Витамини, съдържащи се в рибата, помагат рак на борбата тяло, вирусни заболявания. Ежедневната консумация на рибни ястия помага за укрепване на костната тъкан, подобряване на зрението, състоянието на кожата. Какво витамини и минерали, открити в рибата? В каква форма е най-добре да се използва? Списъкът на хранителни вещества и диетични съвети, дадени по-долу.
Витамини са намерени в риби: списък на въздействие върху организма
Минерали и витамини в рибата: списък на въздействие върху организма
Значителни съединения в месо риба, в допълнение витамини и минерали считат за омега-3 мастни киселини. Поради активността на тези вещества нормализира нервна и сърдечно-съдовата система. Киселина намалява риска от инфаркт и инсулт, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Той съдържа витамини и минерали: червена риба, Karasev, шаран, платика и други видове риби. За да се запази на продукта в много полезни вещества, се препоръчва да се вари, пече във фолио, без масло, сол и идиот. Пържена риба поглъща канцерогенни вещества, образувани по време на горенето на масло (мазнини).
Като част от месото на рибата съдържа следните полезни съединения:
· Витамини Б.
Ретинол и техни производни в състава на рибата съдържа в лесно смилаеми вещества. Витамин е отговорен за производството на нови кожни клетки, предотвратява преждевременното стареене. Риба, богати на витамин А: змиорка, камбала, херинга, скумрия.
Фосфор укрепва костната тъкан и зъбния емайл, играе важна роля в протеиновата синтеза. Елементът стимулира мозъка, включени в мазнини, белтъчини и въглехидратния метаболизъм. Фосфорът е намерена в река, езеро, море и океански риби.
Калциферол (витамин D) укрепване на опорно-двигателния апарат, помага за усвояване на калций. Вещества в скумрия, сьомга, риба тон, минога змиорка.
витамини от група В се намират в най-различни риби. Фолиевата киселина, тиамин, рибофлавин, пиридоксин и регулира метаболитните процеси в организма. Цианокобаламин нормализира нервната система, повишава устойчивостта на стрес.
Смятан за най-ценната риба богата на петрол. Като част от месо и черен дроб повече полезни съединения от други видове месо. Вещества, които са част от рибата, според изследвания удължават живота с постоянна употреба на продукта.
Свързани статии