилешко бяло месо, черен чай.

Закуска: ориз овесена каша, чай с мед.

Обяд: ниско съдържание на мазнини извара.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или ферментирали печени мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено пуйка.

Закуска: каша от елда с чай и мед.

Обяд: зелен чай и препечена филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: зеле и чай.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко.

Вечеря: задушени зеле с варено пилешко бяло месо, черен чай.

Предимството на тази диета е, че трябва да се готви каша с мляко изключително. Към това се добавя разнообразие в диетата и премахване на постно вкус.

Препоръки и противопоказания

Връщаме се отново към богатия състав на зеле. Яжте зеле струва всеки ден, не само в яденето, но също така и други видове. Този продукт е особено полезно за хора със заболявания на стомаха, с слаб имунитет и чести настинки, подагра и болки в ставите. Много коментари са пълни с чудотворните лечебни свойства на продукта. Но да се въздържат от зеле диета трябва хора с язви, диабет, бъбречни заболявания, страдат от запек, както и бременни жени и по време на кърмене.