Момичета, вижте какво Стария naryla интересно, че "натоварване" дни веднъж седмично, дори полезни за отслабване - ура. Неделя ще бъде моя товар, нека да видим какво ще се развива :)
"натоварване" дни - добро или лошо?
Да кажем, че имате предвид, за да се превърне в "облекчение". Основният инструмент тук - труден диета последователни. Между другото, непоносимо трудно психически, защото се твърди, че с изключение на всеки снизхождение в храната. В същото време, последната дума на науката диета звучи различно: с строга диета моментни отстъпки, напротив, са полезни - както и измама (умишлено нарушение на технологията) по време на изключително тежки физически натоварвания. Веднага трябва да се подчертае, че това е рядък отпадъци от храната - не повече от веднъж седмично. Нека да ги наричаме "зареждане" дни - в контраст с "разтоварване". Какво е значението на "зареждане" на деня? Оказва се, че ако една добра "извади" на масата един път седмично, получавайки в замяна на много добро: отлично здраве, повишаване на мотивацията, и в допълнение, ускоряване на обмяната на веществата, т.е. проценти на всички физиологични процеси (и метаболизма на мазнините!). Обикновено всички фенове на нискокалорични диети страдат очевидна липса на енергия и депресия. Поради това, те са неефективни тренировка.
За любителите на афоризми, което означава "натоварване" дни могат да бъдат пуснати в формулата: ". Една крачка назад, две крачки напред"
Още веднъж искам да предупредя: "натоварване" дни "работа" само веднъж седмично; наруши диетата по-често - е безсмислена. Това ще доведе до ненужно търсене с калории и загуба на тегло ще се забави.
намаляване на теглото
Така че, седнете на диета за отслабване, "Burning" повече калории, отколкото влиза с храната, тялото постепенно да свикне с струва "гладни" енергийни дажби. В отговор на калориен дефицит тя включва "по-ниска предавка", т.е. прехвърля своите разходи за енергия в строги икономии. На практика това ще означава намаляване на скоростта на метаболизма, с други думи, на загубата на властта. Освен това, метаболизма на забавяне - това влошаване на всички видове метаболизъм, а оттам и на обмен ( "изгаряне") на мазнините. Следователно, общото правило на всички нискокалорични диети: колкото по-дълго от дължината на диета, по-лошо, че работи. Как е възможно това? Включете в диетата си план за седмицата "гостилница" ден! Въздействие на приема на калории "разклаща" цялата си физиология. Метаболизмът ще се увеличи и ще запази инерцията високото си ниво за няколко дни - дори и в сравнително лошо хранене! Искам да подчертая, че не може да има всичко: мазни храни, торти, сладкиши, сладолед, бонбони и т.н. С други думи, всичко, което ви дава истинско удоволствие .. И не се страхувайте от получаване на мазнини! Само излишните хранителни продукти "превръща" в подкожната мастна тъкан, добре, глад тялото си, без значение колко се даде, всички малки.
"Load" ден. Примерно меню
Меню "натоварване" на деня честно казано достатъчно проста: да яде много от това, което той иска. В "гостилница" ден не е нужно да влезе в кухнята с калкулатор, че не е нужно постоянно да гледате часовника, за да "натоварване" деня можете да просто да се насладите на храната. Повтарям: най-важното за вас - това е забавно. Не се бутам хранене със сила! Когато ставате от масата, тя ви казва естествено чувство на ситост.
вчера бях сутрин на →
Благодарим Ви! Честно казано, има толкова R →
Свързани статии