Полезно от бразилски орехи
дългосрочен доказани ползи от бразилски орех. Тяхната тайна се крие в огромното количество хранителни вещества и микроелементи, които изграждат. Основните направления на благоприятните ефекти на този продукт.
На първо място, ние се обърне внимание на селен, който в големи количества се намери в бразилските орехи. Селен - мощен антиоксидант, който е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Той има положителен ефект върху психическото състояние и физическата активност, подобрява обмяната на веществата. Използването на две ядки на ден, в продължение на 24 часа обхваща човешка нужда в този материал.
Селенът не се синтезира от организма. Неговата поток се случва от външната страна, и се дължи на абсорбцията на метионин - аминокиселина включен в гайката Бразилия. Метионин намалява нивото на мазнини в тялото, намалява лошия холестерол и има положителен ефект върху растежа на косата.
Ако тялото ви се нуждае от селен, се опитват да елиминират от менюто си въглехидрати, които тялото не позволява усвояването на селен. Яденето бразилски орехи в състава на десерти почти няма смисъл.
- В допълнение към селен и метионин аминокиселини, бразилски орех богат: мед, магнезий, цинк, калций, фосфор, фосфатни, пантотенова и фолиева киселина, витамин Е и С, витамини от група В, мастни киселини омега 3 и 6 - всичко това не е изчерпателен списък на витамини и микроелементи, които съдържа плодно дръвче bertoletiya а.
- Включени в диетата, този прекрасен орех намалява риска от рак на няколко органа. Вещества в неговата структура предотвратяване на нарушения на ДНК на клетките.
- Бразилия гайка укрепва имунната система, повишава устойчивостта към инфекции и вирусни заболявания. Намаляване и възпаление изчезнат в някои случаи.
- Бразилия гайка има положителен ефект върху функционирането на ендокринната система, щитовидната жлеза и панкреаса. Той се отнася до начините на превенция на безплодието при мъжете, увеличава продължителността на репродуктивната функция на жените, както и - положително влияние върху сексуалната активност.
- Той укрепва сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от атеросклероза.
- Той предотвратява появата на катаракта.
- Този продукт, богат на антиоксиданти помагат при прочистването на организма от свободните радикали.
- Бразилия гайка е особено полезен за кърмачки и жени в "положение". Използването му служи като отлична профилактика на широк спектър от заболявания, както и - предпазва от grudnichka характерна за първите години от живота патологии.
- Бразилия гайка замества цяла гама от аптеката на витамини за кожата, косата и ноктите, както и елементите в него са балансирани и абсорбират по-добре. Вещество в състава подхранват и подмладяване на организма, предотвратяване на преждевременно стареене.
- Бразилски орехи определено трябва да бъдат включени в менюто на хората, участващи в силовите спортове. Фактът, че включването на гайката Бразилия на власт ще ускори метаболизма и възстановяването на увредените клетки, и в резултат на това най-добрият начин въздействие върху растежа на мускулите.
Лошата Бразилия гайка
Някои хора страдат от индивидуална непоносимост и алергична реакция към бразилските орехи. Но дори и ако не въведете номер, това е по-добре се ръководи от принципа: всичко хубаво трябва да е в умерени количества. 24 часа не трябва да се използват повече от три обвивки, което е свързано с няколко нюанса:
- Бразилия гайка включва радий и барий, вредни радиоактивни вещества. Техният брой е малък, но може да има отрицателно въздействие върху състоянието ви в случай на злоупотреба.
- Кожата, покриваща гайка, включва в членския си афлатоксини, бутане на развитието на рак на черния дроб. Ето защо в ЕС въведе по-строги правила, според които гайките се внасят изключително в пречистена форма.
- 100 гр. Бразилия възлиза на 700 ккал, което е малко по-малко от половината от нужното дневно количество калории. възрастен и превишил норма може да доведе до затлъстяване.
- Друга причина да се мисли за ограничено потребление на този орех - вероятността от изобилие на селен, който също е вредно за организма, както и липсата на това, което може да доведе до много лоши последствия:
- Развитие на токсични gepatoza черния дроб. Външни симптоми на болестта може да бъде "да се чете" в очите, белтък, който значително пожълтяване;
- С излишък от селен започва да отлепете кожата, ноктите и да се развалят косата пада;
- В някои случаи, изобилие на селен може да доведе до отравяне и смърт.
Негативните ефекти от използването на бразилски орехи не трябва да се страхуват. Всеки продукт от нашата диета има както полезни и вредни свойства, най-важното - да се определи правото на дозиране. Повтарям още веднъж: оптималното обслужване на тази гайка за възрастни - 2-3 парчета на ден.
Свързани статии