Тези продукти имат голям енергиен потенциал на достатъчно съдържание на витамини, фибри и други хранителни вещества.
Картофите са често демонизирани, но в действителност това е един от най-мощните глада укротителите. Печени картофи взеха първото място в рейтингите на всички продукти, с най-висока хранителна стойност, благодарение на високото си съдържание на въглехидрати, витамини, фибри и други хранителни вещества.
Изследователите са установили, че хората, които ядат яйца за закуска, през деня се консумират по-малко калории, отколкото тези, които ядат закуска кифли. Яйца съдържат незаменими аминокиселини, които тялото не може да произвежда за себе си. След като те се усвояват, аминокиселини предизвикват отделянето на хормони в червата, които са отговорни за чувството на глад. По този начин, яйца потискат апетита, освен факта, че те самите са много хранителен продукт. Добавете варено яйце малко зеленина и пълнозърнест хляб и да получите перфектна закуска.
Супи съдържат големи количества вода и може да предизвика усещане за ситост с относително малко калории. Супи с боб съдържат голяма доза фибри и са чудесна източник на енергия. Устойчивото нишесте, съдържащи се в зърната, е един от най-добрите въглехидрати и може да даде на тялото ви мощна доза от чиста енергия.
Гръцки кисело мляко приготвя без добавка на захар на базата на естествен квас, е естествен източник на протеини, минерали и млечни мазнини. Консумацията на ферментирало мляко протеин увеличава чувството за ситост и поддържа постоянно ниво на кръвната захар.
Ябълките са няколко плодове, съдържащи пектин, който естествено се забавя храносмилането и насърчава ситост. Apple, яде след хранене, тялото ще даде последната доза на сложни захари и витамини и спомага за поддържането на чувство за ситост за дълго време. Опитайте се да добавите ябълки за салати, зърнени храни и сандвичи - е достигнат до границите на връзката си с този прекрасен плод.
Пуканки в голямата си част се състои от въздух, така че е лесно да се яде огромни части от пуканки. Въпреки това, броят на калориите в пуканките е достатъчно малък. Пуканки се състои изцяло от въглехидрати, така че това е една добра енергийна закуска. Опитайте се да добавите червен пипер пуканки и да получите освежаваща закуска, която ще помогне за ускоряване на обмяната на веществата.
Най-добрата органична алтернатива на сладкиши, пресни смокини е гъста и сладка плът. Фигури богати на фибри и забавя освобождаването на захар без увеличаване на нивата на инсулин в кръвта. Juicy смокини също естествен пробиотик, помагат за ефективно смилат други храни. Комбинацията от смокини, козе сирене и орехи е класически деликатес, което със сигурност си заслужава да опитате.
Силата на овесена каша е високо съдържание на фибри и рядката способност да абсорбира течност. Овес е доста трудно да се извари и ще отнеме доста време, преди да се почувствате глад отново. Овесена каша е комбиниран с ядки и плодове - тази бъркотия е идеална здравословна закуска.
Въпреки факта, че повече от ласкател напитка от храна, стандартната част на този коктейл може да ви накара да се чувстват напълно. Шейкове съдържа големи количества фруктоза, както и ценен фибри. Колкото по-голям плодове пулп за шейкове за, толкова по-устойчиво нишесте, което получавате от напитката.
Пълнозърнест зърна съдържат големи количества протеин, който е базирана достатъчно количество фибри. Растителен белтък в пшеница помага за развитие на хормона грелин, който сигнализира на мозъка, че вашите хранителни нужди е затворен.
Прочетете също и на steaklovers.menu
Свързани статии