Зеле или друга Petsay - продукт, достоен за внимание, и може би най-забележителното и богатото разнообразие от зеле. Всеки трябва да знае това зеле - най-добрата храна за загуба на тегло, както и че може да се яде всеки ден. Малка част от китайско зеле води до бързо насищане.
Той е полезен зеленчук за храносмилателните органи, а дори и нискокалорична, можете да ядете без ограничения и в същото време да отслабнете. Petsay е килер съдържание на минерални вещества, витамини и фибри. и не по-лоши зеле.
Този зеленчук е не само добре намалява теглото, но също се борят с главоболие, нормализира нервна система. Предимства на китайско зеле е чудесно. Той съдържа витамини С, А, В1, В2, В6, В12 и PP, органични амино, каротин и глюкоза. В своята структура има въглехидрати, протеини, фибри, захар и различни полезни минерали.
- Най необходими витамини за организма - витамини А и В. Витамин А регулира функцията на имунната система, участва в процеса на създаване на нови клетки и метаболизма на протеини.
- Витамин С е силен антиоксидант, който участва активно в процесите на окисляване и редукция.
- Витамини В1. В2, В6 и В12 играят важна роля в обмяната на веществата.
- Никотиновата киселина (витамин РР) се намира в човешкото хранене е рядко, този витамин може да се намери в ряпа и ръж хляб. Той участва в много реакции, той помага за подобряване на нивата на холестерола.
- Сокът получен от китайско зеле може да помогне в случай на проблеми с червата и стомаха.
- Лечебните свойства в редица сърдечносъдови заболявания.
- Растителни хранителни продукти и е полезно за загуба на тегло, е с ниско съдържание на калории.
Важно предимство е фактът, че зелето е много сочни листа, които съдържат лизин и lactucin. Лизин пречиства кръвта, повишава имунитет и елиминира чужди протеини (вируси или бактерии). Lactucin помага да се нормализира съня и налягане и има успокояващ ефект за организма.
Растително съдържа лимонена киселина, която е това, което прави маруля отличен естествен консервант запазва витамините в дългосрочен план. Китайско зеле полезен продукт в нарастването му рядко се използва вредни химикали.
Но има и лошо качество. Pekinka може да навреди на хора с повишена киселинност в стомаха, защото Той съдържа лимонена киселина. Това може да доведе до влошаване на заболяването.
Зеленчуци не могат да се хранят с колит и панкреатит. При възпаление на стомашно-чревния тракт, които тя ще донесе още по-голяма вреда. В допълнение, зеле, не е необходимо да се комбинират с млечни продукти. Ако сте здрави, умерена консумация на зеле само ще бъде от полза!
калоричност
Калоричност китайско зеле ниска, само 14 ккал на 100 гр. Енергийната стойност на китайско зеле 100 грама:
Степента на мощност (BZHU): 30% / 11% / 51%
Той принадлежи към списъка с продукти, който се нарича отрицателен калорични, храносмилането на тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от него.
Китайско зеле рецепти за отслабване
Рецепти с китайско зеле много. Ще разгледаме правото от тях, които наистина ще ви помогне да отслабнете. В началото на разговори за зареждане с гориво.
Най-правилният пълнежа е оцетна (ябълчна или винена). Това ще предаде салата вкус. Но с такъв дресинг да бъдат много внимателни. Също така перфектно лимонов сок. Салатите също не са необходими, за да добавите по-калорични сирена.
салата рецепти
За плънката смесете половин чаена лъжичка лимонов сок и растително масло. Calorie салата като около 15 ккал на 100 грама.
глава среден размер китайско зеле, малки гранати, 30 г орехи, 2 малки лилави крушки, 300-400 г варени пилешки гърди, 2 супени лъжици ябълков сок, зехтин и соев сос. Сварете пиле, нарежете зелето и Лукът се нарязва на пръстените. Варена кокошка, напоена с ябълков сок. Обелете семена от нар са внимателно отстранени от кожата. Смелете орех и се смесват с една капка зехтин с добавка на соев сос. Разбъркайте всички съставки на рецептата и добавете соса.
Една супена лъжица мед и сусамово семе, 2 супени лъжици соев сос и половин лъжица сусамово масло, китайско зеле главата, 200 г тигър скариди черупки, 1 бр. сладка ябълка.
За да започнете, се вари скариди и ги датира да се охлади. По това време, нарежете зелето и настържете една ябълка на ренде, добавете към него скаридите и се разбърква. Отделно търка сусам с мед и соев сос, добавете маслото и разбъркайте салата.
- Зеленчукова салата с китайско зеле
100 г моркови, бамбук зеле, царевица, и сладък пипер, 300 г череша домати, зехтин, китайското зеле, лимонов сок, ако се желае, морска сол.
Настържете морковите, нарежете бамбук, царевица, варени или задушени и се оставя да се охлади, трошене пипер, зеле, домати, нарязани на половинки, се смесват всички съставки. Направете смес от морска сол, лимонов сок и зехтин и сезон салатата.
Необходимо е да се 300-400 грама говеждо маса, го сварете. И 200 г сушени сливи накисва във вода за 30 минути. Накълцайте ръководител на китайско зеле, малки кисело ябълка, една супена лъжица зехтин.
За соса, настъргва ябълката, добавете супена лъжица зехтин и смес в блендер. След разреза по искане на съставките и се смесват с ябълков сос.
Използването на Китайско зеле се оказа полезен диетичен продукт. И в лицето на диета за отслабване трябва да бъде винаги!
Свързани статии