Здравейте, скъпи момиче!
Наистина се нуждаем от вашата съвети за отслабване храни.
Сега тежа 97 кг с височина 165 см.
Аз разбирам, че трябва да отслабна и да се опита да го направи.
Но още не е получил.
Знам, че нещата в диетата, но така се случи, че аз отгледам децата си сам (деца на 16 и 12), в храната, която поръчва 15000 = на месец (Москва) и ние ядем, предимно зърнени култури, пилешко, тестени изделия, ориз, елда , зеле. Деца купуват плодове. зеленчуци
Месо - рядко, рибата почти не купуват, защото "Ноубъл" - скъпо, и всичко друго, ние просто неприлично изглежда в магазина.
Сега, аз ям: сутрин - едно яйце или зърнени култури, обяд обикновено парче пиле и салата / Solyanka / елда. В вечер, разбира се, много гладен. Аз се върне у дома, яде сирене и след това. дере на паста или ориз.
Как да разнообразим храната? Само на ниска цена, разбира се.
И все пак, аз не тъпчат с през деня. Макаронени изделия, ориз - може да започне тази "следобедна закуска"? Това вечерта не беше толкова гладен?
За съжаление, ако въпросите изглеждат глупави.
Благодаря на всички ви предварително.
Момичета, благодаря на всички ви много! опитвайки →
Това би било необходимо да се замени вечер спагетите и →
Сега една компания, разпространение →
Аз не съм постоянен посетител konfy, но малко →
Аз не съм постоянен посетител konfy, но малко по темата)
Когато трябваше да отслабнете бързо, но парите бяха гръб до гръб, след което се подава, както следва: яйца (белтък само по-добре, но аз ядох цяло), варени елда, свежа салата (където само зелето и лимонов сок)). Най бюджет опция от правото, по мое мнение.
Яжте на всеки три часа, е важно. 7-10-13-16-19, например. За осъществяване на храните. Неприятно, разбира се, но можете да се адаптира.
Ако можете да си позволите пиле - добре, добавете яйца вместо това) в Аляска Полок и сьомга все още, без значение колко "ужасно" не са били.
В 10-11 като лека закуска може да си позволи половин ябълка или мандарина, портокал или малък - че те обичам повече.
Започнете с вода приемане на поне 2.5 →
Да, с "proglotistym" възраст →
Ако аз торта (или закуски, които) не мога да си позволят едно парче, но за закуска. Аз твърдо изглежда като всеки яде торта, бонбони, след обяд или вечеря, или за една нощ върху тях се пекат палачинки - вече е на възможно нападение. две супени лъжици трици две кисело мляко и яйца.
Можете да резервирате закуска храна, закуска - вечеря, закуска - вечеря, 3 хранения на ден. Добър ден, и колко ще бъде с доплащане за закуска - вечеря за 2 може да се повтори след един месец, но по-добре чрез poltora- две. 1 ден. Пет варени картофи и един и половина литра айрян.
Кефир ден. 6 чаши нискомаслено кисело мляко. Zavtpak - chepny кафе. Обяд - 2 vapenyh vkputuyu яйца, салата от прясно зеле с pastitelnym масло, чаша доматен сок или един свеж pomidop.
Ден 1 Закуска - черно кафе или зелен чай, или шипка. Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, салата от 14-ия ден - кисело мляко. След загуба на тегло е модерно да се хранят нормално 2-3 години, като се използва всичко (хляб, брашно продукти, сосове, боб, грах, млечни продукти), но не peresalivaya.
gr.redisa 10-ти ден: Закуска: Същата обяд. 1st.prostokvashi (кисело мляко) 2 портокал Вечеря: 125 грама нискомаслено сирене, 2 краставици 11-тия ден 200г zel.salata (ogutsy, домати, чушки) 2 яйца 23-ти ден: Закуска: Same Обяд: 1 \ 4 варени пилешки (200-250 гр) 2 краставици вечеря: 200.
закуска. 2 яйца пържени без масло, чай sah.zam закуска: банан обяд. ориз 100 гр пилешки гърди 100гр печена закуска: мандарина вечеря: а-ла-гръцка салата (чери домати, краставици, sl.perets, сирене 25 гр, oliv.maslr 10 гр) закуска чаша кисело мляко 1% от всички третия ден без хляб.
Ден 5 Закуска. 1 яйце, салата зеле и чай. Обяд. 100 г говеждо месо, 1 домат, 1 краставица, ябълков сок 1 чаша. Обяд. ориз (без сол) + 50 грама пилешки гърди чаша кисело мляко. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца + 2 чаши портокалов сок.
чаша кисело мляко. Две зеленчуци на ден. Закуска. две ябълки или две портокали. Обяд спечелят диета се основава на правилното меню хранене. 1 ден Закуска. Голяма чаша вода, чиния с свежа салата, яйце, 2 супени лъжици извара.
Закуска - бъркани яйца от две яйца със задушени домати, чушки и зелен боб, сирене 30 гр президент. Скуош хайвер 60 гр. закуска кафе. обяд мандарина. Обяд - кисело мляко и една ябълка + банан закуска кисело мляко и банан вечеря - капучино без захар по време на концерт през нощта.
За обяд, варени яйца, сирене. Кефир напитка. Ябълките още евтини могат да бъдат намерени. Тя е в размер на диета се основава на правилното меню хранене. 1 ден Закуска. Голяма чаша вода, чиния с свежа салата, яйце, 2 супени лъжици извара.
Свързани статии