Кефир диета за бързо отслабване

Предишен ◈ Следващото

Борбата срещу наднорменото тегло ще доведе до победа, ако основната удрящ решите за себе си, вкусна и здравословна ферментирал печени мляко. Това е един от най-нежните и вкусни разновидности на протеини храна. В кисело мляко десет пъти повече протеини елементи в сравнение с други колеги от цеха на ферментирало мляко: кисело мляко, мляко и кисело. Това се дължи на непрекъснато подаване на протеин в тялото мускулна маса запазва своята физична размер и химически състав. Обилна качество ryazhenka задоволява глада, а изпитвате чувство на ситост за дълго време. Можете да консумират по-малко храна, без дискомфорт и глад.

Характеристики на кисело мляко като продукт за отслабване

Важно предимство на кисело мляко диета е, че допълнителното тегло върви бавно, прекарвайки в същото баласт мастната тъкан, а не мускулите. През периода на освобождаване от отговорност, не се чувствате липса на енергия и не се чувствам лошо настроение. За разлика от това, тялото се осигурява и необходимото количество енергия, докато постепенно се отървава от токсини. Предимствата на кисело мляко, включват:

Нискокалорична 63 ккал,
Saturation полезни за организма микроелементи, фосфор и калций,
Висока хранителна плътност на продукта,
Отлична съвместимост с плодове,
Лечебен ефект върху стомашно-чревния тракт,
Енергийно ефект.

Ефективно отслабване е много лесен и спокоен. Имайки предвид всички мнения на пациенти, специалисти по хранене са стигнали до извода, че само за 3 дни на диета от кисело мляко човек може да загуби до 5 килограма наднормено тегло.

Условия за ефективността на диета от кисело мляко

Поради пликоване ефект, който е присъщ на всички млечни продукти, ферментирали печени мляко има благоприятен ефект върху панкреаса. Този тип продукт е ефективен при лечението на панкреатит и гастрит. За да се постигне стабилен ефект на отслабване на диета от кисело мляко трябва да се вземат под внимание някои важни нюанси:

Съдържанието на мазнини на продукта трябва да бъде от 4 до 6%;
Дневната дажба трябва да е други ферментирали млечни продукти (кисело мляко, извара) и плодове;
Не е необходимо да се поднови на диета без медицински показания;
На диетата е да се откаже от използването на алкохолни и газирани напитки, от тестени изделия и сладкиши;
По време на гладно дни се насърчава да утолят жаждата си за необходимото количество минерална вода, сокове, плодови напитки и зелен чай.

Вторият съставен елемент в диетата на кисело мляко

Плодове допълват протеин ryazhenka наситен растителни влакна, витамини и минерали, които насърчават интегриран пречистване тялото на токсини. Освен това, използването на сушени плодове и зеленчуци в храната, за да се осигури хармонично Ryazhenka разхода на енергия и поддържане на водния баланс на организма. Диета Ryazhenka предвижда това да включва в диетата на тези видове плодове и зеленчуци: пъпеш, ягода, портокал, киви, краставици, домати, сладки чушки, грейпфрут, ананас, диня, банан, зеленчуци (спанак, магданоз, копър), брюкселско зеле. Също така в менюто трябва да включва домашни птици и зайци.

Всички тези съставки са необходими за организма, за да завършите активността на мозъка по време на разтоварване диета на кисело мляко. За да се заздравят новата си тегло, можете да повторите диета сесия след прекъсване. Потребителски рецензии на тази диета е потвърдено доказателство отслабващ ефект с редовната употреба на кисело мляко.

Пречистване на червата в процеса на диета ще се появят по-естествено не само поради включвания кисел млечен протеин, целулозни влакна, съдържащи се в плодовете, но също така и в отсъствие на вода глад.

Меню за три дни

Любителите Monodiets трябва да приемат сериозно състава на вашата диета в продължение на дни, на гладно. Включването на допълнителни продукти в менюто ще има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и да позволи да водят хармоничен сметка на енергията в тялото. Когато са на диета от кисело мляко може да се пие много вода между храненията. За по-мека загуба на тегло не трябва да бъде гладен, може да задоволи глада на следващия прием деликатен кисело мляко или парче плод.

Примерно меню за 3 дни диета има следния състав

Закуската трябва да бъде обилна. Необходимо е да се пие половин чаша прясно кисело мляко. Яжте банан или парче пъпеш. Ако липсата на калций в организма може да бъде допълнена със закуска извара.

Обяд е разнообразяване плодове, съдържащи витамин С. Приготвя пресни плодове салата плодове, като 100 г от всеки ингредиент. Имате нужда от свежи ягоди, портокали и киви. Облечете салатата имате нужда от малко количество кисело мляко.

Менюто за вечеря, не забравяйте да включите диетични меса. Специалистите препоръчват да се готви на пара месо или варено пиле. Като гарнитура може да избере за себе си салата с добавяне на зехтин. За десерт, яжте грейпфрут. Само за няколко часа преди лягане, но не по-късно от един час, пие половин чаша кисело мляко.

За закуска Изготвяне на витамин смес от 250 г от зърнени култури с добавяне на кисело мляко. Можете да включите в малък брой плодове с пресни ягоди.

Диета обяд на втория ден на освобождаване от отговорност трябва да бъде строг, отколкото на първия ден. Подгответе салата от пресни домати и краставици, добавете на вкус сладък пипер, няколко листа от спанак (основен източник на калий) и пресни билки: магданоз и копър. Че тялото има необходимото количество глюкоза, ядат половин портокал. Основната напитка все още е ферментирал печени мляко.

Вечеря трябва да се състоят от месо диета сортове. Диетолозите са единодушни, че заешко месо е необходимо за човешкото тяло, който е на диета. В заек съдържа големи количества от минерали, витамини С, В, желязо, фосфор, калий, флуорни и манган. Този вид месо е нискокалорична.

Яденето заек по време на пости дни, можете да компенсирате в телата им липса на хранителни вещества, необходими за завършване на работата на мозъка и на организма като цяло. Използване на заешко месо насърчава нормализиране на метаболизма на протеини и мазнини процес, който води до желания ефект на загуба на тегло.

По този начин, при консумация вечеря от около 100 грама заек е повече от подходящо. Не забравяйте, че трябва да се яде месо варено. Като гарнитура даде предимство на друга порция зеленчукова салата. Преди 150 гр кисело мляко напитка, ферментирало мляко продукт трябва да бъде леко нагрява. Живеещи в чувство на глад преди лягане, да се хранят 100 грама ананас.

До третия ден, тялото ви вече е свикнал с конкретна диета с кисело мляко диета, но инстинктивно, че вече иска да разнообрази менюто си на други продукти. По-добре е да се въздържат от такива желания и да се продължи работата. Тогава със сигурност ще се получи една стабилна отслабване ефект.

Пийте за закуска на третия ден, 200 гр кисело мляко. Ceshte няколко резена диня или банан.

За обяд, е целесъобразно да се хранят част от плодова салата. Пригответе ястие от любимия му плод. Този път, вместо кисело мляко може да се пие чаша ябълков сок.

Вечерята на третия ден ще се състои от варена риба. Тя трябва да бъде ниско съдържание на мазнини, най-добре е в морето. Части от 200 гр, ще бъдат достатъчни, за да се запълни в частни микроелементи 3 и омега 6 Брюкселско зеле яхния с подправка на пресни билки. Това ще бъде вашите странични ястия за вечеря. Преди да си легнете, изпийте половин чаша прясно кисело мляко.

Дори и след края на дните на гладно е да се придържат към специална диета нежна и следват правилата на здравословното хранене.