Много от нас мечтаят pohudet.Nekotorye самите жени измъчват изтощителна диета. И аз съм не прави изключение, аз съм честен в допълнителни моите 12 килограма.
Тайната е в сърцата на развитието с помощта на сърдечно-съдови упражнения, които са насочени към понижаване на високо кръвно налягане, увеличава добрия холестерол (HDL) и повишава обмяната на веществата, от своя страна, води до унищожаване на нежелани килограми.
Липсата на физическа активност често е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Заедно с пушене, хипертония, висок холестерол и затлъстяване, липса на физическа активност е толкова вредно за организма.
Предложените упражнения не са трудни, и трябва да бъдат редовно. Вие ще трябва 30 минути 3 пъти седмично, за да се чувстват промените в тялото. Без значение каква възраст сте, всички ние трябва да продължим да се движим. Ето някои идеи, за да започнете още днес!
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате затруднения с тези упражнения.
- 30 минути пеша 3 пъти на седмица е най-лесният начин да получите възстановяване на сърцето. Всичко, което трябва - добра обувка.
2. Дълъг скок
- Просто скочи напред, доколкото е възможно, кацане на двата крака. Това е добър начин да се оспори. Започнете с малки скокове и да работи за увеличаване на дължината на скоковете.
- Застанете с крака заедно и се уверете, че имате достатъчно пространство пред себе си.
- Седнете и скочи напред, доколкото можете.
- Повторете в продължение на 30-60 секунди.
3. "Скок от гнездото"
- Този висок интензитет упражнява, за да започне.
- От изправено положение, скочи с двата крака (като че ли от гнездото).
- Продължи в продължение на 30-60 секунди.
- Правете това упражнение няколко пъти по време на обучението.
4. клекове скокове
- Това упражнение дава висока скорост на сърдечно-съдовата система.
- Крака рамото ширината на раменете.
- Седнете, ръце над главата си в замъка.
- Скочи толкова висока, колкото можете, като ръцете над главата.
- Повторете в продължение на 30-60 секунди.
5. Коляно - брадичка.
- Крака рамото ширината на раменете. Повдигане и огъване на крака, настоящето и се опитва да получи брадичката коляното.
- Повторете от 30 до 60 секунди.
За да се подобри нивото на фитнес и да се отървем от допълнителните килограми, трябва да извършите всички серии. Разработване на график клас и се придържаме към нея. Опитайте се да пропуснете класове за повече от 2 последователни дни.
Използвайте след тренировка балансиране на храната, която може да се приготви с акцент върху маса калорични храни.
Основните правила на продукти за грижа за косата
Свързани статии