Днес диетолозите представя на жените много възможности диети. И ако диетата на зеленчуци, извара, или никой няма да се изненадате, че съществуването на диета от спанак малцина знаят. Този продукт съдържа много полезни вещества и само на 20 калории, така че не е изненадващо, че по хранене са създали диета, в която Менюто включва спанак и готвени ястия с него. Помислете, както полезни, отколкото зеленчуците и листа, който представлява диетата на спанак.
Диета за отслабване спанак
ползите от спанак
Като част от настоящото растително влакно, което помага за премахване на токсините от тялото, което води до да се освободим от наднорменото тегло. Също така при използването на този продукт нормализира обмяната на веществата в обмяната на веществата се активира.
В допълнение към спанак е богат на фибри:
Листни зеленчуци са полезни не само за загуба на тегло. Препоръчително е да се яде за хора, страдащи от анемия, хипертония и нервни патологии. Растително може да действа като превенция на стомашно-чревни заболявания и диабет.
Проучванията показват, че листов зеленчук помага да се удължи младостта.
Противопоказания за диетата на спанак
Настоящият състав лист растително оксалова киселина. Тя насърчава образуването на камъни в бъбреците, така че преди да се обърне на зеленчуците в хранителния режим е препоръчително да се консултирате с лекар. Трябва да знаете, че в младите листа зеленчук съдържа минимално количество оксалова киселина.
Спанак диета не може да се използва:
- хора, които имат дванадесетопръстника язва или жлъчните пътища;
- хора, страдащи от ревматизъм.
Във всеки случай, дори и да не страдат от тези заболявания, преди да започнат да следват тази диета, най-добре е да се консултирате с лекар.
Ако зеленчуците се варени правилно, нейното използване може да доведе до здравословни проблеми. Препоръчително е да се използва за приготвяне на пресен спанак. Ако продуктът е бил замразен веднъж, след повторното замразени зеленчуци губят полезните свойства.
Спанакът може да се използва в коктейли
Използва се при приготвянето на храна за отслабване е препоръчително, отглеждани в дома растителни условия.
Диета на спанак
Спанак диета за отслабване е предназначена само за 3 дни. Вие ще бъдете в състояние да се отървете от него от време на 4-5 кг.
Ниско съдържание на мазнини извара Morning - 100 грама печена ябълка с мед.
Вечеря печени картофи с моркови и спанак - 150 грам
Закуска 200 г салата от ябълки, киви и портокал. Салата облечени с лимонов сок.
Варено месо вечеря (за предпочитане месо) - 150 грама, парни лук и моркови, спанак.
Morning салата Зелените на спанак, твърдо сварени яйца и ситно нарязан Зелените - 200 г
Полента Вечеря - 150грам Можете да се поръсва със ситно нарязан Зелените каша.
Закуска варено пиле - 150 гр и зелен лист зеленчуци.
Вечеря кисело мляко, ябълка.
Morning моркови салата - 150 грама салати се използва смес от лимонов сок и зехтин или царевично масло.
Обяд 150 грама пилаф получава от постно месо, листа зеленчуци.
Закуска спанак супа - двестаграм
Вечеря сварени морски продукти - 150 гр, спанак, зеленчуци.
Диета със спанак доста задоволително, така че е лесно поносима.
Рецепти на диетични ястия
Ще разгледаме диетични рецепти на ястия, които ще ви изненадат със своя вкус.
време на приготвяне: 40 минути.
съставки- 1. Гъби
1. Вземете съставките
Соте в масло, едро нарязани моркови, целина и лук. Добавете гъбите и варете, докато ароматът на гъби. Сложете домати, задушено в продължение на 5 минути. Pot тури на огъня, изсипва се в нея бульон, добавете съдържанието на тиган, мащерка и дафинов лист. Довежда се съдържанието на тенджерата да ври и оставете да къкри готви 7 мин. Извадете дафиновия лист и мащерката. Леко пържат листен зеленчук и кресон. Добави в бульон. Извадете тавата от жегата. Супата се охлади леко и се разбърква до гладка в блендер.
Крем от спанак супа диета може да се консумира в неограничени количества. Той е нискокалоричен и питателна в същото време.
Кетъринг pohudeniya.Pravilnoe храна. спанак омлет
Supereda за загуба на тегло. Какво да ядем, за да отслабнете
На диета въз основа на спанак, научих наскоро, това лято. Бях винаги просто използва спанака в допълнение към странични ястия, защото знаех, че има толкова много минерали и витамини. И реших да опитам диетата, още повече, че къщата, засадени в леглата е растение, както и за ползите от пресен спанак, със сигурност никой няма да споря. Спанакът е присъствал в моята диета всеки ден, в допълнение към зеленчукови салати, та ядох варено гърдата със спанак, и все още добавите спанак, зеленчукови шейкове. Аз трябва да кажа, че тя не забеляза допълнително тегло изчезнал. Не казвам, че много по-тънки, но ефектът е очевиден, няколко килограма на седмица със сигурност е отишъл. Мисля, че това е все едно такава диета определено трябва да добавите повече и физически упражнения, ако някой иска да загубят много.
Спанакът расте за дълго време и отговорно мога да потвърдя, че това е един от най-полезните листни зеленчуци. Неговата аз сее в началото на пролетта, тя бързо се издига и стока наддава. Добавете спанак почти всяка пролет зеленчукова салата (с лук и яйце, гулия, рукола), се готви супа от спанак, коприва и киселец, протеин омлет за двойка. За да възстановите натрупаните през зимните излишните килограми на - е най-доброто лекарство. Благодарение на него, работата на стомашно-чревния тракт се подобрили значително. Не е чудно, че френската спанак повикване "размахване" за стомаха. Е, упражнения по време на работа в градината, зеленчукова градина, цветна градина имам всичко.
Това лято, в-закон, след като прочетох за полезните свойства на спанака, той сее на сайта си много. И цялото ни семейство се влюбва в него. На сутринта, често варени омлет със спанак, добавете и зеленчукови сокове, както и във всички видове салати. На мен ми хареса само от градината да късат и ядат. Това със сигурност не е панацея за всички болести, но лично за себе си мога да кажа, че е подобрило значително тен и цялостното състояние на кожата, за да се установи червата. И 4 кг за два месеца отминаха. Сега разбирам, че може би заради спанака. Следващото лято, не забравяйте да опитате спанак диета! Благодаря ви за тази статия и рецепти от спанак. Нека да готвя!
Интересното е, че се оказва. Ядох супата със спанак от градината, където преди много време, дори и баба ми, за да го готвя. Но аз не знаех, че спанак има толкова много полезни свойства. Вярно вкус на любовницата си, но понякога трябва да се опита всичко. За мен не може да има, ако с нищо друго, но не съвсем приятен външен вид след готвене, защото тя променя цвета си, когато температурата се повиши, и ако чакате дълго време. Според момичетата, ако решите да се готви ястия със спанак, а след това да се хранят правилно, не чакайте в никакъв случай не се подготвят предварително. След меню една седмица, за да се чувстват стана много по-добри, аз не падна много, но минус 2 кг, това е добре. Моят личен съвет, в продължение на месеци същият няма да има, следователно, на плавен преход към друга диета. Или още по-добре, комбинирайте, например плодове, може би, не мога без сладко. Успех и напиши мнението си.
Миналото лято, приятелката ми, засадени спанак етаж крайградски район. Съответно, всички хранят. С думите: "Яжте много полезно" растение на целия пакет заедно. Аз съм в момента работи върху салати. След това с домати, а след това със сирене, краставици зеле като цяло е добавил всички видове зеленчуци. И разбира се, месо и риба, не забравяйте. След това същата тази приятелка имаше идея след работа в стадион, план. Аз не знам къде са направени моята сила и след това, но енергията е прав извън скалата. Резултати девет килограма за 2 месеца. Една година е преминал, не можахме да разберем, управление на мощността. Лятото дойде да яде спанак, аз тичам. Както се казва: "В здраво тяло, здрав дух".
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти
Свързани статии