Зеле - един от най-разпространените и любими зеленчуци на открити пространства на страната ни. Зеле може да бъде приготвена десетки ястия, които са на ароматични качества на моменти засенчат чужбина деликатеси. Друго важно свойство на зеленчуците в градината - ниско калорични, което дава възможност да се използва за бърза загуба на тегло. И може да се използва не само прясно главата, теглото е намалено и добре, когато се прилага в диетата на варени, кисели и други видове зеле. Лесно се наблюдава и вкусна храна, за да задушено зеле, изчислена за най-малко една седмица, тоест в продължение на седем дни.
Защо да отслабнете на зелето е полезно?
Зеле отглеждат на собствена градина и по този начин лишен от нитрати, е богата на най-полезни за човешкото тяло микроелементи. Калиев и калций, магнезий, витамин В комплекс, аскорбинова киселина, фосфор - всички тези елементи се съдържат в зелени и сочни растителни листа. Ако ядете този зеленчук в дните диета, тялото няма да бъдат лишени от основни микроелементи, които често се губят при други хранителни опции.
Диетичните зеле е богат и мазнини, при което червата се бързо изчистени от токсини и подобрява перисталтиката. Благодарение на специалната структура на влакната от растителен насищане при използването на най-зелето и ястия от него е бърз и глада не се усеща в продължение на дълго време. В процеса на загуба на тегло е важно да се помисли и калории - сто грама зеле в средата 27. По този начин, няколко предимства могат да се изолират чрез намаляване на теглото на зелето:
- Тялото не е лишен от най-необходимите му за нормалното функциониране на микроелементите.
- храносмилателната система чисти.
- Нормализиране на метаболизма.
- има усещане за ситост в използването на дори малко количество зеленчуци.
Зеле и е друга важна функция - по всяко топлинна обработка повечето полезни вещества в зеленчуците е напълно запазена. Диетичните зеле използва като захранване бази за загуба на тегло ще доведе до изчезване на 3-4 кг. Допълнителен бонус ще бъде страхотно чувство, което премахва проблемите с изхождането и подобрена външния вид на кожата.
Рецепта за зеле, подходяща за загуба на тегло, е съвсем проста, и се добавя към зелето и други зеленчуци прави ястието чудесно вкусно и изключително полезно. През седмицата на загуба на тегло зеле не трябва да се яде само на този вид храна, така че този път летят от.
Характеристики зеле диета
Диета зеле трябва да бъдат наблюдавани в продължение на поне една седмица. Основно ястие трябва да се хранят два пъти през целия ден, останалата част от ястията можете да ядете зърнени храни, плодове, млечни продукти, варено месо или риба. Това означава, че не трябва да гладувам, и така процесът на отслабване не оказва отрицателно влияние върху настроението. Не подценявайте и стриктно придържане към пиене режим и напитки разрешени бульон бедрата, компот от сушени кайсии, сини сливи, ябълки, стафиди, но без захар, зелен или черен чай с различни лимон.
В периода на загуба на тегло, винаги трябва да се придържат към фрагментиране и власт. Това означава, че всички ястия трябва да бъдат най-малко 5, интервалите между тях трябва да бъде, доколкото е възможно да бъде равен. Ако храносмилателната система ще има храна в същото време, с времето, точно преди хранене ще бъдат пуснати в сока на стомаха и ензимите, а това ще доведе до по-бързо и безпроблемно храносмилането.
При спазване на зеле диета се използва една основна рецепта за този зеленчук в задушени, въпреки че по желание, а тя може да бъде по-разнообразна. За да се избегне дългогодишна печката всеки ден, задушено зеле може да се приготви в два или три дни, то е добре запазен и дори става по-вкусна на следващия ден.
Рецепта за нискокалорични зеле:
- За да се подготви ястие, което трябва да се запасите един Vilcom растителни средни лук размер в размер на 4 глави, 2-3 моркови, растително масло не е прекалено пикантен соев сос. Рецепта може да съдържа два до три големи домати, зеленчуците ще киселинност и сочност.
- Всички зеленчуци се измиват и се разкъсва, колкото искате.
- Първо, в тиган или каната на дебели метални излива малко растително масло и варени зеле положени. Рецептата включва потушаване на зеле своята мекота, най-добре е да се готви ястието на слаб огън.
- На следващия етап - полагане на моркови и лук, нарязани на кръгчета. Домати се добавят около 15 минути преди готвене край.
- Преди да изключите печката към ястието добавете една супена лъжица соев сос и всичко е много добре смесена. Sauce принадлежи на рецептата е необходимо да им се придаде добър вкус ястие.
Варени диета задушено зеле е желателно да има не веднага, но след два-три часа. През това време диетична храна, наситена с всички полезни и естествени аромати. Естествено, дадена рецепта храна може да се използва в други варианти, някои прибавят тиквички или патладжан, тези зеленчуци са полезни и и не се зареждат организма. По-долу е меню, което може да се използва в допълнение към зелето в дните на диета.
- За закуска се препоръчва да се яде купичка овесена каша, приготвена във вода с малко мляко. Можете да изпиете чаша чай с мед в размер на една малка лъжичка.
- Обяд - ябълка печени в чаша мляко или кисело мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
- За обяд, трябва да се яде 250 грама зеле и се измива със зелен чай или вливане на шипка.
- На обяд се препоръчва да се пие чаша кисело мляко.
- Вечеря отново се състои от зеле (само може да се яде не повече от 150гр), малко парче варено пилешко и зелен чай.
- На закуска - овесена каша, произведено от ечемик вода с мляко, чаша зелен чай сортове, ако е необходимо, тя се добавя към меда.
- За обяд можете да изпиете една опаковка от кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря - 250 грама зеле с яхния и чаша компот.
- Снек - чаша кисело мляко.
- Вечеря - зеле, в количество от 150 грама, парче варена риба, чай.
- Закуска - каша от елда с мляко, бульон бедрата или чай с резен лимон.
- На обяд, се препоръчва да се яде един портокал.
- Обяд и се състои от 250 грама варени зеле, компот или бульон бедрата.
- Снек - чаша кисело мляко, кефир или кисело мляко.
- За вечеря за 150 грама зеле се прибавят 150 г телешко варено един малки домати и чай.
- За закуска можете да се поглезите с диетичен омлет. Рецептата за неговото получаване: двата протеина, и бита яйчен жълтък, след това се добавя към тях две или три лъжици мляко и всичко, което се получава в тава с минимално количество растително масло. До омлет можете да добавите парче сирене с тегло 30 грама и чаша неподсладено кафе.
- Обяд може да се състои от две киви.
- Обяд, както обикновено - зеле в размер на 250 грама и чаша чай бедрата или бульон.
- Закуска - 200 мл обезмаслено мляко.
- За вечеря на зелето от 150 грама добавете пилешки гърди, варени, без кожа. Може да пие чай с лъжичка мед.
- Закуска - овесени ядки с мляко, чаша зелен чай.
- Обяд - чаша кисело мляко, без добавки и със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
- Обяд нормално, т.е. зеле и бульон бедрата.
- На обяд позволено да се пие чаша кисело мляко.
- За вечеря за зеле варена риба в количество от 150 грама. Пийте вечеря чаша чай или компот.
- Закуска - овесена каша, направена от оризово мляко, черен чай с мед.
- Обяд - 100 грама обезмаслено кисело мляко.
- Обяд нормално, т.е. зеле и чай.
- На обяд се консумират кисело мляко в размер на една чаша.
- Вечеря се състои от зеле и варени пуйка.
- Закуска - овесена каша, изработен от елда с мляко, чай.
- Обяд - тост на пълнозърнест хляб и чаша зелен чай сортове.
- За обяд, 250 грама зеле яхния, бульон бедрата.
- Снек - чаша кисело мляко.
- Вечеря - зеле с варено пилешко бяло месо и чаша чай.
Зеле хранителна диета е един от най-лесните варианти за отслабване. Но на тази диета трябва да се откажат от остри храносмилателни заболявания, настъпили по време на бременност, хора с диабет и бъбречна недостатъчност.
Свързани статии