диета балерини

Същността на силови балерини

Обикновените жени, седнали на диета, те мислят за своето здраве и красота. За професионални танцьори, в допълнение към всичко това, е необходимо нейното правилното място и успех в кариерата. След много поколения балерини са избрали правилната храна за тях, които ще задоволят всички нужди на организма, и няма да даде някакъв шанс да се добавят тук с наднормено тегло. Хранителни танцьори в различна философия е трудно да се обадите. Те свали теглото не е самото море глад, да го разколебае, наслаждавайки се на храната. Защо обикновените жени са мечтали за дребничка, не се опитвайте да се прилагат своя опит?

танцьори диета съдържа важни микроелементи

Сред общото население са много популярни на въглехидрати диета без много хора, които се опитват да се хранят с ниско съдържание на мазнини храни. Балерини са наясно, че ако организмът систематично ще получи всички необходими комплекс от вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, то може да функционира като часовник, носейки невероятен упражнения. Ако всички продукти, които използват балерината да построи пирамида, а след това ще се основава на въглехидрати. Това са продукти, като например ориз, елда, хляб, овесени ядки, плодове и зеленчуци. Така мощността балерини ги компенсират доста изморителни упражнения, така че въглехидратите присъстват във всяко хранене. Също така се използва протеинови храни, които са отговорни за изграждането на мускулите. Lean риба, пилешко бяло месо и млечни продукти, чието съдържание не повече от 2,5% мазнини отличени най-добрият източник на протеин във всяка диета. Мазнините са отговорни за гъвкавостта на сухожилията и всеки ден, макар и в малки количества, но присъстват в диетата. Два пъти в седмицата е позволено да се запълни салата с олио и се хранят с малка част от морски риби.

Как да отслабна и да яде балерина

танцьори диета има малка разлика от всички други диети. Балерина брутално изхвърлени от менюто, всичко, което може да допринесе за повишаване на теглото. Този списък, разбира се, включва: захар, полуготови продукти, сладкиши, кисели краставички и различни меса. Natural лимонов сок и соев сос добавя в храни за по-малко приема на сол в храната. Танцьорите попадат забрана хранене безалкохолни напитки и бира. Те могат да страдат от не само фигурата, но и на тона на мускулната маса.

Балерината яде за закуска

Закуска с пълен набор от продукти е добро начало на деня за танцьорите. Те са доста добре запознати с човешката физиология. Morning метаболизъм достига своя собствен връх, намалява през целия ден. Всички балетисти използвате тази функция на организма, като го приспособява под властта му. Те могат да си позволят pitatsya за закуска най-високо калорични храни от дневния си хранителен режим, така че останете сити до обяд. VTAK хранене възстанови опасност не съществува.

Подкрепа фигура балерини ядат малки порции, но доста често, около шест пъти на ден. По този начин е по-бързо усвояване на хранителните вещества и изравни силно чувство за глад, което може да ви се потопите в преяждане.

Хранене след 18:00 часа

Основното правило за всички диети "не ям след 18:00" Shill хора не се прилага за танцьорите. Фактът, че всички изпълнения на танцьорите са почти вечер и след това, ако те не се яде, тялото преминава в икономичен режим - ще се забави метаболизма, няма да има натрупване на мазнини за бъдеща употреба. Разбира се, той трябва да бъде лека вечеря, например, парче печена риба или зеленчукова салата.

тайни на властта

кариера успешна професионална балерина ще се развие в случаите, когато тялото й ще бъде пълен на сила и енергия. Диетичният доста трудно да получите всички необходими минерали и витамини. Затова им недостатък се компенсира от мултивитамини, които са индивидуално избрани от всеки отделен танцьор лекар.

Балерина диетични менюта

08:00 - първа закуска

Една трета от глутница извара (ниско съдържание на мазнини, е позволено да се добави малко пресни плодове), овесена каша варени във вода, чаша чай без захар и хляб със сирене.

10:00 - обяд

Кисело мляко (естествено ниско съдържание на мазнини), ябълка, грейпфрут или чаша прясно изцеден портокалов сок, чаша зелен чай.

Светлината зеленчукова супа, салата зеленчуци или 100 грама елда (ориз) с добавен парче варено пиле,

Хляб с малко парче сирене, парче шоколад, зелен чай чаша ябълков.

100 грама салата от пресни или задушени зеленчуци, парче пържена риба.