Китайско зеле е уникален и полезни зеленчуци, които трябва да бъдат в постоянна диета на всеки отделен човек. Зелето помага за подобряване на храносмилането, съдържа най-малко калории и бързо насища организма. Всичко това прави този продукт отлично средство в дясната качество и тегло загуба.
Използването на китайско зеле за отслабване
Три важни фактори отличават изгодно китайско зеле наред с други продукти, което го прави отличен помощник в областта на загуба на тегло. На първо място, това е ниско калорични. В 100 грама зеле съдържа само 32 калории!
Плюс това, нискокалорични продукт може перфектно избави от глад. Това се дължи на комбинация от влакна с микроелементи. Китайско зеле може безопасно да се яде, за да се намали апетита по естествен начин, без да купуват скъпи хапчета или смеси.
Интересно! В китайско зеле съдържа два пъти повече витамин С от същото количество зеле или маруля.
Третият фактор, който прави китайски лидер зеле в продукти, които помагат да отслабнете - е бариерните си свойства. Оптични образува бариера в червата, което предотвратява мазнини и въглехидрати бързо се абсорбира. Плюс това, тя подобрява функцията на стомашно-чревния тракт като цяло.
Какво друго е добро зеле
Като част от въпросния продукт има фибри, полезни въглехидрати, протеини, и дори захар. Плюс това, разходите се добавят полезни минерали, както и витамин А и С, РР, няколко витамини от група В
сочни листа зеле съдържа много вещества, такива като лизин (прочистване на кръвта, се разтварят чужди протеини, и увеличаване на имунитет) и lactucin (нормализиране на съня и налягане, подходящо метаболизъм, общ успокояващ ефект).
Важни полезните свойства на китайско зеле:
- Той помага да се справят с главоболие, облекчава невроза;
- Полезно за диабетици храна, хипертония;
- Превенция на атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания;
- Той съдържа много фибри, което е особено необходимо в случай на проблеми с храносмилателния тракт;
- Поради съдържанието на лизин подмладява тялото, пречиства кръвта;
- Това намалява лошия холестерол;
- Превенция на заболяване на черния дроб;
- Предотвратяване на развитието на бери-бери.
Какви продукти могат да бъдат комбинирани в салати
За зеле благоприятен ефект върху процеса на загуба на тегло, то трябва да се консумира правилно. Най-добре е да се подготвят продукт въз основа на разнообразни салати. Допълнителни съставки, ястия могат да бъдат всички нискокалорични храни:
- краставици;
- спанак; целина;
- Pepper; зелен фасул;
- домати;
- репички; аспержи; цвекло; броколи; тиквички;
- ябълка; гранати;
- грейпфрут; оранжев; киви; лимон; боровинки; манго;
- Всички видове зелени.
Ако добавите салата с китайско зеле раци пръчки, варени калмари, царевица или маслини, калорично съдържание от ястия, за да се увеличи, но само леко. Но чрез добавяне към салати с китайско зеле диета месо, бисквити, сирене, яйца, трябва да бъдат изоставени. Това ще доведе до рязко увеличение на калорични ястия.
Какво може и какво не може да запълни салатата със зеле
За да не се унищожи хранителните свойства на продукта, за салати, можете да използвате ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, оцет, лимонов сок или природен ниско съдържание на мазнини кисело мляко.
Как да отслабнете с помощта на зелева салата?
За да се намали теглото с помощта на продукта, описан е достатъчна, за да изместят традиционните диетични вечеря салати. Благодарение на неговите свойства зеле бързо ще получите достатъчно, но да не претоварват организма с калории вечер. С този подход, може да загуби един месец до един килограм: бавен, но високо качество на загуба на тегло.
Ако искате да постигнете по-бързи резултати, можете да отидете на диета с две седмици. По време на диетата, можете да ядете постно месо в варено форма и гарнитура да се отрежат китайско зеле. При този подход, една седмица може да загуби около четири килограма.
Важно! Това теглото не се върна, ние трябва да се опитаме да се образува най-правилните хранителни навици. Тогава можете да получите добър ред на китайско зеле в седмичната си диета и тегло се стабилизира.
Как да се проведат пост ден на зеле
Поради факта, че китайското зеле е ниско калорични, но отлични хранителни свойства, може да се извърши въз основа на този продукт на гладно дни. През деня трябва да се яде само салати с китайско зеле и правилно подправка. Dish бързо се насища и едновременно с това прочистване на тялото. Постенето ден се препоръчва не повече от веднъж на всеки две седмици.
Противопоказания
Откажи се от всичко е необходимо за хората, които страдат от гастрит или киселинност на стомашния сок използването на китайско зеле. Прекъсване на употреба на продукта по време е необходимо в случай на отравяне, стомашно-чревни възпалителни процеси. За останалата част, няма противопоказания и китайско зеле могат безопасно да бъдат използвани за намаляване на теглото и подобряване на тяхното здраве като цяло.
Как информацията е била полезна за вас?
Харесва ми деликатните китайски зелеви листа. Не мога да кажа, че аз често го пия, но салати от нея готвач. За ден на гладно зеле е доста добър.
Свързани статии