Същността на диетата на Ани Лорак
Диета Ани Лорак - система на нискокалорична храна, която е неразделна част от здравословния начин на живот, проповядва този известен украински певец. Тъй като младата жена каза неефективно краткосрочна диета, а предпочитат да се грижи за външния си вид всеки ден, не е изненадващо, че тя управлява в продължение на много години, за да поддържат безупречно фигура, в най-кратки срокове, за да се възстанови след бременност и раждане.
В диета Ани Лорак огромен брой последователи, тъй като тя позволява да имате първите 5 дни, за да се отървете от 3-4 кг загуба на тегло и се съставя въз основа на наличната и познати на всички продукти, изисква минимални ограничения и ви позволява да направите вашата диета е не само здравословно и вкусно, но също така и най-естественото, че най-благоприятно въздействие върху външния вид и настроението на всяко лице.
Диета Ани Лорак, можете постепенно да се премине към нискокалорична диета, която осигурява нужда на организма от пластмасов материал, биологично активни вещества и енергия. Тази система за доставки дава възможност да се преразгледа отношението си към храната, за да стане възможно най-полезни.
Обща информация за Ани Лорак и я диета
В действителност, Ани Лорак никога седна на строга диета и не се пестеше дълга гладна стачка. Поддържа теглото си под формата на помагайки й развита собствената си програма за хранене, която се придържа цялата звездна кариера.
Диета Ани Лорак е разделена на хранене. Трябва да се яде на всеки два часа, не липсва едно ядене. В тази част трябва да бъде разделена на три части, и се хранят само едно парче. Според певицата, преди началото на звездна кариера, теглото й е значително по-голяма. И само тази храна й помогна да се отърве от омразните килограми.
В този случай, певицата яде всичко, което си сърце желае. И сладолед и шоколад, и сладкиши. Въпреки това, броят на тези продукти е умерена и е равно на две супени лъжици.
След раждането на дъщеря Ани силно възстановени, те не биха могли да не забележи почитателите си. Явно беше, виси корема и хълбоците, които не са украсени с певицата, но напротив, предизвика буря от дискусии между колеги и почитатели и тези дискусии, не е трудно да се отгатне, са отрицателни.
Лорак беше много притеснен за това, така че реших да се върна към предишния старомодния начин на отслабване. Тя взе бебето си на изкуствено хранене, както кърмене и хранене - две несъвместими неща. След като тя започна да се упражнява активно, и изчезна в спортните зали за два часа всеки ден, и се премества в частична власт.
Резултатът не беше закъсняват. След няколко месеца, певицата изглеждаше така, страхотно, както и преди доставка, както и започна отново да зарадва феновете си с външния си вид и плосък корем.
Мощност Правила Ани Лорак
- Храни се забранява след 19:00 часа
- Не за бързо хранене и сладки напитки
- Фрийд, брашно - забранен
- Необходимо е да частични порции - 5-6 пъти дневно
- Най-малко 2 литра вода на ден
- Дъвчете бавно, не бързат
Но прости промени диета бяха малко и Каролина отива по-далеч. Тя ежедневен достъп до фитнес залата, където на 1,5 часа от аеробика тренировки с тежести и работили под ръководството на треньор. Периодично тя ще седне на строга диета със следната диета:
диетично меню Ани Лорак
Закуска: салата от зеле, варено месо парче 50гр
Обяд: варено говеждо месо или пилешки гърди, салата от зеленчуци
Вечеря: нискомаслено кисело мляко или извара
Закуска: 3 варени яйца, два домата, филийка пълнозърнест хляб
Обяд: варени в двойна котел рибни филета, зеленчукова салата
Вечеря: нискомаслено кисело мляко или извара
Закуски: всяка плодове с изключение на грозде
1. Диета Ани Лорак pohudatelnye има силен ефект.
2. Осигурява тяло с необходимата пластмасов материал.
3. Подхранва тъкан с витамини и микроелементи.
4. Отговаря на енергийните си нужди.
5. Поддържа добро настроение.
6. Да не се придружава от чувство на глад.
7. Тя нормализира червата.
8. Подобрява външния вид.
9. Не изисква значително време, прекарано на готвене.
план за хранене (диетично меню Ани Лорак в седмицата)
По време на диета Ани Лорак пада почти напълно да се откаже от използването на хляб и сладкарски изделия, следват комбинация от продукти, елиминира от диетата на мазни и пушени ястия, забрави за този вид готвене като пържени.
Приблизителната менюто за 5 дни, както следва (по-долу можете да редувате дни по свое усмотрение).
Закуска: овесени ядки във водата, 1 чаша зелен чай с 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон с трици.
Вечеря: салата от прясно зеле, 50 г варени пилешки гърди, 1 чаша зелен чай.
Закуска: плодова салата с 1 супена лъжица на неподсладени.
Обяд: ябълка е средно по размер.
Вечеря: 1 чаша зелен чай с мед.
Закуска: Част от ниско съдържание на мазнини извара със стафиди.
Обяд: зеленчукова супа.
Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Закуска: салата от зеле и пресни моркови.
Обяд: риба (50 г) с задушени зеленчуци.
Вечеря: салата от морски дарове.
Закуска: зърнени култури с неподсладено кисело мляко.
Вечеря: 2 ябълки са средни по размер.
Вечеря: варени броколи, 1 чаша зелен чай.
Допълнителни методи за загуба на тегло Ani Lorak
Звезди от шоу-бизнеса придържат популярните начини да отслабнете, като посещават фитнес центрове и ограничаване на вашата диета. Но, както се оказа, проблемът може да бъде решен изцяло от прости средства. Тя е достъпна диета Ани Лорак. Премахване на стомаха да се помогне на певицата ежедневно упражнение, че тя изпълнява у дома. Както призна певицата в един от своите интервюта, всяка сутрин се предлага да се направи на "съветски" гимнастика известни дори на нашите майки. Махи крака, коремни преси и клатушка имат същия ефект. Най-важното - не се мързеливи и да работим върху себе си. Също така упражнява Комплексът включва енергично въртене на рамото и главата, притискане и усукване на тялото на пресата. Тази такса не само ще склонни да намалят собствените си телесно тегло, но също така да се промени състоянието на здравето към по-добро.
Възможно ли е да се прекъсне диетата
Нарушаването на правилата е възможно, но рядко. Изобретен от Ани Лорак диета може да има любими ястия, но само при условие, че частите са малки и се използват тези ястия ще бъде през нощта. Дори и ако певицата яде шоколад, то е само едно парче керемида. Каролин също обича да яде украинския национален продукт - според нея мазнини подобрява функционирането на гласните струни. Друг един от "вредни" лакомства е пържени картофи, с помощта на Ани Лорак, който се опитва да се увеличи малко натоварването чрез извършване на няколко допълнителни упражнения. Знаете ли, че ябълки. 15 известни личности с автоимунни заболявания Дата на раждане влияе на вашето здраве
Експертно мнение на Ани Лорак диета
Без съмнение, тя се развива метод знаменитост диета вече е намерил своите фенове, и е ефективна. Но какво мнение за него професионални диетолози, които са специализирани в храненето? Експерти диета Ани Лорак беше анализиран, прегледи на които са много положителни, и се оказа, че системата е в съответствие с всички правила на диететика. С помощта на частична мощност, лесно можете да се подобри усвояването на минерални хранителни вещества и да се ускори обмяната на веществата и ограничаване сладкиши ще намали излишната глюкоза се превръща в мастните клетки стават достъпни.
Кой се нуждае от диета, Ани Лорак
Трябва да се извърши в подсилване диета фитнес комплекс всяка сутрин, 2-3 пъти на седмица, за да посетят фитнес залата, а вечер да се отмени време за половин час аеробна тренировка.
Свързани статии