Протеинова диета за отслабване е много популярен, но дали тя е ефективна и безопасна? Диета предполага, че загуба на тегло се случва в четири етапа. В основата на диетата включва протеин от животински продукти. Въпреки това, тази храна създава риск от повишаване киселинността на тялото и често е несъвместимо с принципите на здравословното хранене.
Протеин диета е основната техника на много системи за отслабване
От особен интерес са диети, които обещават да се отървете от всички болести и да се справят със затлъстяването. При достигане на твърде много хора тегло вземете всяка възможност за бързо отслабване. Има много радикална нискокалорична диета с един компонент или на диета чудо. За съжаление, те са в противоречие с принципите на една балансирана диета и дори може да доведе до разрушаване на организма.
Протеин Dukan Diet
Той е създаден от Пиер Dyukanom и се основава на предположението, че основният компонент на диетата трябва да бъде протеин. По време на храносмилането на протеини храни тялото използва повече енергия, отколкото усвояването на въглехидратите.
Диетата не поставя ограничения върху размера на консумираната храна, това няма значение какви са продуктите и, когато те трябва да имат. В същото време, продължителна употреба на протеини причинява умора и намалява количеството на приема на енергия в тялото, което води до загуба на тегло.
Как да отслабнете с помощта на протеинова диета?
Диетичните цикъл протеин диета за отслабване се състои от четири фази, тяхната продължителност зависи от количеството на загубените килограми.
В началото на първия етап, който отнема около една седмица, строга диета се състои изключително от протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти, постно). През този период, то при условие, че ежедневната консумация на 1,5 литра вода, за да се отървете от токсични съединения от тялото.
Меню протеинова диета за 7 дни
В рамките на 5 дни трябва да бъде да протеиновите продукти да бъдат включени в диетата на зеленчуци, които не съдържат нишесте. Не може да се ядат картофи, боб, соя, домати; но е възможно - маруля, краставици, репички, спанак, зеле, аспержи, моркови.
След няколко седмици на ограничителен хранителен режим може да яде любимите си храни, дори и тези, които съдържат значителни количества мазнини и захар.
Тази диета има своите поддръжници и опоненти, обаче, тя се превърна в един от най-популярните през последните години. Предимството на прием на протеин - бързо отслабващ ефект. Не на калории храна ограничение. Недостатък е, че основният компонент - животински протеин.
Недостатъци протеинова диета за отслабване
А диета, която се основава на животински протеини, има и своите недостатъци:
- подкиселява тяло;
- натоварване на бъбреците и черния дроб;
- Тя е в лошо настроение;
- чувство на постоянна умора;
- беден външен вид;
- липса на енергия.
След няколко седмици на консумацията на протеинови продукти, искам да ям нещо друго, без да се броят калории. И нередовно хранене означава, че се подава енергия в излишък.
Протеин диета за загуба на тегло се дължи на високото съдържание на животински продукти осигурява значително количество холестерол и мазнини. Не се препоръчва за хора с хипертония, атеросклероза, диабет, бъбречно или чернодробно заболяване.
Това, което трябва да се помни,
Балансирана диета съдържа достатъчно енергия, витамини, минерали и фибри, която предпазва от недостиг на хранителни вещества и ви позволява да поддържат здравословно тегло през целия живот.
В обръщение към затлъстяване изисква мотивация, навици, промени в диетата, увеличаване на физическата активност. Следователно, използването на хранителен протеин може да осигури само краткосрочен ефект върху загубата на излишни килограми, но ако се върнем към стария начин на живот, а след това ще се върна и бивш тегло или дори повече.
В безразборно използване на храната протеини може да доведе до много проблеми в здравеопазването, така че трябва да се анализират предимствата и недостатъците на този метод за отслабване преди употреба.
- Какво е мини диета?
- Диета целулит - минимум трудности и ограничения
- Как да се намали апетита у дома?
- Храна за целулит: как да не правят грешки?
- Диета за прочистване на токсините
Свързани статии