аминокиселината аргинин

Аргинин - основна аминокиселина при спортни начин на живот

Спортистите, които се интересуват в изграждането на мускулна маса и бързо възстановяване след тренировка, веднага признават ползите от аргинин. Този материал се отнася до условно незаменими аминокиселини и играе важна роля в цикъла на обработка и отстраняване на азот. Естествени източници на съединения са морски дарове, месо, ядки, млечни продукти и зърнени култури. Особено много аргинин намерени в тиквени семки. Освен това, способността да синтезира тази аминокиселина и от тялото, но в относително малки количества.

Липса на аминокиселини води до сериозни последици: високо кръвно налягане, нарушения на нервната система, отслабване на имунната система, затлъстяване, сексуална дисфункция. Въпреки това е необходимо да се избере най-правилната диета и започнете да приемате добавки много телесни функции се нормализират. Не е случайно аминокиселина се счита еликсир на здравето и дълголетието.

Много атлети, които мечтаят за красива мускулатура, вземат аргинин, защото Помпена ефект. Увеличаването на обема на мускулите се дължи на пълнене кръв кръвоносните съдове. Други отбелязват способността на аминокиселината да се вдигне настроението. Въпреки това, повечето се съгласява, че добавката може значително да се ускори работата по изграждането на красиво тяло.

Функциите на аминокиселините в организма

Дългосрочните проучвания на ролята на аргинин в организма позволява да се реши най-важните си функции. Амино киселина има антиоксидантни свойства, понижава кръвното налягане, положителен ефект върху скоростта на възстановяване и лечение на наранявания. В допълнение, аргинин помага за подобряване мускулна сила, подобрява еректилната функция, засилва имунната система и намалява нивото на "вредни" холестерол в кръвта.

Аминокиселината може да се използва за поддържане на нормалното функциониране на черния дроб и пречистване от примеси. В резултат биохимични реакции азотен оксид допринася за разпределение на тъкан кислород и железни елементи. Това има положителен ефект върху предаването на нервните импулси скорост и ускорява реакцията. Мислейки скорост също се увеличава.

Използването на добавки в редовното обучение

По време на дългата интензивни физически упражнения увеличава необходимостта от аргинин. На първо място, тялото по-добре се справят с натоварването и се възстановява по-бързо, което е важно по време на интензивни тренировки.

Редовната употреба на добавката улеснява нормализиране на кръвно налягане. Съдовете се предлагат в тон, те рядко формира съсиреци. Чрез подобряване на транспорта на кислород до мускулните тъкани повишена производителност и издръжливост.

Аргининът има ефект върху хормоните: стимулиране на синтеза на хормона на растежа позволява на атлетите за изграждане на мускулите по-бързо и увеличава производството на хормона на радостта и позитивна нагласа прави тренировки по-продуктивни. Заедно с растежа на мускулите се случва интензивно изгаряне на мазнините в тялото, тялото става по-забележима.

Дневните дози от аргинин за мъже и жени

В литературата, като правило, не описва разликите в дневната потребност на аргинин във връзка с пола. Независимо от това, струва си да се има предвид, че жените са склонни да използват по-малка доза. Това се дължи на факта, че аминокиселината се отразява на хормонално метаболизма.

Дозата зависи от няколко фактора:

възраст;
индивидуална чувствителност;
диета.

Ако детството тялото се нуждае от около 4 грама аминокиселини, възрастните, които водят активен начин на живот - 6, ставката за спортисти, културисти, малко по-висока - 3 до 9 грама на ден. Добре е да отбележим, че излишната доза е опасно: има сериозни странични ефекти.

При изчисляване на дневната доза е важно да се помисли за диетата на атлети, тъй като аргинин те са не само под формата на хранителни добавки, но също и с храна. Ако диетата съдържа много месо, ядки, морски дарове, сирене и кашкавал, можете да намалите някои от дозата. При липса на природни източници, броят на капсули, които обикновено се произвеждат добавки увеличава. Начинаещи, се препоръчва да се започне с най-ниската доза и след това постепенно се повишава.

Най-доброто време да се вземат аргинин

Повечето добавки работят през деня е почти един и същ, така също е важно да ги вземе по кое време. Въпреки това, аргинин - изключение от правилото. Получаване на аминокиселини преди тренировка или след хранене повишава мускулната тъкан улеснява нейното възстановяване и растеж, създава Помпена ефект. Използването на капсули преди лягане предизвиква синтеза на хормона на растежа.

L-аргинин 5,000 на Z-Konzept Хранене

Добавянето на известния немски производител - намери за спортисти, които искат да постигнат добри резултати. Удобен опаковка съдържа желатинови капсули обхващащите L-аргинин хидрохлорид, и разделяне агент, оцветители и палмово масло. В момент се препоръчва да се вземат 5 капсули да бъдат измити с чаша чиста вода, но с индивидуален избор на дозиране тази доза може да бъде коригирана. Повечето спортисти еднократна доза. За по-добро състояние да поеме аминокиселината, се приема един час преди хранене или един час след това. Ако менюто присъства мазни храни, като аргинин трябва да бъде отложено за срок от пет часа след хранене на мазна храна.

L-аргинин 5.000 е предназначена за подпомагане и възстановяване, и бързо натрупване на мускулна маса на спортисти, културисти, игрални и скоростно-силовите спортове, различни видове бойни изкуства. Не се препоръчва за употреба по време на бременност, лактация, прояви на херпес, както и шизофрения.