Мариана Трифонова - известен руски диетолог, който публикува поредица от тематични книги, сред които най-популярното издание са получили "Как вкусни да бъде тънък."
Освен това, след като е взел участие в "Ти-какво ядеш", където принципите на споделеното мощност, което позволява да отслабнете безопасно и ефективно за тялото.
В книгата си, Мариан определя няколко основни типа:
- "Човекът-кебап": в хладилник при такива хора обикновено е много месо и колбаси, тъй като те предпочитат да се хранят гъста, но рядко - не повече от два пъти на ден. Не е склонен към заглушаване проблеми;
- "Млечен спътник": като правило, тези хора дъвчат през целия ден, както и техните хладилници са пълни с мляко и млечни продукти;
- "Сладострастник": те са навсякъде бонбони и да ги ядат на случаен принцип, или веднъж на ден или закуска на всеки час.
Диета за Мариана Трифонова система: същността и правила
Основната същност на системата за захранване на Мариана Трифонова е, че тя се изчислява индивидуално за всеки човек, например, ако той обича месото, и трябва да бъдат изготвени от диетата в съответствие с неговите хранителни навици, но продуктите ще съдържат най-малко калории и мазнини.
Мариана Трифонова диета: плюсове и минуси
На първо място трябва да се каже за предимствата на диета Мариана Трифонова:
- Той помага да се създаде режим на хранене;
- Тази техника има положителен ефект върху здравето: активира обмяната на веществата, подобрява настроението, нормализира нивата на захар и холестерола.
По отношение на плюсовете и минусите, а след това те станаха известни на тези, които помогнаха метод Мариана Трифонова:
- Такава диета прехвърля лесно и привикване към нова диета само няколко дни;
- С тази диета можете да отслабнете безопасно.
За тези, които искат да намалят теглото бързо, тази диета има значителен недостатък: да се постигне драстична загуба на тегло върху него е невъзможно, тъй като това е основен принцип на резултатите безвредността и устойчивост.
Диетолог Мариана Трифонова "Диета за красота или колко вкусни да бъде тънък"
Правила диета Мариана Трифонова:
Диета за красота Мариана Трифонова: Меню
Дажба на такава диета трябва да се изгради в зависимост от вида на членството на хората, които използват такива примери:
- Man шишчета: На закуска можете да изпиете чаша кафе с мляко и яде филия ръжен хляб. За вечеря - варено боб и зеленчукова салата за обяд да се яде по-малко плодове и вечеря билков чай, пилешки гърди и домати;
- Млечният пътешественик: закуска зелен чай, парни бъркани яйца и чаша плодове. Хапнете кафяв ориз овесена каша с гъби и зелева салата и хранене парни котлети и броколи;
- Сладострастник: за закуска, така че хората са най-добрите, за да яде овесена каша, ябълка и нискомаслено кисело мляко. Обяд следва да се състои от салата с морски продукти и печени картофи. За вечеря можете да се пекат ябълка и се готви риба с броколи.
Рецепти за диета Мариана Трифонова
Рецепта парни котлети:
- Готвене мляно пилешко, добавете подправките към него, няколко сурови яйца, малко брашно и сол и месят всички;
- Формиране кръгли бургери, да доведе до вряща вода в тенджера, задаване на решето;
- Сложете котлетите в гевгир, обхваща цялата покривка;
- Готвене за няколко 45 минути.
Рецепта за зеленчукова салата с ориз:
- Вари се 200 г кафяв ориз и скариди;
- Джулиън краставици и чушки, домати разкъсва;
- Почистете скаридите, Смесете всички съставки;
- Напълнете ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и лимонов сок сос.
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Растително супа рецепта:
- Нарежете и passiruem моркови, лук и ряпа;
- Нарежете филийки картофи и краставици;
- Вари се вода, за да хвърли картофи, а след това - останалите съставки с изключение на краставица;
- Когато в края на готвенето, за да остане в продължение на 5 минути, поставени в саксия краставици, спанак и грах;
- Преди да сервирате, поръсете с билки.
Мощността на техника на Мариана Трифонова позволява да се постигне най-положителните резултати:
- За месец теглото се намалява с 3-5 кг;
- Подобрява цялостното здраве.
Що се отнася до това дали теглото на храната Мариана Трифонова, това може да се съди от мнения за него да се върне, след като загуби на тегло, той е нормално, ако в бъдеще се придържат към подходяща диета и не злоупотребявайте с вредни високо калорични храни.
Обратна връзка от тези, които реално губи тегло на диета от Мариана Трифонова:
"Седях на тази диета в продължение на шест месеца, а аз имах много тегло - около 25 кг. През целия период аз бях в състояние напълно да се отървете от него, но аз ядох любимите ми ястия с месо, тъй като отношение към месоядците "
"Определяне на вашия тип - сладкото - аз реших да отида на диета Трифонова. Интересно беше, възможно ли е да отслабнете наистина се фокусира върху собствените си предпочитания вкус? Ефект доволен, и в продължение на 3 месеца свалих 10 кг, но е необходимо да губи същото количество "
"Аз Трифонова диета наистина помогна, защото, след като напразно се опитва много техники, тя само е действал. Бъдете диетата беше лесно, като се използва описанието на типовете и след няколко месеца, аз се отстраняват всички допълнително тегло. - 7 кг "
Свързани статии