Orange Диета, 6 кг, 7 дни

Загуба на тегло до 6 кг за 7 дни.
Средният дневен калориен 590 ккал.

Ако сте - фен на тези слънчева плодове, са склад на витамини, а след това ще ви хареса отслабване техника, при която един портокал въпрос за водещи позиции. Да разгледаме изпълнения оранжево диетична храна за 3, 5, 7, 14 и 21 дни. Със сигурност ще можете да изберете най-подходящия метод за трансформация на формата.

Изисквания оранжево диета

3-дневна диета оранжево, до които има прибягва, ако е необходимо, за спешни малка корекция, включва отнема 1,5 кг цитрусови плодове на дневна база. Можете да организирате няколко ястия, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно. По-добре, разбира се, е да се консумират оранжевия блясък не 2-3 часа и се хранят на фракции. Такава организация на захранването на портокал диета, на първо място, ще помогне да се избегнат вредни навици имат много по едно време, и второ, няма да почука на вратата ви да остър глад чувство. Това може да се извърши и този пост дни веднъж или два пъти седмично, за да не наддават на тегло и се насища организма с полезни вещества.

Популярен е друга опция, 3-дневна диета. На менюто й се отличава с голямо разнообразие. В допълнение към доминиращите портокалите, млечни продукти (сирене и кисело мляко), са включени в диетата, и овесена каша. В това изпълнение се приема три пъти. Закуски между тях е забранено, тъй като в този случай те могат да забавят процеса на загуба на тегло. Вила сирене и кисело мляко, купуват ниско съдържание на мазнини, или поне не по-висока от 2-3% мазнини. Опитайте се да не се яде след 19 часа.

Що се отнася до 5-дневна диета оранжево, менюто му е още по-разнообразна. Сега можете да се свържете с битка за стройна четата на други плодове и зеленчуци, нискомаслени ферментирали млечни продукти, постно месо и яйца. Прави впечатление, че такава диета, ако искате да отслабнете по-значително, е възможно да се придържат към, и в продължение на три седмици. В този случай, загуба на тегло храни е необходимо да се организира така, че 5 дни (делнични дни), за да се хранят в съответствие с правилата на диетично меню, а в почивните дни, за да се даде възможност на продуктите, които биха били желателни, в разумни количества. Изхвърлете брашно и сладки продукти, или ако непоносимо без него, си позволявате да го доста по време на сутринта. Трябва да се ядат по три пъти на ден, с изключение на брашно 3-4 часа преди светлини навън.

7 дни в много отношения, подобни на оранжево пет дни, но включва няколко neapelsinovyh моно- дни. Последните три дни на тази версия на диетата са отбелязани потребление през първите два дни, особено сиренето, а третият - само постно рибата.

14-дневна диета включва голям консумация не само на портокали, но също и яйца. Специално внимание трябва да се третира за алергията си и тези, които не са напълно функциониращи бъбреци. Но сега те особено високо натоварване. Обядът и вечерята ще има най-вече постно месо, плодове и зеленчуци без скорбяла като.

Диетата три седмици - най-дългата версия на трансформацията на портокал. В първата седмица на всеки ден яде портокали (1 кг) и две варени яйца. Второ седем дни ежедневни хранителни портокали (1 кг) и елда, в количества, достатъчни за задоволяване на глада. Сол каша като другите продукти, показани в различните изпълнения на цитрусови отслабване препоръчва минимум. По-добре е да не се готви елда, булгур и се изсипва вряща вода за една нощ. Тази манипулация ще е по-ценен диетичен продукт направи и помогне да се запазят хранителните вещества. Последните 7 дни струва на диета всеки ден да се яде отново, докато 1 кг портокали, за да ги фирмени други без скорбяла плодове и зеленчуци пазят.

От течности за неподсладени оранжеви диета чайове напитки и кафе, както и чиста вода.

Меню оранжево Диета

Пример за тридневно меню оранжево диета номер 1

Портокали консумират ежедневно норма в следните суми.

Закуска: 300 грама
Закуска: 200 гр
Обяд: 400 гр
Закуска: 300 грама
Обяд: 200 грама

Забележка. Може да яде повече портокали 100 гр (която обикновено е равен на половината от средния размер на плодове) е по-близо до съня.

Пример за тридневно меню оранжево диета номер 2

Закуска: портокал с ниски извара мазнини (100 г).
Обяд: 200 г овесена каша с един портокал. Приготвя се каша във вода, без сол, захар и други добавки.
Вечеря: портокал; 100 грама на сиренината; чаша кисело мляко с щипка канела.

Пример за петдневна меню оранжево диета

Закуската е една и съща всеки ден: Диетичните хлябове с портокал и чаша чай / кафе без захар.

ден 1
Обяд: варено яйце; стъкло нискомаслено кисело мляко (може да замени кисело мляко или други ферментирали млечни продукти) с диетичен хляб; нашите цитрусови.
Вечеря: 2 пресен домат и няколко варени яйца; хляб.

ден 2
Вечеря: повторение обедно меню първото ден.
Вечеря: ядем ниско съдържание на мазнини печена или варена риба (150 грама); пресен домат; оранжев; диетичен хляб с чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

3-ти ден
Обяд: любим цитрусови; варено яйце; кисело мляко или кисело мляко (400 грама) с хранителна хляб.
Вечеря: 150 грама постно месо се вари или се пече; оранжев; хляб и чаша кисело мляко без добавки.

ден 4
Обяд: 150 грама обезмаслено извара; диетичен хляб; празен краставица-доматен салата (използва едно растително).
Обяд: варено телешко или говеждо месо (150 гр); две средни домати; зелена ябълка; диетичен хляб или пълнозърнест тост.

5-ти ден
Обяд: 200 гр рибни филета пара; 200 мл нискомаслено кисело мляко; 2 домати; маруля.
Вечеря: варено яйце; 2 домати и маруля.

Пример меню седемдневна диета оранжево

понеделник
Закуска: портокал; неподсладен чай любим вид.
Обяд: парче черен или ръжен хляб; домат; зелени; нискомаслено кисело мляко (стъкло).
Вечеря: домати; чаша кисело мляко; нашите цитрусови.

вторник
Закуска: портокал; неподсладен чай любим вид.
Обяд: варено яйце; 1 домат; чаша кисело мляко; ръжен хляб (около 30 д).
Вечеря: варено яйце; домат; чаша кисело мляко; дребни цитрусови плодове, познати на нас.

сряда
Закуска: портокал; неподсладен чай любим вид.
Обяд постно месо (около 100 г) в домати, парче черен хляб, билки и кисело мляко (200 мл).
Обяд: 100 г от същия месо; домат; чаша кисело мляко; яйце; оранжево.

четвъртък
Закуска: портокал; неподсладен чай любим вид.
Обяд: 100 г говеждо месо се пече, вари или без масло; домати среден размер; кисело мляко (стъкло) с филийка хляб.
Вечеря: същото количество от същата плът; домат; чаша нискомаслено кисело мляко; варено яйце и оранжево.

Петък и събота
Яжте ниско съдържание на мазнини извара около 120 гр на закуска, обяд и вечеря. Неговата максимална сума на ден - 400 гр

неделя
Целият ден се яде риба ниско съдържание на мазнини вид (варени, печени, пара) в количество, достатъчно да задоволи глада. Но се опита да запази частите не са били големи.

Пример за двуседмичен меню оранжево диета

Закуски всички 14 дни са едни и същи: няколко сварени яйца с един портокал.

ден 1
Обяд: салата от 200 г плодове, в които със сигурност ще се превърне портокал (плодове представител, който да включите в диетата не е нужно - банани).
Вечеря: постно месо (200гр) се вари или се пече.

ден 2
Обяд: варено пилешко филе (200 г).
Обяд: зеленчукова салата (не се използват нишестени продукти, съдържащи като картофи, цвекло); 1 малка хранителна хляб или ръжен хляб; оранжево.

3-ти ден
Обяд: Тост; 2 пресни домати; ниско съдържание на мазнини извара (150 г).
Вечеря: варено постно месо или печени форма (200 гр).

ден 4
Обяд: без скорбяла зеленчуци един вид (200 г).
Вечеря: варено постно говеждо месо (200 грама).

5-ти ден
Обяд: две варени яйца със зеленчуци (варени, печени или пресни).
Вечеря: 200 грама обезмаслено всеки варено месо.

Ден 6 Обяд: всички плодове (200 г). Вечеря: 200 грама постно месо готвят всеки метод, без добавяне на масло.

7 дни
Обяд: голям портокал; няколко филийки варено пиле в компанията на пресни или печени зеленчуци без масло.
Вечеря: нашите цитрусови с варени или печени зеленчуци. Като се има предвид, че храната изключва протеиновия компонент, може да отнеме няколко зеленчуци, както е необходимо, за да насищане.

ден 8
Обяд: всеки варено месо (200 гр).
Вечеря: две варени яйца с маруля, портокал.

ден 9
Обяд: всяко печено месо (200 г).
Вечеря: две варени яйца с маруля, портокал.

ден 10
Обяд: няколко пресни краставици и малко парче варено пиле.
Вечеря и закуска и двете.

ден 11
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца; твърдо сирене в размер на 60-70 г (опитаме да закупите продукт минимално съдържание на мазнини); варени зеленчуци.
Вечеря и закуска и двете.

12-ти ден
Обяд: 200 г пара или варена риба.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

ден 13
Обяд: 200 грама постно варено месо на всеки един портокал.
Вечеря: салата от всякакви плодове.

ден 14
Обяд: пилешко, приготвени на скара; салата от домати и краставици, или на част от варени зеленчуци; портокал за десерт.
Вечеря: плодова салата.

Пример меню от три седмици диета оранжево

През първата седмица
Закуска: 1 портокал, 1 варено яйце.
Следобедна закуска: 1 портокал.
Обяд: 1 портокал.
Следобедна закуска: 1 портокал.
Вечеря: 1 портокал, 1 варено яйце.

втората седмица
Закуска: една част от каша от елда и оранжево.
Закуски: портокал.
Обяд: част от елда и оранжево.
Следобедна закуска: портокал.
Вечеря: отново достойна овесена каша и оранжево.

трета седмица
Закуска: салата от портокали и други плодове, като например без скорбяла.
Закуски: портокал.
Обяд: салата от зеленчуци без скорбяла и зелени (можете да попълните това прясно изцеден лимонов сок); портокал за десерт.
Следобедна закуска: портокал.
Вечеря: всички варени зеленчуци (с изключение на картофи, цвекло) плюс оранжево.

Противопоказания от портокал диета

Във всеки тегло методи загуба имат противопоказания за съответствие. Те не са прескочени и опции на диета оранжево.

Предимства на портокал диета

Когато говорим за достойнствата на диета, обърнете внимание на полезните свойства на портокали. Тези предпочитани много плодове съдържат много витамини от групите А, В, С, РР, както и микроелементи, като например натрий, калий, калций, фосфор, желязо. Потреблението на тези цитрусови очиства кръвта, има тонизиращо действие върху организма естествено дава своята енергия и сила той помага за нормализиране на апетита.
Портокалите са също отличен помощник, активиране на защитните сили на организма. Поради това, не за загуба на тегло, да ги включите в диетата, особено в период на вируса на дейност, определено си струва. Разнообразие от вещества, които живеят в портокали, направи тези цитрусови плодове са много полезни за пациенти с хипертония, хората с високи нива на холестерола, по време на настинки, грип, и така нататък. Г.
Портокали прекрасно помагат при прочистването на кръвта. Те имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, стомашно разстройство устои, подобряване на функционирането на стомаха и ще помогне по-лесно да обработва постъпващата храна.
Портокали имат мощен противовъзпалително и антиалергично действие. И те се намали до минимум вероятността от образуването на кръвни съсиреци и отделят излишната течност, което помага да се избегне появата на отоци.
Тази техника се извършва просто хора, които имат захар, апетита като портокали помагат да се охлади желанието да се яде забранените продукти.

Недостатъци оранжево диета

Недостатъците в оранжево диета прекалено много.

Нито един от неговите варианти не може да се нарече балансиран.
Висока вероятност за поява на алергична обрив с такова изобилие от портокали.
Нискокалорични версии на портокал диета, повече напомня на ден на гладно са доста гладни. Ако вашата диета не е по-рано се различава недостиг, прехвърлете ги може да бъде доста проблематично.
Orange не се вписва храна за хора с активен начин на живот. Може да срещнете не само слабост и виене на свят, или дори да забележите, и е загубил съзнание.
Понякога значително присъствие на портокали в диетата може да окаже въздействие върху негативните очаквания, което води до проблеми с кожата и дори загуба на коса. Ако забележите някои подобен израз, спрете веднага и промените хранителния си режим.
Да, и то не само трябва да се намери добро здравословно плодовете от видовете. Шансовете са добри, че магазинът закупите продукти, лишени от полезни качества, а освен това те могат да навредят на тялото си.

Повтарянето на портокал диета

Ако говорим за относително кратък живот, режим на хранене, за да не повече от 5 дни, можете да повторите добрата поносимост към веднъж в месеца и половина. Седмична диета не практикуват повече от веднъж на два месеца. Но загубата на тегло, изчислено на 14-те, 21 дни, не прекарват повече от веднъж за три месеца.