Ние знаем от детството, че рибата няма право на глас. Във водата - да, но в нашата диета гласът й е достатъчно силен. Както рибни ястия засегне нашата диета и ползите, които получаваме от консумираните ястия?
Риба - източник на омега-3 мастни киселини.
Рибата е най-богатия източник на полиненаситени мастни киселини омега-3. По този начин, той защитава организма от атеросклероза, понижава кръвното налягане и риска от развитие на някои видове рак, регулира нивата на холестерола засягат нормалното развитие и функциониране на нервната и имунната система. Положителен ефект върху косата. кожата и ноктите, както и увеличава производството на "щастие" хормони.
Рибеното масло е богато на витамини, особено витамин А, който влияе на правилното минерализацията на костите, а също така отговаря за нормалното зрение. Може да бъде един дълъг списък, но може би никой не трябва да бъдат убедени, че рибата - здравословна храна.
Въпреки това, риба е риба, така.
Най-добре е да се откажете за морски риби от прясна вода. Тя е много по-богати на различни вещества и чудотворната мазнини. В допълнение, морски риби - неизчерпаем източник на йод и селен забавя стареенето на кожата.
Богатство добри мазнини за здраве.
Въпреки това, той е мазната риба трябва да се яде толкова често, колкото е възможно. Тя скри всички тези резерви от мазнини е добре за здравето ни. Сьомга - най-добрият източник на полиненаситени мастни киселини омега-3, на всички риби. Той съдържа много витамини А, D и Е, както и йод и селен. Неговата универсалност в готвенето привлича много последователи на рибата.
Копърка ядат заедно с костите, богати на калций, които тялото повишава смилаемостта се дължи на съдържанието на витамин D. На свой ред, херинга - истински «бомба от витамини" Това е месо освен мастни киселини омега-3 и витамини Е, D, В2, В6, и още - селен и желязо.
Друг вид морска риба, така ценна за нашето здраве - скумрия. Тя е пълна с витамин А, което е особено необходимо за кожата, както и желязо. Така че, както виждате, рибата не остават безразлични към нашето тяло. Тя е източник на здраве и младост, и там трябва да е по-често. DLE 10.3 сваляне на филми безплатно
Свързани статии