Руски език Интернет е буквално луд диета Ким Протасов.
Вълнението се случва през пролетта, расте през лятото и намалява през зимата. Не е чудно, тъй като тази сезонна диета въз основа на яденето само на зеленчуци и млечни продукти.
диета Kima Протасов се предлагат на пазара като "здравословно отслабване без забрани." Има много рецепти "protasovskih" ястия, както и пълна увереност, че този план за хранене помага за прочистване на организма от токсините, възстановяване на метаболизма ви, губят около 12 килограма само за 5 седмици.
История Протасов диета
Диета Ким Протасов стана известен в Русия се дължи на публикацията във вестник "отслабвам Заедно" и "Аргументи и факти".
Публикуването се отнася до някои израелски вестник, който бе публикуван и д-р Ким Протасов диета. Някои източници твърдят, че тази диета Протасов диета план се нарича само от имената на журналиста, който записва "израелска диета."
В интернет обаче, то може да се намери, че една диета на базата на личен опит за отслабване на гражданин Протасов и само одобрени лекари. Нито израелската клиника за отслабване по време на написването на тази статия не е достъпно на метод Протасов. Освен това, Ким Протасов никъде не е споменато в пресата като лекар.
Така че историята Протасов диета по-скоро неясна. Най-вероятно, това е действително на базата на успехите на някого. Диета план прилича на медицински доставки, наречена "диета номер 5", а само "protasovke" броя на продуктите, не се ограничава изобщо.
Протасов диета: Меню
Оригиналният описанието на диетата обещава, че няма да останат гладни воля. Добра новина за тези, уморен "не ядат след 6": можете да ядете, когато пожелаете, без да се фокусира върху часовника. В основата на диетата - всякакви сурови зеленчуци. В този случай, царевица, грах и фасул не могат да се хранят. Е, дъвчете сурови картофи или сладки картофи е малко вероятно да някой ще дойде на ум.
Кълнове от всякакъв вид, Дайкон, зелени салати, краставици, целина, чушки, домати - всички от които трябва да се появи на масата всяко хранене. Но Мляко и млечни продукти 5-процента съдържание на мазнини - само като подправка.
През първите две седмици на диета на Протасов трябва да ядат салати, облечени с всички млечни продукти 5%, зеленчуци, поръсени със сирене рикота или запълнени. Освен това, можете да ядете три зелени ябълки и един варено яйце. Тя е строго забранено алкохол и подсладители в кафето и чая. Напитки могат да се използват без ограничения, но в допълнение, трябва да се пие 2 литра чиста вода.
На трето, четвърто и пето седмици. За зеленчуци и млечни продукти се добавят към 300 г печено месо или риба. Броят на млечните продукти е малко съкратен.
Изход от диетата. диета Протасов трябва да се спазва ", изход". През първата седмица на "изхода" да се замени с ниско съдържание на мазнини млечни продукти, салати и да добавите малко растително масло. Следващата седмица промените една ябълка на всеки друг плод. След това - добави към диетата на сутрин овесена каша, приготвена с вода.
По-късно се яде зърнени култури, млечни продукти, зеленчуци и месо трябва да се държат. А диета Ким Протасов трябва да се наблюдава веднъж годишно, за да се очисти организма.
диета анализ
Хранителната стойност на диета на диета Протасов е почти невъзможно да се изчисли. Близък "отслабване" изяжда около 1,5 кг зеленчуци и салати от тях, както и 500 г мляко и млечни продукти. Тя получава средно 25-60 грама мазнина, 50-100 грама на въглехидрати и 15-30 г чист протеин.
Както можете да видите, диета е по-различно баланс, и приема на калории през първите две седмици на рядък "идва" до 1200 ккал. В края на краищата, вие трябва да "работят усилено", за да се хранят няколко зеленчукови салати. Освен това, печено могат да съдържат до 50 грама мазнини на порция, следователно, в последните седмици на мазнини диета ще бъде "извън скалата".
Като цяло, по отношение на храненето на хранене - "Changeling". Когато започнете да отслабнете, и много от теглото, е необходимо не да се намалят калориите твърде много. Лекарите настояват, че дефицитът не надвишава 400 kkalory на ден. Това е за да се избегне "метаболитен ефект."
При настъпване на "плато" ефект на метаболизма започва много по-рано, отколкото на една балансирана диета и спрете да намалите теглото си само 2-3 седмици диета. Това е начина, по който самосъхранение на организма. Твърде бързо облекчение тегло за тялото ни - сигнал опасност. Това означава, че забавя обмяната на веществата, както и възстановени само ако допълнителните калории. Въпреки това, загубата на тегло след "добавка" не продължава.
В диетата Протасов това явление се опитват да преодолеят чрез преминаване към ниско съдържание на въглехидрати диета. Въпреки това, е доказано, че ниско съдържание на въглехидрати, нискокалорична диета и повишаване на нивото на кортизол и провокира "лош" стрес и намалява обмяната на веществата.
Атлети културисти се борят с "метаболитен ефект" на диета ниско въглехидратната с помощта на гуарана, екстракт от зелен чай и други термогенни добавки. А "прост hudeyuschego" друг избор, освен просто да издържи, защото всичко това BAA - артилерия работи изключително във връзка с упражняване, в близост до върха.
Що се отнася до обещанието за прочистване на тялото, то ще се изрази в много чести позиви за дефекация и уриниране. И "облекчение" в този случай е доста илюзорно. Вие просто ще се отървете от наскоро консумират зеленчуци.
Възстановяване на метаболизма, т.е. неговото ускоряване, теоретично е възможно само ако намаляването на процента на мастната тъкан на мускулите. И за да се постигне това, не по силата на който и да е диета - само фитнес е в състояние да "разпространявате" на състава на тялото. "Protasovka" просто да ви направи по-лесно.
Грешната страна на популярност
Тайната на популярността на диета Ким Протасов се крие в два фактора.
На първо място, диета Протасов е не ограничава количеството на храната. Ето защо, ако се използват систематично да преяждат, тя ще съблюдават моралните-лесно, отколкото да се придържат към строга план за хранене. На второ място: диета се състои от храни, които могат да се консумират без разкаяние, така че отново не се чувствам мъка, която поглъща друга купа салата. Плюс "на медицински изображения" и "възстановяване на метаболизма след диета."
Въпреки това, на инсталацията "има достатъчно" - погрешна стратегия. В крайна сметка, в реалния живот единственото нещо, което ни води до наднормено тегло. Ако спазвате диета, напълно вярно: малки порции млечни продукти като "превръзка" постепенното излизане, наистина е възможно да отслабнете и да се научат да се хранят по-балансирано.
Това е само, ако ядете храната ", когато искате", това не се случи, така че диетата Протасов просто не разполагат с безобидни варианти. Ако ядете малки порции - не получите на калории и хранителни вещества до минимум, и по този начин да отслабнете бавно и мъчително. И ако се яде много - не доведе до здравословни навици.
Така че за всички очевидната простота на диетата Протасов създаден за "железни" хора.
Елена Selivanova,
фитнес треньор
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии