Засилване на имунитета с помощта на храна, се готви у дома

Засилване на имунитета с помощта на храна в деня преди настъпването на студеното време - важно събитие за насърчаване на здравето.

Най-малко един от дневните хранения включва ястия от зърнени култури. защото всички зърнени култури в дадено количество съдържа сложни въглехидрати, неразтворими фибри, витамин Е и много други ценни предмети.
Не забравяйте да включите в ястията от менюто ечемик: ечемик и ечемик шрот. Ечемик предимно супи. от ечемик - гювечи, кюфтета, овесена каша и супи. С тези зърнени култури също могат да задушено месо. зеленчуци, бобови растения и гъби, те помагат да се увеличи устойчивостта на организма.

Всеки ден се яде зеленчукови ястия, най-малко 2 порции, за предпочитане сурови.
Готвене зеленчуци е по-добре за няколко или в тенджера под налягане. Ние трябва да помним, че от дълго време се готви в голям обем вода значително увеличава загубата на хранителни вещества.
Включете в ежедневната диета листата, той притежава високи антиоксидантни свойства.

Най-малко 5 пъти в седмицата, използвайте ястие от бобови растения. Противоканцерогенните вещества, открити в бобови растения, помага на тялото устои ракови клетки, намаляване на холестерола, като по този начин повишаване на имунитета.

Редовно се яде чесън, по-добре е всеки ден. Тези, които са противопоказани чесън в суров вид (при заболявания на комуналните услуги, черния дроб, жлъчния мехур), да го добавите към ястието, яде консервирани или варени.

При готвене, използвайте подправки и билки, тъй като те са най-стимулатори на имунната система, повишаване на апетита.

Полезно е да се използват различни сосове. че превръщането на вкуса на храната и стимулира храносмилането.

Използва се като съставка в ястия от сусам, слънчоглед - те съдържат големи количества витамин Е.

Систематичното използване на кисело зеле благоприятен ефект върху храносмилането и помага да се избегнат рак.

Растителни масла и рибено масло намаляват количеството на лошия холестерол, помага за предотвратяване на атеросклероза, камъни в жлъчката. Въпреки това, в големи количества те могат да предизвикат никаква полза и вреда. Пържени в масло храна придобива свойства канцерогени.

Изхвърлете сладки и мазни десерти. Използването на сушени плодове като десерти и закуски. nesdobnoe пшеничен хляб, крекери, тост, пуканки, конфитюр, мармалад, конфитюри и мармалади, семена, ядки и плодове.

Дневни напитка зеленчукови и плодови сокове. Всеки ден в менюто включва зелен и черен чай на листа, те съдържат антиоксиданти, биофлавоноиди, танини и индоли, които предпазват от рак.

За да сме в крак с нов абонамент продукти сайт.

съставки:

Свързани статии