Без да се фанатизъм - може би за да можем да се определи подхода и бизнесмен Дмитрий Тихонов писателя да губят тегло проблем. Малки промени, които той направи в живота си са довели до сериозни резултати - минус осем килограма за два месеца. На предписание си загуба на тегло - без диети и изтощителни тренировки - каза Дмитрий Тихонов.
Трябва да кажа - аз не държа на всяка система. Единственото нещо, което системата - Аз наистина исках да отслабнете. Исках да водят здравословен и активен начин на живот, а на тегло не е допринесло за това. В края на краищата, човек с наднормено тегло е много по-трудно да спортува и тичам наоколо. Като цяло, бих искал да отслабнете, да бъде по-скоро себе си и другите. И накрая, да се носят тези дрехи отново, което сложих на рафта преди десетилетие.
Сега, когато се отрази на успеха на компанията, която правя за последните два месеца, и това, което направих.
Първо - аз започнах редовно да се хранят. В резултат на това не е необходимо да се зареди до вечерта. Преди, аз често не яде цял ден. Основно ястие отчетени вечеря - ядох салата, основно ястие и сладкиши. Сега аз твърдо обяд в следобедните часове - в диапазона от 13 до 16 часа. В вечер, аз пия чай; понякога ми се яде сладолед, млечен шейк или семена.
Използвах да консумират огромни количества кафе. Сега най-вече да пия чай или вода.
Второ - Спрях да купуват "глупост", в който се позовавам шоколад, бисквити, бонбони. Забележете, аз не съм казвал "не ям" - възможно е да се ядат бонбони, когато се третират. Казвам "не се купуват". Когато се купуват бонбони и бисквити, тогава можем да ги яде по-често и повече. Например, понякога лесно можех да ям сто грама бисквити в момент, закупуване на пакет от бисквитки на път за вкъщи от работа. Аз обикновено се яде всеки ден "глупост" - и най-вече през нощта. Сега, от "глупави" Оставих само слънчогледови семки - като увреждане не е забелязан от тях.
Трето - Аз пия много чай, особено, Puer. Защо него? Четох някъде, че Puer кара тялото до състояние, към която се стреми. Може би това е тайната му? Всеки път, когато пиеше много чай, балансът на следващия ден показа минус един паунд най-малко.
Напоследък съм правил това: Аз правя вечер Puer тиган, да го излее в пластмасовата бутилка сутрин polutoralitrovye и напитки през целия ден вместо вода. Разбира се, водата е прекалено пиене.
И още наблюдение за хранене. Аз вярвам, че ние трябва да направим това, което е наистина харесвам. Например, аз не обичам месо, затова спрях да го яде. Сега аз ям точно това, което ми харесва. Може би затова на тялото и се връща към нормалното?
Четвърто - станах сравнително редовно се занимават с фитнес. На пръв поглед, аз малко. На сутринта, правя малки упражнения за пресата и ръцете. След половин или две седмици пускам четири до пет километри. През уикендите малко се вози на мотора, а веднъж в седмицата ходя на танца. Тук, може би, и всички, с изключение на дълги разходки, доколкото е възможно и да се въздържат от използване на асансьора - вече е на 6-ти етаж, аз се изкачи пеша.
Очевидно е, че дори и един случаен фитнес не може да се отрази на теглото. Сега на моя опит знам, че за да отслабнете, трябва да се търси всяка възможност по някакъв начин да разтегнете мускулите.
Сега имам към следващия етап на загуба на тегло - Искам да губят приблизително същия брой килограми, за да могат да се носят много панталони в гардероба си преди десетина години. Струва ми се, че това ще бъде още по-лесно, отколкото да загуби първите осем килограма.
Дмитрий Тихонов: "да" (горната снимка) и "след"
Снимка: Андрю Chushkin и Алина Войнова
Уважаеми читатели, ако искате да споделите личен опит ни пишат! Ние сме щастливи да публикувате своя история.
Свързани статии