Водна аеробика - специален вид обучение. По време на учения се провеждат, характерни за обичайните аеробика, като единствената разлика е, че докато сте във водата ...
За най-ефективно обучение костюм басейна, дълбочината на която ще бъде разположен между слоя колан и гърдите. Между другото, за вода аеробика не е необходимо да си купите скъп абонамент за басейна - Можете да се извършат необходимите упражнения във всеки воден басейн в желаната дълбочина. Разбира се, ако сте начинаещ, по-добре е да се обучават под ръководството на инструктор, докато не се научите правилната техника.
Не е тайна, че масаж на проблемните зони на тялото ускорява разлагането на подкожна мастна тъкан, с други думи, това помага да се отървете от целулита. И след това водна аеробика за пореден път печели точка във вашата рутинна тренировка на сушата. След придошлите води - естествен масаж на цялото тяло. По този начин, по време на обучението да се отървете от две напълно ненужни неща: наднорменото тегло и целулита.
Но има все пак няколко лъжици катран в тази барел на мед. На първо място, много внимателно уроците във водата трябва да се третират хората, които са претърпели инфаркт или инсулт, както и астма. На второ място, водата в басейните, както всички знаем отдавна, хлорирана. За хора с чувствителна кожа, склонна към алергии, продължително излагане на хлорирана вода може да бъде изпълнен с различни неприятни последици: зачервяване, сухота, раздразнение, сърбеж. Не е най-добрият начин хлорирана вода се отразява на косата: те отслабват и избледняват, но разбира се, когато продължителен и постоянен контакт с хлорирана вода. Плюс това, вие сте дълбоко погрешно ако смятате, че евентуалната вреда по време на обучението във водата.
Всяко обучение в аква аеробика започва с пет минутно загряване, за загряване на мускулите и сухожилията. След това започват упражненията на основния обучение комплекса, които работят за укрепване на сърдечно-съдовата система. И в заключителния етап на обучение упражнява намаляване комплекс, който отпуска мускулите и укрепва влиянието на всички ваши манипулация. И тези манипулации, т.е., на всички обучения по принцип, за най-добро изпълнение трябва да вземат 40-50 минути.
Като се има предвид изложеното по-горе, можем спокойно да кажем, че водата изгоден вариант нормално аеробика. Така че да обобщим.
Водна аеробика в цифрите:
- 120-150 см (в зависимост от вашата височина) - дълбочината на водата в басейна
- 40-50 минути - общо време за обучение
- 5-7 минути - време за загряване
- 18-20 ° С - температура на водата в басейна
Свързани статии