Той описва подробно по рафтовете на магазините е описан от начин на хранене в продължение на 5 седмици и последващо пет седмици от тази диета, предназначена да консолидира постигнатите резултати.
"Да не се правят на хранене на култа!" - този легендарен фраза на гладкото е от значение тук е най-добрият.
На първо място, "protasovka", тъй като по прякор диета в световен мащаб, като основа да се приеме този постулат, и от друга страна, стана ясно, че нито един диетолог Ким Протасов никога не е бил изобщо.
По време на това признание Ким Протасов живее пълноценен живот - в негова чест, наречена отслабване клубове, сайтове, форуми и диета, много по-различно, тъй като "protasovka" не се обади.
Същността на диетата: принципи и менюта
Основната идея на диета, дори и там, начина на властта (40 дни в края на краищата) на Протасов - сурови зеленчуци в неограничени количества. Ето защо, тази диета се смята за лятото.
И все пак, когато зимата багажник най-много краставици, домати, чушки, зеле, тикви, броколи, целина, зелени, репички, моркови и тиквички.
Продължителността на диетата - 5 седмици. най-значителната загуба на тегло се случва в седмицата четвърта и пета. Друг препоръчва на така наречените "изход" в продължение на 5 седмици също.
Като се започне през първите две седмици е позволено да ядат само сурови зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко. Киселото мляко трябва да се неподсладено, и извара е по-добре да се използва гранулиран.
Първите 2 седмици в диетата Протасов преминава, без да яде месо. Всяко месо съдържа мазнини, мазнини диета не забранява това просто да го ограничава.
Така че тялото е един вид "стрес" и започна да дава допълнителни мазнини, натрупани през годините на първата седмица трябва да направите с яйца и сирене.
В третата и четвъртата седмица Протасов диета - всичко върви по вече познат модел, но е необходимо да се добавят 300 грама за ежедневна употреба или говеждо месо или риба или птиче месо.
Меню, четвъртата и петата седмици не се различава от предишните две, но основните "терени" в съответствие с всички изисквания на прост, че ще паднат през този период.
Всеки ден един позволено варено яйце и три ябълки. Важно е да се отбележи, че ябълките трябва да са зелени.
Ябълките - те не са само право, те са най-необходимо за ежедневна употреба през целия курс на отслабване. Те значително ще компенсира недостигът на пектини и въглехидрати.
Все пак, не забравяйте, че ябълките не са толкова безобидни, колкото изглежда на пръв поглед. Поради високата гликемичен индекс, те са в състояние значително да се повиши нивото на кръвната захар.
Ето защо трябва да се опитате да се яде зелени ябълки, те са по-малко сладко. Също така е важно да се помни, че ябълките не трябва да бъде лека закуска между основните хранения, закуски трябва да се изхвърли от всички, ябълките трябва да се комбинират с основните хранения.
Пиенето: какво, колко и кога? По-добре е, ако през тези 10 седмици, само пият вода и зелен чай, но за тези, които животът без кофеин не мисля за диета може също черен чай и кафе. Основното нещо - без захар. А чиста вода трябва да се пие поне 2 литра на ден.
Диета предимство - възможност да ползват неограничено количество храна и съответно липсата на психологически дискомфорт, nepokidayuschih мисля за следващото хранене и постоянното чувство на глад. Не разпоредби за храна - можете да ядете, когато пожелаете.
Vital калций, лактоза и протеини тялото получава от млечни продукти и яйца. Човек губи тегло и мускулна маса се увеличава.
Загуба на тегло, за да "protasovke" се основава на оттеглянето от диетични храни, съдържащи въглехидрати с висок гликемичен индекс.
Панкреасът работи в нормален режим, тъй като тя е предоставила на природата, а не, както се оказва, хората постоянно отклоняващо своите торти и бяла ружа и желанието да се яде "сладък" просто си отива.
Примерно меню
По-долу е груба меню за един ден от първата седмица на диетата:
Но не всичко е толкова тъжен и монотонен, колкото изглежда на пръв поглед. В действителност диетично меню Протасов е толкова разнообразна, че можете да се поглезите с различни ястия почти всеки ден през пет седмици.
Тук са само някои от тях.
Окрошка-protasovski
- билки - див лук, киселец, копър, магданоз, кориандър - всеки вкус;
- краставица;
- кисело мляко;
- варено яйце;
- сол.
Ситно котлет на билки и натрошени да даде сок. След намаляване на останалите съставки, изсипва кисело мляко, сол може да бъде разреден с вода, за да се избегне твърде гъсто.
В зависимост от това, което седмица подготвя ястие, можете да добавите ситно нарязан варени пилешки гърди.
Сирене омлет в микровълновата
Разбийте яйцата със 100 грама сирене. По-добре да се използва гранулиран извара.
Добавете подправките и място в микровълнова фурна в продължение на 5-7 минути. След украсяват с Зелените, краставици и домати.
Protasovsky супа
Тази супа е много проста, така че е по-добре да се готви по едно време. Във вряща подсолена вода (300 ml) бавно се стича излее предварително разбитото яйце и подправки.
Накълцайте пресни подправки и добавете към супата. След кипене, добавете две супени лъжици кисело мляко.
Как действа диета
Постоянен непрекъснат стремеж за нещо сладко, брашно, мазнини, прекомерно апетит, повишено кръвно захар, токсини в червата, която не позволява тя да функционира нормално - че те са основните "врагове" на съвременното човечество.
Те са водещи в света на "глобален potolstenie". Комплекс "диетични фибри + пълноценен протеин" в основата "protasovki" успешно се справят с по-горе проблеми, ако следвате указанията, тъй като диетични фибри, поради големия обем има способността да намалява апетита и дава усещане за ситост.
Как да се измъкнем от диетата
След пет седмици, в никакъв случай не може да бъде победител по скалата и гледам в огледалото, започва да се хранят в "Е, сега това е възможно." правила за изход, макар и тежки ограничения, но все още има.
Например, ако за последните пет седмици за закуска са млечни продукти и зеленчуци, сега те трябва да замени "Херкулес" на водата. Refill масло каша не е необходимо.
С обичайните три ябълки, най-накрая може да се каже сбогом и двамата да замени други плодове, с изключение на банани и дати.
Противопоказания за отслабване "на Протасов"
- Заболявания на стомашно-чревния тракт и ендокринната система.
- Бременност и кърмене.
- Периодът на високо напрежение.
- Индивидуална непоносимост към млечни продукти.
- Лица под 18-годишна възраст.
Моите резултати на Ким Протасов диета
Преди една година, аз се отстраняват на щитовидната жлеза. Докато приемате тежки лекарства и хормоналната и метаболитни нарушения, аз напълнял.
Основният проблем е, че хапчетата не ми беше позволено да се пие на гладно, а аз се отпусна диета на каша във водата през нощта. Зеленчуци за защита на зъбите ми се втрива на ренде.
предписани от лекар предадох анализи на регулярна основа. Така че след 4 седмици в нивото на хемоглобина скочих до 120 грама! Това е в норма, не можех да направя това по време на пост-оперативна година.
Отвес линии първоначално са били поразителни. През първите две седмици - 500-700 грама на ден. И след това всичко спря.
Аз дори загубил сърцето, но аз не се отказва. И аз започнах да просто се стопи в петата седмица. Извън това е лято, аз съм след тегло от 90 кг за един месец отиде на разходка в шорти, защото теглото ми беше 71килограма.
Скоро Нова година, аз купих нова рокля размер М, и с нетърпение очакваме да следващото лято да повтори подвига, съжалявам най-не.
Според лекаря
Галина Лефтерова, диетолог:
От използването на мед и канела за отслабване в статията. Лесни и полезни рецепти.
Пречистването на организма от соли ориз тук.
Седейки на диета, вие се излага тялото си да се подчертае, реално трудно, защото той трябва да започне работа в новия режим за възстановяване на всички вътрешни процеси по нов начин. Средствата за загуба на тегло в диетата по време на този стрес и увеличават риска за здравето на отслабване.
По-добре е да се опитаме по време на диета Протасов, колкото е възможно, за да се предпазят от стрес.
Трябва да бъдете предпазливи по отношение на комбинация от диета Протасов със спорт. На диета тялото е ограничено в своята енергия и просто не може да получи, за да упражнява, сигналите на тялото ви за заболявания на вътрешните органи, както и преди, че е по-добре да не се въвеждат.
Отзиви за отслабване
Чух за това шарлатанин в края на 90-те години. Той е като диетолог, аз космонавт. Никой никога не го е виждал в очите, просто напишете всичко Протасов-Протасов. Много интелигентност не е нужно да се наложи да се разбере, че ако ядете зеленчуци и кисело мляко, отслабне. Аз самият Протасов.
В института, където той го изучава като "zhirtrest" Аз не се обади. След това отидох на картофена ферма, и фермата малко храна - кисело мляко за 30 цента, но зеленчуци, колкото искате. Нямаше къде да се готви, и няма време. Хляб не яде - на диета в края на краищата. Два месеца по-късно бях там като Ален Делон. Аз дори не признава момчетата в института. Сега, когато жена ми през последните 30 години, за да отслабнете измисли (между другото, след това тя се омъжи за мен и вляво) ме моли да ми разкрие тайната на загуба на тегло. Казах й, тя се изкачи до интернет, четене, четене на нещо, а след това издава: "Това ли е на диета Ким Протасов загубен" И аз бях като, "Да си Протасов е все още в света не е!"
Това казва диетолог за диета Ким Протасов.
Свързани статии