Диета киви, 4 кг, 7 дни

Загуба на тегло до 4 кг за 7 дни.
Средната дневна калории 1020 калории.

Киви отдавна е смятан за един екзотичен чужбина продукт, както е било преди това. Сладко-кисел вкус на тези рошава кафява плодове е пленен нашите сънародници. Между другото, широко разпространеното убеждение, че кивито - плод, е погрешна. Киви - Бери отглеждане на лозата, храстовидни и има много силни клони. Бери е кръстен в чест на птиците, живеещи в Нова Зеландия. Донесох тези необичайни плодове Нова Зеландия агроном, който okultiroval обикновените китайци лоза. Жителите на някои страни Киви наречените "китайски цариградско грозде".

Kiwi плодове тежат от 75 до 100 гр и се състои от цяла гама от полезни елементи. Днес има много диети, които са базирани на консумация на киви. Нека да разгледаме най-популярните и ефективни от тях.

изисквания диета за киви

Най-бързият метод за загуба на тегло, с активното участие на киви трае 2 дни. за които можете да се хвърлят 1-2 килограма и експулсира тялото на излишната течност. Това е чудесен начин да се коригират данните преди малко важно събитие или след сърдечен празник. Два дни трябва да се придържат към строга диета, която включва използването на 1,5-2 кг киви всеки ден. Препоръчително е да се придържат към принципите на частична мощност. Ястията трябва да са сходни по размер и равномерно разпределени във времето. Тя може да се извършва на такава диета и един разряд ден.

Подобни резултати по отношение на загуба на тегло дава втори вариант на седмична диета на кивито. Диетата на този метод включва също така и пет пъти хранене. Но в този случай той постановява, меню, на базата на които, в допълнение към кивито, са такива продукти: овесени ядки, елда, ориз, постно месо, ябълки, ягоди, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и кисело мляко, сушени плодове. Разработчиците на този метод за намаляване на телесното тегло позволява на чаша кафе или втора черен чай с тези, които е трудно да се направи, без тези напитки, но силно се препоръчва да го направя преди вечеря и не се добавят към тях захар, сметана и други калорични добавки.

3-4 килограма (и при свързване на спорта - до 7) може да се хвърли с помощта на диета две седмици на кивито. Според правилата му трябва да се редуват, за дневни диети с конкретен списък с продукти. На първия ден менюто се състои от 9-10 киви сандвич от пълнозърнест хляб парче и твърди безсолно сирене, варени пилешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара (250гр) и части от без скорбяла зеленчукова салата. На втория ден да се яде разрешено до 10 киви, филийка ръжен хляб, варени или пържени да изсъхне за пържене яйца (2 бр.), 300 г варено или пара постно риба, няколко малки парчета пилешки гърди (когато готвите, които не използват масло) 2-3 пресни домати. Преди да си легнете, със силно чувство на глад, можете да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или ядете няколко супени лъжици извара минимално съдържание на мазнини.

Ако не бързайте да отслабнете, а вие сте доста доволни от постепенното, но най-полезни за здравеопазване отслабнете, можете просто да регулирате вашата диета донякъде към помощната програма. Ограничете консумацията на мазни и високо калорични храни, честно казано, се елиминират закуски преди да си легнете и да влезе по-киви към вашата диета. Според отзивите на много хора, тази практика, с наличната наднорменото тегло, позволява да се хвърли от 3 до 9 килограм вече през първия месец. Яжте киви в най-чистата си форма, добавя към различни салати, направи вкусни ласкател и вероятно скоро ще бъдат приятно изненадани от резултата.

Много е важно да се научите как да изберете правилните киви. Узрелите плодове не трябва да бъде трудно. Ако внимателно натиснете киви трябва да остане леко забележим пробив. Също така е знак за зрялост се счита за лек аромат на горски плодове, банан и лимон, идващи от киви. Правилният (т.е.. Е. Не perespevshy и зелено) плодове трябва да бъдат малко по-набръчкана кожа. Ако все още са придобили nedospevshie киви, ситуацията може да се спаси. За да направите това, поставете плодовете на тъмно място за "почивка". Този метод ще ви позволи бързо да бъдат готови да се яде киви.

диетично меню на киви

Пример седмична диета диета за киви (първи вариант)

ден 1
Закуска: "Красотата салата", състояща се от овесени ядки, грейпфрут филийки, киви, ябълки и покълнало жито, подправена с кисело мляко ниско съдържание на мазнини.
Закуска: коктейл, който включва грейпфрут и портокалов сок, минерална вода и малко количество от нарязан пшеничен зародиш.
Обяд: грис кнедли и чаша мляко.
Закуска: коктейл от киви в количество 200 гр чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко и малко количество смачкани ядки (добър избор ще шам).
Обяд: 2 киви; изварата (около 50 д); част от хранителния хляб, който може да се смазват с тънък слой масло; чаша домашно кисело мляко с добавка на пшеничен зародиш.

ден 2
Закуска: две варени или пържени без масло кокоши яйца; чаша кисело мляко, допълнена с пшеничен зародиш или парни супени лъжици извара и с добавянето на всеки от киви.
Следобедна закуска: Печена ябълка.
Вечеря: Steam пилешки гърди; салата от зеле и краставици.
Закуска: чаша кисело мляко се смесва с пшеничен зародиш.
Вечеря: коктейл от обирани извара и киви.

Забележка. Меню оставащите дни се основава на следните примери и на горните препоръки.

Пример седмична диета диета за киви (втора версия)

понеделник
Закуска: сервиране на варени овесени ядки във водата с добавяне на сини сливи; пълнозърнест хляб с парче сирене ниското съдържание на мазнини.
Следобедна закуска: киви и ябълка облечени с нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: гъбена супа без zazharki приготвени на постно месо бульон; пара пиле без кожа; около 100 гр тиква пюре.
Следобедна закуска: 2 киви.
Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (2-3 супени лъжици ..), смесена с резени ябълка и киви; тревиста или зелен чай.
Преди да си легнете: шейк от кисело мляко или нискомаслено кисело мляко и киви празна.

вторник
Закуска: елда в компанията на без скорбяла зеленчуци; зелен или билков чай с резен лимон; 1-2 вафли бисквити.
Следобедна закуска: маруля и ягоди, киви, която може да се зарежда с крем за съдържание на 5% мазнини (не повече от 1 супена лъжица ..).
Обяд: зеленчукова супа без Pialat zazharki; пара говеждо кюфте; Няколко сурови или печени зеленчуци.
Следобедна закуска: 2 киви.
Вечеря: яхния от тиквички и карфиол; твърдо парче безсолно сирене; зелен чай.
Лягане: 200 мл минимален кисело мляко мазнини.

сряда
Днес се препоръчва да се организира пост ден, използвайте, за които е желателно да се само киви и ниско съдържание на мазнини на млечно кисела продукция в количество, необходимо, за да задоволи глада.

четвъртък
Закуска: парче от ниско съдържание на мазнини извара гювечи и Бери микс; чай / кафе.
Следобедна закуска: 2 киви.
Обяд: зеленчукова супа, основна съставка на която се препоръчва да се направи зеле; парче варена риба с част от зеле.
Следобедна закуска: шейк от обезмаслено кисело мляко, ягоди и киви.
Обяд: няколко супени лъжици ориз каша; зелен чай с 1-2 вафли бисквити.

петък
Закуска: овесена каша с добавянето на сушени кайсии или други сушени плодове; чай / кафе с парче сирене.
Следобедна закуска: салата от круша и с вкус на киви нискомаслено кисело мляко.
Обяд постно супа от твърдата брашното; рагу заек филе и зеленчуци (общо тегло на частите е не повече от 150 г).
Следобедна закуска: 1-2 киви.
Вечеря: 100 г нискомаслено сирене на резени и киви Бери микс; пълнозърнест хляб; тревиста или зелен чай.
Преди да си легнете: чаша нискомаслено кисело мляко с няколко резена киви.

събота
Закуска: парна омлет от две яйца; чай или кафе.
Следобедна закуска: 2 киви.
Обяд: piala постно риба бульон; говеждо кюфтета пара и двойката супени лъжици ориз.
Следобедна закуска: салата от пъпеш и киви.
Обяд: част от multizlakovoy каша; Пълнозърнести хляб и чай.
Преди да си легнете: шейкове киви, круша и празен кисело мляко.

неделя
В последния ден от диетата постепенно се премине към обичайната си диета, но да не се яде нищо, мастни, пържени, сладко, солено, кисели и високо калорични.

Пример за двуседмична диета диета на киви

ден 1
Закуска: сандвич от пълнозърнест хляб с парче на безсолно сирене; 3 киви; варено яйце; неподсладен чай или кафе.
Следобедна закуска: киви.
Обяд: варено пилешко бяло месо и без скорбяла зеленчукова салата; 2 киви.
Следобедна закуска: киви.
Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара осеяни с две киви; зелен чай без захар.

ден 2
Закуска: пържени без олио яйце с филийка ръжен хляб; празната чаша чай или прясно изцеден сок; 2 киви.
Следобедна закуска: киви.
Обяд: 300 г риба в парата на 2-3 домати; 2 киви; чаша от любимото си сок или чай / кафе без захар.
Следобедна закуска: киви.
Вечеря: салата се прави от варено яйце, две кивита, няколко филийки варено пилешко бяло месо.

Забележка. Редувайте тези дневна диета. Преди да си легнете, когато гладен, яде нискомаслено кисело мляко или извара.

Противопоказания за диета кивито

Това е опасно да седи на киви-диета за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит с висока киселинност, язви).
Ако преди това сте имали алергични реакции към някоя плодове, и след това е по-добре да не се рискува веднъж изобилно ядем киви. Въведете киви диета постепенно. Ако тялото няма да устои, а след това можете да започнете да отслабнете с помощта на тези плодове.
Тъй като киви съдържа много течност и изобилие консумация има значително натоварване на отделителната система, не отслабна следователно за бъбреците и пикочния мехур.

диета достойнство на киви

Освежаващ сладко-кисел вкус на киви, не само утоли апетита, но също така да повдигне духа ви. киви състава включват витамини А, В, С, фолиева киселина, бета-каротин, целулоза, различни флавоноиди, естествени захари, пектини, органични киселини.
Яденето киви е много полезно за пациенти с хипертония, тъй като помага за нормализиране на кръвното налягане.
Също така, това зрънце има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Само един плод всеки ден може да задоволи дневната нужда от витамин С.
Дори в една диета, киви помага отърве от тялото на излишния холестерол, който може да причини значителна вреда на здравето.
Научно установено, и че използването на Киви предпазва от преждевременно побеляване на косата.
Той отбеляза, че благоприятният ефект на киви за лечение на рак.
В допълнение, вещества в тези плодове, премахване на тялото от вредни соли и инхибират образуването на камъни в бъбреците.
При диабет, кивито е много по-добре от повечето плодове. Преобладаването на мазнини над захар киви контролира нивото на захар в кръвта. И ензимите, съдържащи се в кивито - чудесен помощник в изгарянето на мазнини и намаляване на теглото.
Това допринася за ниско калорични кивито (50-60 ккал на 100 грама). В допълнение, тези плодове съдържат антиоксиданти повече от ябълки, лимони, портокали и зелени зеленчуци.
Препоръчително е да се използва по време на бременност и киви. Химичният състав на тези плодове помага да се направи на бебето расте и се развива в утробата. Основното, което в този случай - не злоупотребяват. Лекарите препоръчват на бъдещите майки да се хранят 2-3 киви на ден, това ще помогне да се избегне анемия. Киви съдържа много фолиева киселина (витамин В9), като този индекс космати плодове са втори само броколи.

Недостатъци на диета на киви

Поради ниския прием на калории в някои случаи може да "сергия" обмяната на веществата.
Някои хора по време на спазването на методологии наблюдавани леко неразположение, слабост и виене на свят.

Повтарянето на диета

Ако говорим за един или два дни в киви-диета, те може да се извършва веднъж седмично. Чрез метода, препоръчан от седмицата, за да се справят с не повече от веднъж на месец и половина. И това е по-добре да се направи диета-пауза-дълго. Двуседмичен диета нежелателно "зов за помощ" следващите 2-2,5 месеца след първоначалното му завършване.