Диета кисело мляко, 3 кг, 3 дни

Загуба на тегло до 3 кг за 3 дни.
Средната дневна калории 580 ккал.

Ферментирало мляко печени - вкусна и много полезен ферментирал млечен продукт. Можете да го използвате не само да се поглезите на вкусовите рецептори и да е от полза за тялото, но и хвърлят допълнителните килограми.

изисквания диета за Ryazhenka

Най-краткият път до преобразяването на фигурата с помощта на кисело мляко - извършване на един или два дни след разреждане. по време на която 1-1,5 килограма успешно напуснат тялото. Така че можете да се възстанови формата си след празниците с изобилна празник, или се подготвят за едно важно събитие, както и да се облича седеше перфектно, и стомахът е по-лесно да се справят с значително количество храна. Менюто за толкова кратко диета да Ryazhenka абсолютно без усложнения. През деня трябва да се пие половин до два литра кисело мляко напитка и не забравяйте в същото време предоставят на тялото с чиста вода, без газ. На останалите ястия и напитки, ако искате да получите резултати, е необходимо да се забрави.

Тези, които искат да се бавно и сигурно да се сбогува с излишните килограми и не са готови за дългосрочни диетични ограничения, може да се извършва един или два дни на разтоварване на седмична база и да гледате фигурата на Преображение. В този случай, един месец лесно да се отървете от 4-5 кг излишно (и загуба на тегло ще бъде още по-голяма, ако материален наднормено тегло).

Препоръчителната стойност на кисело мляко трябва да се разделят за деня и се опитват да го пия редовно. За да получите по-добра чувствате ситост, може да бъде бавно храна, хранене ферментирал печени мляко с една чаена лъжичка.

Отвличане на вниманието по време на разтоварване от "храна" на мисълта, опитайте се да си ден различни неща, но е желателно, че не са много енергоемки. И все пак, на калории диета сега е значително намален. Ето защо, прекалено aktivnichaya, рискувате да се сблъскват с отпадналост и умора. От спортната тренировка по време на мини-диета е по-добре да се въздържа. Максималната сума, която може да направи лесно и кратки упражнения. Но по-добре да се вземе само една разходка пеша, е полезно и приятно.

Три дни могат да бъдат последвани следващата версия на диетата. Закуска и обяд препоръчва плодове (боровинки могат да бъдат) в кисело мляко. Плодови част трябва да тежи сто грама кисело мляко и в един етап може да пие до 150 мл. Опитайте се да изберете без скорбяла плодове характер, тъй като те съдържат по-малко калории, захар и те допринасят за забележима загуба на тегло. Закуска може да бъде частично заменени или допълнени чубрица мюсли или овесена каша. Вечерта на масата има 100 грама постно месо или 170 грама риба, а порция зеленчуци, облечени с прясно изцеден лимонов сок. Месото и рибата се приготвя по никакъв начин без използването на масла и мазнини. Пресни зеленчуци могат да се заменят с варени или печени. Завършваме вечеря, след като яде половин грейпфрут, известен със силните изгаряне на мазнини способности. Можете да замените плодовете, както и някои други, но е по-добре да се спре изборът на цитрусови плодове. От сол диета план препоръчва да се откаже. Като правило, в съответствие с правилата на тази процедура тялото е простено най-малко три килограма наднормено тегло.

Популярни и седмична диета с кисело мляко. На него в продължение на седем дни можете да отслабнете до пет килограма. Тази диета е по-балансирано от предишните версии, и помага на организма, нормализиране на обменните процеси, а не само да се отърве от излишните килограми, но и от токсините, отпадъци и други подобни вредни компоненти. Техниката за седем дни включва пет хранения. Хранителни части трябва да са малки (до 200, максимум 250 грама). Желателно е, че всички храни са равномерно разпределени през целия ден. На седмична диета, в допълнение към кисело мляко, можете да ядете зърнени култури, ниско съдържание на мазнини супа за постно месо или зеленчуков бульон (най-добре да се използва топла храна за обяд), постно риба, варени, без добавени мазнини, салати, без скорбяла зеленчуци. Три хранения трябва да са пълни, но обяд и закуска, можете да ограничите ферментирали печени мляко. Ако искате, можете да си позволите няколко чаши чай или кафе на ден, но без добавена захар.

Във всеки от вариантите на отслабване на Ryazhenka трябва да се откаже от ядене в продължение на 3-4 часа преди лягане (малко количество млечни продукти, не се броят).

От диетата е важно да мине гладко и правилно, в противен случай може да се върне изгубеното тегло бързо. Диетолозите препоръчват да се организира производството следва. Една закуска вместо кисело мляко яде плодове или зеленчуци. И да се хранят добре в продължение на няколко дни, без да се променя до края на диетата. След това добавете към менюто на варено или печено месо вместо втори "диалог" с ферментирал печени мляко. Всички други хранителни съставки, трябва да бъдат поставени на масата бавно. Ако изведнъж погълне опасност не само да се върна тегло (дори и с булото), но и няма да има проблеми с функционирането на тялото, което е за диета-период е свикнал да се хранят правилно. Опитайте се да винаги се придържа към принципите на правилното хранене. За да се избегне натрупване в тялото на прекомерни количества изпражнения и излишната течност, задължително включва в диетата на достатъчно количество от пресни зеленчуци и плодови продукти. И това е по-добре да изберете този, който е с леки диуретични и слабително действие (особено цвекло и кайсии). Също така голям се отстранява от тялото на вредни вещества и допринася за ускоряване на метаболитни процеси различни билкови чайове.

диетично меню на Ryazhenka

Пример разтоварване диета диета на кисело мляко в продължение на 1-2 дни

Закуска: чаша кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: чаша кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Вечеря: чаша кисело мляко.
Лягане: също може да пие 100-200 мл ферментирало мляко напитка.

Пример за хранене 3-дневна диета на Ryazhenka

ден 1
В: 100 г пъпеш и половин чаша кисело мляко.
Обяд: салата от киви, портокал и няколко ягоди, подправена с ферментирал печени мляко.
Вечеря: 100 г варени пилешки; краставици и домати салата; половин грейпфрут.

ден 2
Закуска: мюсли с пресни ягоди; 100 мл кисело мляко.
Обяд: няколко кръгчета с пресен ананас и половин чаша кисело мляко.
Вечеря: парче пуешко и запържен маруля; половин портокал.

3-ти ден
Закуска: 3-4 средни парчета диня; 150 мл кисело мляко.
Обяд: банан и няколко ягоди; чаша пресен ябълков сок или кисело мляко.
Обяд: 150 г варена риба и печени или варени брюкселско зеле в количество от около стограм

Забележка. Във всеки от дните преди лягане да пиете до 100 мл кисело мляко.

Пример за седмична диета диета кисело мляко

Закуска: овесена каша, приготвена във вода; чаша кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: Pialat ниско съдържание на мазнини супа с пилешки бульон и чаша кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Вечеря: риба на пара парче; краставици и домати за салата, която можете да попълните с лимонов сок; 200-250 мл кисело мляко.

Противопоказания за диетата на кисело мляко

Dietnichat на кисело мляко не може да бъде на хората, които имат противопоказания за употребата на само напитката.
Седейки на този вид процедура е невъзможно за тези, които имат някакво заболяване на панкреаса, изразена атеросклероза, заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт или, страдащи от диабет, скорошен инфаркт на миокарда.
Между другото, ако имате сърдечен удар е най-малко веднъж, не забравяйте да започнете диета, посетете лекар.

диета достойнство на Ryazhenka

Поради относително малкия съдържание на калории и за задължителните насищаемо-диетичните напитки, диета можете да отслабнете без да се чувствате остра глад и поддържа стомаха и храносмилателната система в комфортна състояние.
Ако отговаряте на всички тези правила, за да се гарантира унищожаването на мастна тъкан, но няма да има отрицателни последици, като например промени в настроението и така нататък. Н.
Уместно е да се обърне внимание на полезните свойства на кисело мляко. Това ферментирало мляко напитка е богата на пребиотици, помага на организма да абсорбира мастно-разтворимите витамини са големи.
Ryazhenka стимулира стомашно-чревния тракт, което помага да смилат храната по-лесно. Ето защо, ферментирали печени добре да се пие, дори ако pereeli.
И все пак това чудо напитка стимулира имунната система и позволява на тялото да най-горещото време на годината е лесно да се справят с жажда.
Редовната консумация на този вкусен ще осигури на организма с калций, който има положителен ефект върху силата и здравето на вашите зъби, нокти, коса, подобрява външния вид и здравето като цяло.

Недостатъци на диета за Ryazhenka

Сред забележителен недостатък на този метод за загуба на тегло е да се отбележи, е, че с помощта на кисело мляко не може да се хвърлят голям брой килограми, за повече от една седмица, за да живеят по правилата му не се препоръчва.

Повтарянето на диета за Ryazhenka

Повторете различните варианти ryazhenkovoy диета не е препоръчително да се веднъж месечно. Изключение - на гладно ден. Това може да бъде направено на седмична база.