За да премахнете мазнините клъстери на бедрата трябва да бъде първото нещо, което да промени диетата. Изхвърлете готвени меса, от храни с оцветители, консерванти и друга опасност. Опитайте се да ядете по-малко мазни храни. Нека да разгледаме по-подробно каква диета е за бедрата.
захранващи функции
бедрата Диета за отслабване е предназначена за 14 дни. Менюто се повтаря след една седмица. На осмия ден на спазване на диетата е необходимо да започнете да ядете същото меню, което е предоставено на първия ден.
Мазнините в тялото на целулит се отлагат върху бедрата поради пиенето на алкохолни напитки. Ето защо е важно да се опитаме да се откажат от този навик. Желателно е също така да се откажат от кафето. Както се държи тялото допълнителните мазнини, това им помага по-добре в състояние да поеме, поради което мастните натрупвания се образуват в различни части на тялото.
Най-добре е да се пие зелен чай, както и напитки и градински чай, лайка и мента.
Правилник за диета:
- Пийте много вода през целия ден;
- Яжте малки порции, но често;
- Най-голям брой калории трябва да идва на сутринта, а най-малко - през нощта;
- Подгответе ястия от храни, обогатени с витамини и минерали;
- Денят не яде повече от 1300 калории.
Като следвате тези прости правила, можете да се отървете от излишните мазнини по бедрата. Важно е да не се чака за бързи резултати. И така, как да губят допълнително тегло, тялото се нуждае от време. Няма нужда да се персонализира.
Примерно меню
Диета за бедрата препоръчва следната приблизителна менюто за седмицата:
- Закусвайте ябълка, нискомаслено кисело мляко, парче царевичен хляб. Хапнете зеленчукова салата и варено пиле. На обяд, яде 30 грама варен бял боб с листа от маруля и тост диета. Хапнете задушено зеле, две домати, печена ябълка и парче сирене;
- Закусвам настъргани моркови с две супени лъжици каша от елда. Хапнете вегетарианска супа, риба на скара и домати. На обяд, яде ябълка. Хапнете печени картофи и краставици салата;
- Закусвайте с две яйца и тост. Обяд на варен фасул с зеленчукова салата. Popoldnichayte нискомаслено кисело мляко. Хапнете варено карфиол, варено пилешко или телешко месо;
- Закусвайте с ниско съдържание на мазнини извара и оранжево. Хапнете задушени риба със зеленчукова салата. Popoldnichayte грейпфрут. Хапнете печени картофи и котлети месо;
- Закусвайте овесена каша мляко. Хапнете варено скариди или риба, пресни зеленчуци салата. Popoldnichayte отвара от шипки. Хапнете плодова салата;
- Закусвайте с ниско съдържание на мазнини извара с кисело мляко и една ябълка. Хапнете зеленчукова салата и риба на пара. На обяд се поглезите с грейпфрут. Хапнете телешка пържола и салата от домати;
- Закусвайте плодова салата. За него, използвайте киви, ябълка, круша и портокал. Хапнете пиле варено месо и салата от краставици. На обяд яде твърдо сирене (30 грама) и чифт печени ябълки. Хапнете печена риба, салата листа, грейпфрут.
На осмия ден от диетата започва да се повтаря предложеното меню, за да се започне.
За да премахнете мазнините клъстери върху бедрата, се препоръчва да се яде зеленчукови ястия в размер на не повече от 200 грама на порция, месни и рибни ястия - не повече от 150 грама.
Диета може да се наблюдава в продължение на най-малко 21 дни. След това да си вземе почивка, по време искате да опитате да се яде в умерени количества.
Диета може да се повтаря на всеки три месеца, най-много.
Храна за хора с крушовидна форма физика като
Стрес, заседнал начин на живот, прекалено питателна храна, смущения в хормоналния фон води до натрупване на мазнини.
За жените, които имат вид на "круша" форма (хора с тесни рамене и горната част на тялото имат пълни бедра) подходяща диета намалява обема на бедрата, както следва.
С тази диета трябва да се яде на ден не повече от 25 грама протеин. Ето защо е важно да се изключат от менюто тлъсти меса, сметана, заквасена сметана, масло. Забранено е да се угощават мазни храни, сладкиши, пасти, тестени изделия.
Оставя се да се готви ястия от тези продукти:
- Пресни плодове;
- Загрява третирани плодове;
- Пълнозърнест хляб;
- житни растения;
- Бобовите растения;
- зеленчуци;
- ориз;
- морски дарове;
- Постно месо;
- Мляко и ниско съдържание на мазнини млечни продукти.
От тези съставки, можете да приготвите вкусни и здравословни ястия.
Примерно меню
За почистване можете да ядете мастни натрупвания на целулит по бедрата, както следва:
- За закуска. Кисело мляко (200 г), малини (100 грама), препечен хляб, няколко кръгчета домати, зелен чай чаша с жасмин;
- За обяд. Растително супа без картофи (200 г), варен пилешки гърди (100 g), зелева салата и ябълка (150 грама), филия хляб, задушени плодове захар;
- В следобедните часове. Растително салата, маслинено масло (200 грама);
- За вечеря. Елда с ниско съдържание на мазнини мляко (плоча).
Преди лягане да е задължително да се пие чаша кисело мляко. С тази диета, можете да премахнете седемте дни до два килограма.
Отслабване с пъпеш и диня
За да премахнете излишната мазнина от бедрата, можете да диета на пъпеш и диня. Пъпешите могат да помогнат за намаляване на обема на бедрата и задните части.
Благодарение на диня Мъжът е наситен с енергия, но не се получи по-добре. 100 грама диня плът съдържа 30 калории. Диня показва излишната течност от тялото, премахва бъбреците, лекува.
Динята е и с ниско съдържание на калории. Тя подобрява тена, повишава тонуса на кожата.
Закуска и обяд се препоръчва при нормален хранителен режим. Следобедна закуска и вечеря ние препоръчваме на динята или пъпеш.
Важно е да се помни, че не можете да комбинирате пъпеши с други храни. Можете да ядете плодове, да ги плодови салати и коктейли направи.
За да премахнете допълнителните мазнини от бедрата трябва да забравите за шоколад, сладкарски изделия, брашно, захар, мастни храни и колбаси.
Още действия
Захранване с цел загуба на тегло води до факта, че мазнините започва първо отидете на бедрата, а след това към други сайтове на тялото. Ако седна на тази диета, аз ще трябва веднага заяви, че той е в сила.
Ако знаете как да се движи и масаж ефект върху промяната на бедрата! Каквото и да е важно да се провери всеки ден в продължение на една сутрин бутам и да направи действие масаж.
диета минуси
Тъй като човек е принуден да се ограничи използването на мазнини и се хранят лошо, такава диета, понякога се нарича "гладните". Липса на мазнини води до сухота на кожата. За да се избегне това явление се препоръчва да се използват хидратиращи кремове, както и да извърши всеки ден на лицето.
Ако може да има каквато и да е храна, а не да се възстанови. Но това не се случи. Ето защо е важно да се следват определени ограничения, особено ако целта ви е да премахнете излишни мастни натрупвания от бедрата. Специална диета за бедрата ще помогне за постигането на тази цел. Тя е само важно да се спазва стриктно, и да извършват физически упражнения. Но преди да започнете спазването на такава диета, не забравяйте да отидете на лекар и да се консултират с него, не може да отслабнете по този начин.
(Няма гласували Бъди първият)
Свързани статии