Съвременният човек е постоянно под стрес. Много хора се събуждат в стреса и си лягат под стрес - и това е много тъжно. Нашият мозък никога не е почивка, опитвайки се да получите всичко това: ние сме разтревожени, като внимавате да не се забравя рождените дни на любимите си хора, се притесняват, че вратите са заключени, и се тревожи за важна презентация. Мисли, че гъмжат в главата ми, принуждавайки мозъка си да работят от претоварване. И рано или късно, всеки човек идва на мястото, където той не може да мисли ясно и, като следствие, не може да работи с пълен капацитет.
В същото време, на здравия разум е много важно, ако някой иска да сте здрави и се стреми към успех в работата. За щастие, по-голяма яснота на ума, можете бързо да се възстанови, ако знаете някои упражнения, които стимулират мозъчната дейност. Достатъчно, за да направи лесна тренировка за ума и след това да работят по цял ден с висока производителност.
Упражнение "Азбука"
Това е много проста: вие трябва да вземете съществително за всяка буква от азбуката. Това е много просто упражнение включва както наляво и надясно на мозъка и го кара да се "събуди". Освен това, това е доста смешно. Колкото по-необичайни е словото - толкова по-добре. По време на упражнението лявото полукълбо отговаря за избора на правилната съществителното и правото е отговорен за превръщането на изображението. Три дузина думи, за да ви помогне да се съсредоточи, в главата ти ще се изчисти и ще можете да започнете работа.
класическа музика
Проучванията показват, че музиката, особено класическа, може да има сериозно въздействие върху мозъчната дейност и психическо състояние. Музика също може да подобри настроението на човека. Този психологически феномен се нарича "Моцарт ефект."
Тих звук на класическата музика може да забави сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и по-ниски нива на хормоните на стреса в организма. Понякога е по-добре, когато адреналинът в кръвта кипи, но това е по-добре да работи в нормалния си ритъм. Отстранете напрежението и да се възстанови умствената яснота ще бъде още по-лесно, ако самият човек се играе на всеки инструмент.
Интересен факт: оказва се, много хирурзи предпочитат да извършва операции, докато слушате класическа музика.
Упражнението може да се намали стреса, но йога работи дори по-добре като съчетава физически упражнения и медитация. В резултат на това човек започва да мисли по-ясно и спрете да се притеснявате за дреболии, освобождавайки съзнанието за по-важни неща. Когато човек се занимава с йога, е изключително фокусиран върху дишането си, и може да изпълнява упражнението толкова дълго, колкото е необходимо, за да се приведе мисли в ред.
Не е задължително знаят всичко за йога, за да се освободите от стреса. Достатъчно, за да бъде в състояние да отнеме няколко пози, които наистина помагат да се привлече вниманието към опазването на баланс и контрол на дишането.
двойно драскулка
Както при изпълнение с избора на думи за всяка буква от азбуката, упражнението "Двойни драскулките", Ви дава възможност да използвате и двете мозъчни полукълба. За да накарате мозъка да работи, трябва да се опитват да представят нещо като черпят от лявата и дясната ръка. Разбира се, че не се получи много хубаво, но можете да се опитате да се започне да се направи нещо по-просто: сърце или къща. Правейки това упражнение сутрин, можете да се отървете от излишните мисли в главата ми, и по този начин да се увеличи тяхната креативност и продуктивност.
Brain дъмпинг
"Мозъкът Дъмпинг" The израз може да се преведе като "мозъка сметище". Какво да направите: запишете всички мисли, които пълзят по хартията в главата.
За това се поберат един нормален ноутбук или просто парче хартия. Вие със сигурност може да използвате услуга като Wunderlist или Todoist, но това е по-добре да не се използва компютър, особено през нощта. Запишете се нуждаят от целия този труд: задачи, които все още не са направили всичко, независимо от тяхната значимост, като цяло, всичко, което пречи на концентрацията.
Осъществяване на спонтанен списък, можете да получите по-ясна представа за това какво да правя. В процеса става ясно, че някои от случаите има по-висок приоритет и че те трябва да се направи на първо място. Маловажните неща могат да се оставят за по-късно, когато времето на разположение, за да ги постигнете. Това упражнение може да намали нивата на стрес и да се отърве от този ужасен чувство, което обхваща лице, което е това, което той ще промени много от случаите по време на работния ден.
Когато става дума за стрес и мозъчната дейност, мнозина мислят на медитацията. Когато мозъкът е като компютър, който не разполага с време за обработка на всички входящи задачи, той започва да "забави". В главата ми в този момент на пълно объркване, всякакви глупави мисли и всички да повлияят на мисленето. Мозъкът се разсейва от малките неща и се фокусира върху това, което е наистина важно, е много трудно. Медитацията помага да се съсредоточи върху нещо конкретно, тя също така ви позволява да се намали стреса, който често се дължи на загуба на концентрация. В резултат на нормалната работа на мозъка се възстанови, умът става ясно, както и всички дребни мисли в движение. Можете да медитирате навсякъде и по всяко време, но това е по-добре да се направи упражняването на сутринта, като му дава около 10 минути.
Игри за мозъка
Кръстословици, пъзели, судоку и други подобни забавления за бързо увеличаване на мозъчната дейност и да се отървете от мъглата в главата ми. За да започнете да мислите по-ясно, отговарят на всеки пъзел, можете да решите математически задачи, познайте гатанки - нещо, което те кара да мислиш по-интензивно. Дори и пъзели може да помогне, ако тази дейност има стимулиращ ефект върху мозъка. Също така не забравяйте, че кръстословици и пъзели могат да подобрят паметта и намаляват вероятността от регресия на мозъчната дейност и в бъдеще.
Изучаването на чужд език
Изучаването на чужди езици е отличен начин да се запази яснотата и остротата на ума. Достатъчно, за да се научат на сутринта с няколко думи на друг език, за да се "да се обучават" мозъка си преди началото на работния ден. Изучаването на чужд език е достатъчно трудно, но изследванията показват, че хората, които се научат друг език, подобряване на способността да се концентрира върху проблема, те са по-организирани и да мислят по-ясно.
Преводач на свободна практика работи на главата. Следователно, трябва да се оправи. Има много начини, които трябва да имате ясен ум. За да бъдат продуктивни, трябва да се храните балансирано, като витамини, които са необходими за нормалното функциониране на мозъка, упражняването и разпределят достатъчно време за сън. Мозъкът трябва да работи, но тя също се нуждае от почивка. Комбинирането на здравословен начин на живот с физически упражнения, за да се даде възможност на мозъка да бъде винаги нащрек и творчески, защото, ако човек си мисли ясно, че е много по-лесно да се концентрира върху най-важните задачи.
Свързани статии