Тя решава да съди за ефективността на една диета, въз основа на отговорите на хората, както и факта, какъв период от време, той остава от значение. Уникална диета, известният израелски диетолог Ким Протасов популярна за над 17 години.

Отслабване с ползи за здравето

Сред избраните продукти Протасов, отслабване зеленчуци и богати на протеини млечни продукти. В резултат на тази диета тялото няма да се наблюдава недостиг на протеини и фибри, всички от които подкрепят неговата ценна работа: Редовно почиствайте червата, клетките са снабдени с строителни материали и попълване на енергия.

Ким Протасов обеща, че човек, който е избрал неговата диета няма да се чувствате гладни, с изключение на сладките, които ще трябва да се "трудни времена." Диетолозите съветват да се елиминира напълно бонбони от вашата диета. Въпреки това е възможно да се свикне с липсата на бонбони на масата чрез попълване на тяхно място изобилие от сочни плодове.

Диета Ким Протасов

Отслабване за Протасов се обясни със следните биохимични процеси:

• човек се придържа към това меню, той получава точното количество протеин в тялото, с което синтеза на въглехидрати, съдържащи се в плодовете и зеленчуците;
• протеин регулира правилната обработка на въглехидрати чрез постепенно пристигането на глюкоза в кръвта и намаляване на емисиите на инсулин;
• плодове и зеленчуци доставят на тялото с голям брой влакна от стимулира отделянето на чревни токсични вещества;
• аминокиселини, получени от плодове, насищане на организма с енергия, бори стреса и лошото настроение, да допринесе за работата на всички органи и системи, както и унищожаването на мазнините в тялото резерви;
• фибри набъбва в стомаха и червата запълва значително намалява апетита;
• замислен меню Протасов помага за ускоряване на метаболизма, стимулира ендокринната и храносмилателната система и ви позволява да се прекъсне навика сладко.

Диетата се състои от няколко етапа, които се различават едни от други препоръчителни продукти:

• Етап 1 - 2 седмици
• Етап 2 - 3 седмици
• Етап 3 - 5 седмици

Млечни продукти, които се използват в продължение на 1 седмица и 2 не трябва да са строги ограничения върху мазнините: млечни мазнини са от съществено значение за теглото си постепенно намалява. Добрите резултати в намаляването на теглото, като следвате диета Протасов може да бъде постигната в продължение на 5 седмици, и също необходимостта от адаптиране на тялото надясно, за да се предотврати връщането на загубените кг.

Диета Ким Протасов

Основните правила на диетата на Ким Протасов

диета Kima Протасов ще работи само ако намалите теглото си в съответствие с всички необходими правила. Тези правила следва да бъдат проучени, преди да разгледа подробно описание на диета Протасов е.

Инструкции за диетата на Ким Протасов:

Внимание! Водата в диетата на Ким Протасов е специално място, така че не го пренебрегва. Благодарение на водата по време на диетата се провежда отстраняване на метаболитните продукти, решаване на проблеми с запек, ускорява синтеза на протеини и усвояване на протеин.

Водата трябва да се пие 50 -100 грама наведнъж, в противен случай тя ще поиска отделено от тялото, без да се вземат продуктите на обмяната на веществата.

Диета Ким Протасов

Какво могат да се хранят в диетата на Ким Протасов

През първите 2 седмици, което трябва да се ядат сурови зеленчуци, броят им е неограничен. Струва си да се обръща внимание на факта, че изборът на зеленчуци, също трябва да се подхожда разумно. Ето, например картофи, дори Суровият трябва да бъдат изключени, тъй като въпреки своята витамин стойност, тя съдържа големи количества нишесте.

Морков има сладък вкус, който може да предизвика освобождаването на инсулин. Извадете го от диетата не е необходимо, но това е по-добре да се ограничи използването му.

Най-полезни за отслабване продукти от гледна точка на Ким Протасов на са зеле и целина - те трябва да поемат водеща роля в менюто.

Освен изобилието на Ким Протасов позволено да се яде всеки ден по 3 ябълки, 1 яйце. Зеленчуци могат да бъдат задушени. Ябълките трябва да се използва в комбинация с други продукти, тъй като индивидуално те имат висок гликемичен индекс и може да увеличи апетита.

Месо, което е позволено на 3 седмица, могат да бъдат задушени, печени, печен в пещ или варено, важно е, че тя трябва да бъде приготвена без масло. Тъй като на този етап да се увеличи дневния прием на протеини, могат да бъдат отстранени от диетата на ферментирали млечни продукти, яйца и хранителни ябълки в една и съща сума.

Адаптиране период диета Ким Протасов

След 5 седмици на строга диета за употреба protasovskaya препоръчва се движи плавно по нормален хранителен режим. Така е по-добре да има храна дневник, който ще следи за въвеждането на нови продукти в менюто, по-добре е да го направя на седмична база.

период за адаптация (изход), трябва да бъдат прекратени:

1. Добавянето зеленчукови салати зехтин или масло от ленено семе.
2. Постепенно намаляване на мазнини се консумират млечни продукти.
3. Включете в диетата на млечни продукти без овесена каша от зърнени култури с плодове или ядки за закуска.
4. Ябълките заменят някой от плодове, с изключение на банани и грозде.
5. 7 седмици, включени в диетата на риба.
6. Разрешени месни супи.

След трайно 5 седмици след диетата на адаптация Ким Протасов, можете да се върнете към стария диета, но следните продукти са забранени:

• сладкарски изделия и сладкиши;
• картофи;
• захар;
• тестени изделия.

Диета Ким Протасов

Описание диета от седмица

Подробна Диета Протасов, дневно меню е представено в таблицата за седмица:

рецепти

Салати за 1 и 2 седмици:

• Необходими продукти: репички, домати, целина - 1 бр. Нарежете сурови зеленчуци на ивици, добавете 1 яйце, сезон кефир.
• Продукти: зелени листа от зеле; моркови и краставици - 1 брой, чери домати. Зелеви листа се ситно нарязани на ивици, моркови решетка, трошене краставица филийки и домати половини. Сложете всичко в голяма купа, разбъркайте, изсипете лимоновия сок.

Супи за 1 и 2 седмици:

• За приготвянето на студена супа трябва да вземе зеленчуци: моркови, краставици, репички, чесън, цвекло. От всички зеленчуци (с изключение на репички), за да се готви на сок и добавете нарязаните репички филийки.
• Задължително: карфиол и броколи, праз лук, червен пипер, чесън. Цвят и броколи се разделят на розички и се изсипва върху вряща вода. Полученият бульон добавете лук, чесън и чушки на, нарязани на ивици.
• Студената супа нужда продукти: кисело мляко - 0,5 литра, краставици - 2 броя. копър и чесън. Краставици, решетка и да добавите към тях кисело мляко, нарязан копър и чесън.

Диета Ким Протасов

Какво Протасов диета недостатъци

1. диета Протасов не е подходящ за тези хора, които са алергични към млечни протеини. Ако това е изключено, усвояването на хранителните вещества от зеленчуците ще намалее значително.
2. Използвайте голямо количество фибри е противопоказан за хора със заболявания на червата и стомаха.
3. Протасов предпоставка е използването на големи количества течности, но това е неприемливо за хора, страдащи от хипертония оток.

Какви са предимствата на диета Ким Протасов

• Основното предимство на Ким Протасов диета е, че можете да ядете по всяко време на деня. Hungry - няма проблем, дори и през нощта! А обслужването на зеленчуци също е неограничен, така че чувството на глад, загуба на тегло с тази диета, не се тестват.
• Протасов беше много познат на нашите сънародници диетични продукти са доста достъпни, и се готви една чиния не е трудно.
• Благодарение на Ким Протасов диета в организма са намалени храносмилателни функции, организира работата на задстомашната жлеза, ускорява обмяната на веществата.
• Полезна диета зеленчуци към отделителна, ендокринна система, сърцето.
• Въпреки липсата на ограничения за броя на порции, преяждат тази диета не позволява: целият бизнес в много фибри, което запълва голяма част от стомаха.
• Протеин присъства в менюто, с правилна физически упражнения подобрява мускулния тонус, като по този начин се поддържа фигура във форма.
• Диета Ким Протасов диета е идеален за хора, страдащи от чести запек.
• Присъствието в диетата на млечна мазнина, има благоприятен ефект върху енергийните резерви на организма, като линолова киселина, съдържаща се в тях помага конвертирате мастните клетки в енергия.
• Благодарение на Ким Протасов диета попълва запасите от витамини и минерали в организма.

Ким Протасов диета, създадена за жителите на Израел горещо, прегледи на нашите сънародници може да се заключи, че такава диета е подходяща през лятото и есента. Всяка диета предизвиква полемика над лекари изключение - диета Kima Протасов е, признат за един от най-безопасните за тялото.

Прочетете историята на отслабване знаменитости:

Диета на пръв поглед изглежда много проста. Дори и да вземе това, което dopuskaetsya диетата на млечни продукти през първите две седмици. Но от друга страна не може да бъде обикновено ядат картофи или паста, или храни, съдържащи скорбяла. Това е много трудно.

Сравнително лек за тялото, но в същото време - ефективна диета. Тялото получава всички необходими елементи, но не се ограничават почти диета. Харесва ми тази опция.

Свързани статии

• Диета Ким Протасов преглед на лекари и резултати за отслабване

• Протасов диета здравословно или не

• Сандвичи за рожден ден - рецепти със снимки и подробно описание