Само мързеливи не обсъждат появата на известния украински певица Ани Лорак. стегнатите й форми вълнуват мислите на милиони мъже и много жени мечтаят по някакъв начин да се доближи до параметрите на една фигура идол. В интервюто си с Ани често тя ни казва как тя успява да се поддържат във форма, правила храни и дори разкрива някои от тайните на техните собствени.
Още по-голямо вълнение в темата увеличи след раждането Лорак, когато тя за кратко време отново се връща към предишните настройки и изненада всички със своя външен вид.
Въз основа диета Ани Лорак за отстраняване на корема мазнини и отслабна
Певицата е привърженик на правилното хранене, но въпреки това, тя рядко се позволява забранени ястия и продукти. Ани твърди, е, че ако се отдадете на любимите си храни, тялото спира да произвежда хормона на щастието.
Singer награди за себе си успех, например, за един добър концерт или засилено тренировка. Лорак в интервю заяви, че не може да се откаже печени картофи или картофено пюре. Друг от неговите слабости - барабан домати и мрамор пържола. Като цяло, певицата казва - това няма значение това, което човек яде и в какво количество.
В основата на здравословния начин на хранене, според певицата - пресни продукти. Ако те са вече повече от един ден, по-голямата част от хранителните вещества изчезнат, което означава, че тази храна е абсолютно безполезен. Преди да си легнете, за да се предотврати появата на оток Ани, не пие вода и да не се яде солени храни. Друго правило Лорак - не ядат в продължение на 3 часа преди изпълнението, тъй като песни и танци на пълен стомах е много трудно ..
Каролина смята, че за поддържане на теглото, както и за загуба на тегло не трябва да се яде след 19:00 часа. Ако искате да премахнете стомаха, а след това в дневното меню трябва да бъде най-малко 5 различни плодове и зеленчуци.
Певицата обича салати, шейкове и др зеленчуци и плодове в прясно състояние сама там, например, като закуска. Ако те са преминали термична обработка, най-добре е да ги комбинирате с протеинови продукти или зърнени култури.
диетично меню Ани Лорак
Сутрин от избора на един омлет, направен от две яйца и зеленчуци, или овесена каша с мляко и малко парче черен хляб.
Обяд: порция супа или борш, а дори и риба, приготвени на скара. Най-предпочитани Ани сьомга или златна рибка.
Вечеря избор: салата от зеле или парче пиле, или "Цезар", но без презареждане.
Освен това, не забравяйте за режим за пиене, така че всеки ден трябва да се консумират 2 литра вода все още.
Сутрин с Ани Лорак
Много хора питат певицата как тя успява винаги да изглежда свеж и красив. Според нея всичко в правилната събуждането. В отслабване система Каролина задължително включва спокоен сън, т.е. не е по-малко от 8 часа.
Друг важен компонент на успеха - позитивна нагласа. Разбира се, в поддържането на идеалните форми и отслабване са много важни упражнения. Аня отива редовно на фитнес, както и "изпотяване" по време на репетиции.
Всяка сутрин певицата започва по същия начин и на прости упражнения тя отнема около половин час:
- Без да става от леглото, трябва да се отърси от пресата. Тя повдига краката й около 25 пъти. Това ще помогне за премахване на корема мазнини и губят см в бедрата;
- След това отидете леки упражнения за разтягане на врата, главата, раменете, ръцете и т.н. Изпълнява всякакви ротации наклонности, златистата и др.;
- Следващата стъпка - лицеви опори 20 пъти;
- Важна част от програмата сутрин - разтягане.
За да развесели и да донесе на тялото в тонус, Ани реализира промивка.
правила за диета Ани Лорак след раждането
По време на бременност, певицата придоби 16 кг, от който започва да се отървете от няколко седмици, но строга диета, тя премина през 3 месеца.
Като цяло, Ани последвано тези правила:
- Важно е да се елиминира напълно от менюто им сладкиши, сладки, пържени и заведения за бързо хранене. Какво е алкохол, певицата изобщо забравен;
- Водата е основен компонент на процеса на отслабване, така че един ден да се пие най-малко 2 литра. Ани, не се препоръчва да се пие по време на хранене, както и след това, тъй като това може да доведе до прекомерно хранене;
- След 19:00 не може да бъде нищо за ядене или пиене, тъй като това води до появата на отоци;
- В основата на всичко - разделена на хранене. Като цяло, трябва да се яде най-малко веднъж на ден на малки порции, че е нещо, което се побира в дланта на ръката си;
- Ястия трябва да бъдат задушени, варени или задушени.
Като следвате тези правила, и се придържат към строга диета в продължение на няколко месеца след раждането певицата успя да загуби 15 кг. Ани акцент е върху пресни плодове и зеленчуци, тъй като те не само имат ниско съдържание на калории, но също така и подобряване на обмяната на веществата.
В допълнение, те съдържат много фибри, което се пречиства тялото от продуктите от разпада и различни токсини, също така е важно за загуба на тегло. По-долу е менюто за седмицата.
- Сутрин: парче е не повече от 50 г, облегнете варени или задушени и зелева салата;
- Обяд: пилешки гърди, варени в безсолно вода и салата не са зеленчуци, съдържащи скорбяла;
- Вечер: кисело мляко или парче обезмаслено кисело мляко.
- Сутрин: 2 твърдо сварени яйца и колкото се може повече домати и филийка хляб от пшенично брашно;
- Обяд: пара риба и растителни салата;
- Вечер: кисело мляко или парче обезмаслено кисело мляко.
- Morning част от овесени ядки и зелен чай с мед;
- Обяд: зелен чай;
- Вечер: парче постно месо варено или на пара, както и салата, зеленчуци и зелен чай.
- Сутрин: салата нехранителни плодове и зелен чай;
- Обяд: плодове и отвара от мента;
- Night: билков чай.
- Сутрин: Природни порции нискомаслено кисело мляко и зелен чай;
- Обяд: част от зеленчукова супа и салата;
- Вечер: нискомаслено кисело мляко.
- Сутрин: парче риба, задушени или варени, зелен чай;
- Обяд: зеленчукова салата или сервиране на задушени зеленчуци с варени или пара риба и зелен чай;
- Вечер: пара или варена риба и плодова салата с малко количество ядки.
- Сутрин: овесена каша с ниско съдържание на мазнини кисело мляко и плодова салата.
- Обяд: един чифт зелени ябълки.
- Вечер: Чай и всяка нискокалорична ястие.
Освен това, певицата по препоръка на специалисти по хранене никога не си лягам на празен стомах и да пие 1 супена лъжица. кефир. Такава диета Ани Лорак счита схванат достатъчно, така че тя се храни от седмицата, както е описано по-горе, и след това да се направи почивка за едно и също време и повтори диетата.
Освен това, певицата, за да отвлече вниманието от храната, се успокоят и да се подобри ефекта на загуба на тегло се вани с билки, и отиде на масаж.
Друг важен компонент на загуба на тегло и перфектен външен вид - грижа за тялото. Това е особено важно след раждането. Лорак редовно се отнася и за масаж и козметичен салон. Тя се интересува от водорасли тайна и мед. Благодарение на тази процедура, кожата изглежда свежа, еластична и здрава.
Всичко се крие във факта, че подобрява обмяната на веществата, премахва токсините, намалява риска от появата на целулит. Друг Ани каза, че по време на загуба на тегло на тялото е под някакъв стрес, и това може да окаже неблагоприятно да засегне кожата. Така че трябва да се направи редовно хидратираща маска.
Присъдата
Ани Лорак - идеален пример за следване. Правила и препоръки, направени от певицата, просто, и да ги направят и всеки може, толкова повече има какво да се стремим. Ани каза много пъти, че след като се променили живота си, да се коригира, за да предостави, се влюбих в този спорт, е възможно да остане млада и красива за дълго време.
Свързани статии