Коя жена не се отнася за проблема - да отслабнете без диети изчерпване? Предлагаме Ви доказан начин да отслабнете - да се пие чиста вода. На пръв поглед - това е невероятно. Като обикновена вода може да ви помогне да отслабнете? Нека да се разбере механизма на загуба на тегло, тъй като водата помага да бъде тънък.
Вода - средство за безопасно отслабване и подобряване на здравето. За да се разбере механизма на действие на водата върху тялото, да се рови в човешката физиология и не забравяйте това, което повечето от течността в организма.
функция вода
Водата - основа на живота. Това не е просто един обикновен израз. Liquid - главен носител на човешкото тяло. Известно е, че ние сме създадени ¾ от водата. В същото време - по-младите организма, толкова по-течност го притежава.
В тялото на новородено бебе - 80% вода (обем на плода месец - 95%), едно момиче - 75%, и по-възрастни жени - 45-55% течност. Тази проста статистика показва, че застаряването на населението е пресъхването на нашето тяло. Изводът е прост: ако искаш да останеш млад - пийте много вода. Водата помага за поддържане на хармония и младежта.
Вода - не само индикатор за стареенето, но и основната вътрешна среда на човешките клетки. Течността се появят всички жизнено реакцията (!) - храната, екскрецията, образуването на топлина и енергия. клетки получават вода чрез храната, почистват се от токсини, поддържат термичен баланс.
Отслабване важно метаболизма (храносмилането и усвояването на хранителни компоненти). Когато достатъчно метаболизъм вода забавя. Така че, дори ако наистина искате да отслабнете, токсини не могат да ви оставят, не са в състояние да се разтвори и да се извади.
Симптомите на недостиг на вода
Недостигът на вода с опит 70% от хората не са запознати с него. Усещането за жажда - последен симптом, който се появява в обезводняване. Не забравяйте, че ако сте жадни - загуба на течности от 2%. Как определяте, че не разполагат с достатъчно вода?
- суха кожа, липса на еластичност на нея (ние се опитваме да компенсира липсата на влага отвън - кремове, и ние трябва да го направя от вътрешната страна - с питейна вода).
- Жълтеникав тен.
- Дебела вискозна слюнка.
- Умората, летаргия, апатия.
- Главоболие.
- Запек, лошо храносмилане.
- Суха кашлица (причина - прекалено сух бронхиалната лигавица).
- Ниска ефективност.
- Апетитът и чувството на глад - често симптом за дехидратация. Жаждата често преоблечен като глад, както с храна в тялото получава определено количество течност. Ако не се използва, за да се пие вода, жажда ще бъде заменен от един апетит и желание да се дъвче. В допълнение, промяна на чувствата помага съседни място в мозъка центрове на глад и жажда.
- Наднорменото тегло - един от симптомите на дехидратация. Когато заместване на усещане жаждата за глад, което човек яде повече, отколкото трябва. Създадена с наднормено тегло.
- Кожни обриви (поради ниската водоразтворими токсини са недостатъчни и лоши са показани през кожата, се натрупва в него, образувайки обрив).
За да намалите теглото си, е важно да се произнесе номер 1: искаш да ядеш - изпийте малко вода. Това означава, че ако не се чувствате желанието да дъвчете по нещо или наистина гладни, започнете да готвите техника, с чаша вода или билков чай. Можете утоли жаждата, която наистина се появи. И намали количеството на храната, която ще бъде изяден от 15-20 минути след като е пил. Вода преди хранене помага да се контролира количеството на храната, изядени.
Стриктното придържане към това правило помага да загубят няколко килограма вече през първата седмица (понякога по-малко - всичко зависи от това как сте започнали тегло). Впоследствие отслабване интензивност намалява, но ефектът на питейна вода се почиства до теглото на нормализация.
Как да се пие вода, за да отслабнете?
Отслабнете без питейна вода е невъзможно. само правото питейната вода често предизвиква тегло намалява с няколко килограма. Ако добавим към пиенето на режима на енергична дейност (упражнения, разходки, дееспособни физически игри) и да се изключат от менюто, че храната (в действителност), не е нещо, което се очаква гарантиран резултат - намаляване на теглото в нито един момент. Колко вода трябва да се пие на ден, за да отслабнете?
Общото количество на водата зависи от физическата активност, климат (температура и влажност), хронични заболявания, и теглото. Със затлъстяване човек се нуждае от половина до два пъти повече вода от нормалното конституция. Също така, се изисква повече вода за интоксикация, възпаление, заболявания на храносмилателната система. Как да се изчисли необходимото количество дневна течност?
Условно приета норма, ние се нуждаем от 30 мг вода на килограм телесно тегло. Скоростта на топлина се увеличава до 40 мг на кг. Изчисленията показват, че средната жена с тегло 60 кг трябва 1800 мл вода на ден (1.8 L). В разгара - повече до 2.5 литра на ден.
Като се има предвид, че някои от течността от първата получаваме храна и жива храна (зеленчуци, салати, плодове), както и течни продукти (мляко, кефир, сокове), общият прием на течности е около 1 L и за зимата 1,5 1.8 л лятото. Това може да включва един литър неподсладен билков чай и неподсладен компот от сушени плодове. Всички други течности (кафе, кисело мляко, квас, сладка газирана) вода не са и поради това не uschityvayutsya желаното количество чиста вода.
Важно е да знаете: твърде много прием на течности също е изпълнен с негативни последици. Ако пиете на ден повече от 4.5 литра, от тялото отмива важни минерали. В резултат на които са остеопороза и спазми.
Каква вода е необходимо за загуба на тегло?
Тъй като водата е различна, тя стои един разумен въпрос - и какво естествената течност помага по-добре и да отслабнете по-бързо? Има ли разлика, каква вода да пием - чешмяна, пречистена или пролетта.
- Kissonovskaya перфектно почистена от примеси. Диета е важно, че съставът на водата е колкото се може повече електролити. Той електролитни йони в течността са отговорни за метаболизма, имунната система, движението на вътрешните течности. Ето защо, за отслабване празен "kissonovskaya" вода - практически безполезни. Тя не съдържа примеси, електролити и не помага да отслабнете.
- Soda (дори ако тя е без захар) - съдържа въглероден диоксид, който разрушава храносмилателната система.
- Бутилираната вода без газ - обикновено съдържа слаби разтвори на антибиотици, които осигуряват дълъг срок на годност.
- Традиционен чай, кафе, кола - кофеин - диуретик. Той не само спестява вода, но също така е необходимо, вън от тялото, тя допринася за по-нататъшно загуба на течност. Също така извежда на вода от организма алкохол.
Тази вода помага да отслабнете:
- Meltwater.
- Pure изворна вода.
- Пречистена вода от филтъра.
- Специални препарати за пиене след тренировка (т.нар изотоничен) - включват тези минерали, които са по-силни, отколкото другите се консумират по време на тренировка - калций, магнезий, калий, натрий (минерали са изброени електролити).
- Лимонена Vodicka - вода, която настоя с лимон - активира метаболизма и ускоряване на загуба на тегло.
- Студената вода - калориен разход за отопление, така подобрява ефекта на загуба на тегло. Въпреки това, студена течност забавя храносмилането, така пият вода на студено и не може да бъде празен стомах веднага или по време на хранене.
Съмнителна пиене на минерална вода. Тя изпълва минерален баланс в организма. Въпреки това, трябва да сме сигурни, че имате нужда от точно тези минерали, които се съдържат във водата.
Искам да отслабна: как да се пие вода?
Водата не може да пие една глътка. Необходимо е да се консумира течността равномерно през целия ден. Например, преди хранене и между основните хранения. Както и задължителната чаша лимонов вода сутрин на гладно.
Колкото по-активен човек, толкова по-течност, която консумира. С активното активност ускорява всички процеси на живот (движение кръв, хранителни и отделяне на отпадъци). Ето защо, се консумират повече вода.
Затова се произнесе №2 - ако тренирате, работи физически, пот - пият много течности, за да компенсирате загубите си и поддържа водния баланс в тялото.
Пиенето на големи количества течност има голяма еднократна тежест върху бъбреците. Също така, не се пие през нощта. Тялото трябва да се отпуснете, и не е трудно да се заключи, водата и разграждат мазнините. Напитки течности спира 2 часа преди лягане.
Интересни факти за водата и загуба на тегло
За разделяне на мазнини консумира количество от 1 молекула от 4 водни молекули. Ето защо, без значение колко много може да опитате да отслабнете, недостиг на течност процес става невъзможно.
Алкохол студена вода консумира допълнително 35 Изпражненията на дисплея 1 мл. Към 250 мл вода (стъкло) консумира 8750 изпражнения (8.6 ккал). Следователно, за да се подобри вода отслабващ ефект, преди да се охлажда чрез пиене или замразени и размразени.
Дръжте режим за пиене е не по-малко важно, отколкото да се контролира калории. Така че, ако искате да отслабнете или просто да бъдете здрави - необходимостта от качествена жилищна вода дневно.
Свързани статии