Известният певец никога не се оплаква от проблема с наднорменото тегло. Природата надарен писана фигурата й, поради което едно момиче от ранна възраст е бил заобиколен от хора, по-голямо внимание. Специални техники за отслабване певица не се спазват, а интуитивно следват някои правила за здравословно хранене. Диета Ани Лорак взе, след като тя стана майка. Тя се беше върнал от турнета, така че трябваше бързо да се приведе във форма.
Как тънък Ани Лорак след раждането на вашето бебе?
Ефективно, но доста строга диета Ани Лорак начало да се придържаме 3 месеца след раждането. Интензивно спортуват млада майка, се коригира по време на бременност е 16 кг, а това е невъзможно, така че основният инструмент в борбата срещу наднорменото тегло тя избра придържане към определени правила на доставките. "Стар" метод за отслабване, се основава на следните принципи:
- Необходимо е да се откаже напълно скорбяла храни, сладкиши, пържени храни и заведения за бързо хранене.
- След 19.00 наложи забрана на приема на храна и разхода на вода, която по това време на деня се натрупва в организма и стимулира появата на отоци.
- В ден трябва да пиете поне 2 литра вода за пиене.
- Хранене трябва да бъде една малка част: трябва да се яде 5-6 пъти на ден, скромни порции. Ани Лорак диета предполага, че една порция храна трябва да бъде поставен върху дланта.
- Предпочитание се отдава на пара, варени и задушени храни, както и пресни зеленчуци, плодове и сокове от тях.
Следващият меню певицата остана до една седмица, а след това направи същото за продължителността на почивката, а след това се връща към по-строго ограничена диета. Благодарение на това споразумение, Ани Лорак отслабнал с 15 кг само за няколко месеца. За да го смесиш апетита и успокои нервите на звездата взе релаксираща вана с билки, на която присъстваха масажи, пиене на ментов чай. Следвайки препоръките на диетолозите, които в никакъв случай не може да си лягат на празен стомах, Аня е на чаша кисело мляко през нощта.
Закуска: 50 г варено месо със салата зеле
Обяд: варено пилешко бяло месо и зеленчукова салата
Вечеря: чаша кисело мляко или парче сирене
Закуска: 2 яйца, 2 домата, филийка пълнозърнест хляб
Обяд: риба със зеленчукова салата
Вечеря: чаша кисело мляко или парче сирене
Закуска: овесени ядки във водата, чай с мед
Вечеря: чаша вода или чай
Вечеря: салата от зеленчуци с парче постно месо, чаша зелен чай
Закуска: плодова салата, чай
Обяд: плодове и чаша ментов бульон
Вечеря: билков чай
Закуска: кисело мляко, чай
Обяд: зеленчукова супа и салата
Вечеря: чаша кисело мляко
Закуска: парче варена риба, чаша зелен чай
Обяд: зеленчукова салата или задушени зеленчуци с риба, зелен чай
Вечеря: риба, плодова салата с орехи
Закуска: овесени ядки с кисело мляко, салата от ябълка, банан и киви
Обяд: 2 ябълки и минерална вода
Вечеря: зелен чай и всяка хранителна хранене
Комплексът от упражнения от звездата
След успешна диета Ани Лорак е решил да продължи процеса на намаляване на теглото, тъй като остава основен проблем във формата на плосък корем не е така. С разрешение на лекарите певица предприе приятелката си сложна задача, която тя извършва дори и от най-ранна възраст. Прости упражнения са насочени към ефективно да упражняват всички основни проблемни области на женското тяло. Важен момент - необходимостта да се увеличи натоварването постепенно.
Бедро. Крака на широчината на раменете място. Arms настрани. Издишайте и направи ход направо левия крак напред до ниво, което ви позволява да се простират. Върнете крайника към първоначалната си позиция. Дишайте. Сега се ангажират на десния крак. Повторете 15 пъти за всеки крак.
Седалището. Вземете на четири крака. Бедрата трябва да образуват ъгъл с пода 90 градуса. На вдишвам дръпнете десния крак назад и изправете крайника, така че тя да е успоредна на пода. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след това се върнете крака на място. Повторете 15 пъти за всеки крак.
Долна преса. Легнете по гръб, се движи ръцете си зад главата си. Вдигнете изправи краката вертикално. Дишайте. Бавно долни крайници надолу, но не докосват пода с тях. Издишайте и отново се повиши на краката. Повторете 30 пъти.
Косите коремни мускули. Подредете крака широк, с ръце на кръста. В същото време дясната ръка се огъват на левия крак и лявата ръка издърпайте нагоре, така че да е перпендикулярна на пода. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това да промените ръце. Повторете 15 пъти за всяка страна.
Свързани статии