Изпрати статията на е-мейл Добави към любими
* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.
Много хора искат да отслабнете в кратък период от време и да загуби десет допълнителни килограма. Разбира се, не очаквайте, че такъв резултат е възможно в рамките на няколко дни, но за няколко седмици, практикуване радикална диета отвес минус 20 кг за 2 седмици ще бъде истински. Каква е същността на тази техника, които са противопоказания и какви резултати могат да бъдат постигнати с нея, ще научите днес.
Общи препоръки
Радикална програма изгаряне на излишните килограми се счита за много труден, смуче ще има най-малко калории. За да направи по-лесно да мине през 2 седмици на диета и да получите в резултат на максимални резултати за отслабване, не забравяйте:
- За да преминете към е за предпочитане по време на празниците нискокалорична диета.
- Необходимо е да се пият много течности - вода, зелен чай, билкови чайове. Доказано е, че от време на време ние се чувстваме гладни, когато в действителност тялото е дехидратирано. Все пак е по-добре да се използва вода за половин час преди хранене или след 40 минути игра.
- Неприемливи продукти са пушили в диетата, кисели краставички, сладкиши, брашното и мазнината.
- На диета е необходимо да се откаже от прекомерно физическо и психическо напрежение.
- За да запазите резултата, е необходимо за работа с изваждането от диетата, увеличаване на потреблението на част от калориите. По този начин, в първата седмица на един ден ще бъде изпълнен с 1000 ккал, а вторият - 1200 ккал, в третата - 1400 ккал, а четвъртата - 1600 ккал.
Максимална отвес е отбелязано в първите 7 дни - често на дневна база може да отнеме до 2 кг, а в следващите дни, загуба на тегло продължава, но не толкова силна.
Противопоказания
Радикалната диета е предназначена за 2 седмици. Във всеки случай не е възможно да се увеличи продължителността му, защото те не успяват да избегнат здравословни проблеми. Прилагането на тази техника за отслабване забранено присъствието на хронични заболявания, изтощение, бременни и кърмещи жени.
Програмата не може да се повтаря често 5 пъти в годината!
Меню за 14 дни
Промяна на реда на дни от диетата, както и използването на други продукти, не е възможно!
- 5 печени или варени картофи или пилешки 3 твърдо сварени яйца.
- 5 супени лъжици обезмаслено извара с една чаена лъжичка на ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
- стъкло 1% обезмаслено мляко или кисело мляко.
- 500 мл кисело мляко;
- литър Frechet добавена захар;
- един чифт малки зелени ябълки.
- 400 грама говеждо месо или пиле на пара;
- чаша кисело мляко напитка.
- 0,5 кг ябълки или пикантни Symyrenko круши;
- литър минерална вода.
- 300 мл всяка от обезмаслено мляко продукт;
- 3 варени картофи.
- 0,5 литра кисело мляко;
- минерална вода във всеки обем.
- твърдо сварено яйце;
- 2 домат. През зимата, доматите могат да бъдат заменени с кисело зеле;
- 200 грама варено говеждо месо.
- 100 грама варени говеждо месо;
- 200 грама домати на салата и краставица, дъжда с маслиново масло;
- чифт печени ябълки.
- Част от месо вчерашния;
- 2 резена трици хляб;
- чифт круши.
- 2 сварени яйца;
- 150 грама Бородино хляб;
- същото количество варено месо;
- 500 мл ферментирало мляко напитка.
- 4 печени ябълки;
- 3 сварени картофи;
- Част от кефир вчерашния.
- 300 грама варени бяло месо;
- 2 прясна краставица;
- парни яйца.
- 4 сварени картофи;
- 2 Granny Smith ябълки;
- чаша кисело мляко;
- минерална вода в неограничено количество.
вариации в диетата
Класическа радикална диета трае в продължение на 2 седмици, но не могат да издържат на всички, и са разработени следователно изрични опции.
маратон Тридневният ще ви помогне да отслабнете и да губят по едно и също време до 4 килограма, но основната му предимство е, че тя може да се използва за нормализиране на изхождането и облекчаване на организма след празниците.
- 1/2 чаша кисело мляко;
- 2 сушени кайсии.
- 250 мл ошав.
- 50 мл от ферментирало мляко напитка.
- картофи - 2 броя;
- смес от билки - 1 чаена лъжичка.
Салата от айсберг, целина, яйца и месо
- Айсберг - 3-4 листа;
- целина - няколко клончета;
- месо - 80 грама.
- Яйце - 1 бр.
- Зелените се измиват добре, сухо и разкъсване на малки парченца ръце.
- Твърдо сварено яйце котлет.
- Нарежете месото на малки парченца.
- Смесете съставките.
Домати и краставици
- краставица;
- домат;
- Лимонов сок - една чаена лъжичка;
- сусамово масло - чаена лъжичка;
- магданоз - няколко стръка.
- Измийте зеленчуци. Изрежете средни филийки.
- Свържете лимонов сок, сусамово масло и магданоза.
- Сезон дресинг за салата.
Между другото, ако позволява диетично меню на едно хранене, за да ядат салата от зеленчуци и месо, месото може да се нарязани на малки парченца и се добавя към зеленчуците наведнъж.
- ябълки - 4 броя;
- канела и мед - по избор.
- Плодове внимателно измийте и obsushivayut.
- Отрежете върха.
- Поръсете с канела. Ако са взети от плодовете на кисели класове, е желателно да се добави малко мед.
- Кораб за 20 минути в предварително загрята пещ при 180 ° С
Гладките от домати и зелени
- голям домат;
- Спанакът - няколко листа;
- магданоз - няколко стръка;
- кориандър - по избор.
- Моите домати. Излива се върху кипяща вода. Премахване на кожите.
- Моите зелени. Obsushivayut.
- Смелете домати и билки в блендер.
Отзиви и загубиха резултати тегло
Радикалната Диета е считан за един от най-ефективните, защото тя помага да отслабнете до 20 кг за 2 седмици. Ако изберете варианта за по-кратко - 3 или 7 дни, след което се сринат до по-малко и да губят тегло, ще бъде в състояние да 4 и 8 кг съответно.
Дори и с един студент тогава, аз редовно практикуват радикална диета. Вече не мога да си спомня колко пъти тя ме спаси, когато е било спешно да загубят значителна тежест. Харесва ми неговата наличност, простота и, разбира се, ефективност. За първи път прибягва до "radikalke", когато се съпоставят 90 лири, 2 седмици тя загубили 12 кг. Сега теглото ми варира между 63-65 кг, така че проникват много по-малки - около 4 паунда. Съветвам тази техника на приятелите си, но желанието да се вземе предвид, че резултатът зависи от много фактори: възраст, начин на живот, първоначално тегло, и така нататък ..
Прочетете онлайн отзиви за радикален метод за загуба на тегло. Реших да го опитате сами. Да, в първите дни, че е доста трудно да се поддържа диета, но до петък всичко мина като по часовник. никога за миг съжалих, че е избрал тази програма, особено когато станах на кантара в края на него и видя, че това е по-лесно до 8 кг.
Няколко преди години за първи път прибягва до диета, за да донесе теглото им върне към нормалното, и изборът падна върху четиринадесетте радикален. Всеки ден си казвах, да се държат до вечерта, и премина на 2 седмици. Стомахът ми се използва, за да се изпълни с малки порции, поради което, след маратон от месец се спрях за зеленчуци, мляко, месо диета. През това време тя загуби 10 кг, теглото остава около година, а след това се отпуснах, така че смятам да отслабнете за един месец - отново седне на диета.
Свързани статии