Витамин Р се крие и при такива имена - цитрин, рутин, хесперидин и катехин. По този начин на витамин комплекс на биофлавоноиди. Тези водоразтворими съединения от растителен произход, са от съществено значение за нашето тяло. Говорейки на витамин Р, обикновено включват рутин и цитрин. Тук ние ще обсъдим общата концепция на биофлавоноиди, които също са наречени флавоноиди и bioflavinami.
Действията на всички биофлавоноиди са подобни - те намаляват крехкост и чупливост на капилярите. Твърди се, тези медицински субстанции са в състояние да намалят тяхната пропускливост, ги причинява и става известен като витамин Р (пропускливост - пропускливост). Биофлавоноидите - един необичаен природен феномен.
Биофлавоноидите концентрират растения, като ги предпазва от паразити, гъбички, бактерии и дори патогенни вредители. Но тези вещества са полезни насекоми привлечени. Под кожата на плодове, плодове и зеленчуци е биофлавоноиди са отговорни за тяхното необичаен цвят и уникален аромат.
След като в човешкото тяло, флавоноиди са активни - клетките под тяхна защита. Именно тези свойства и въз основа традиционната медицина.
Разнообразие от флавоноидни молекули за неопределено време. Действайки по тялото ни, те значително да подобри полезността на другите вещества под влияние на аскорбинова киселина, биофлавоноиди става 20 пъти по-ефективно и не се окисляват.
Работни биофлавоноиди, предназначени за укрепване и защита на цялото ни тяло. Те се характеризират с висока антиоксидантна активност. Например, зелен чай съдържа катехини, които са в състояние да поправи повредената клетъчна структура.
Биофлавоноидите са в състояние да се намеси и да неутрализират свободните радикали, те повишават имунитета, предотвратяване на преждевременно стареене и болести развитие и защита на организма срещу негативните фактори.
Рутин нормализира капилярна структура, поддържа еластичността на капилярите, така че да може да се разшири, както е необходимо. Биофлавоноидите нямат право да развиват разширени вени, за предотвратяване на появата на отоци, падове на налягането, и лоша циркулация.
Заедно с аскорбинова киселина, биофлавоноиди предотврати разграждане на хиалуроновата киселина. Тази киселина засилва кръвни клетки и капиляри и ги свързва заедно. Хиалуроновата киселина участва пряко в запазването на структурата и силата на капиляра, намаляване на пропускливостта на стената и вероятността от възникване на подкожната хематоми. Биофлавоноидите също защита на сърдечно-съдовата система от прекомерна холестерол.
Ефекти на аскорбиновата киселина върху имунната система и нейната защита срещу настинка и инфекция се увеличава значително в присъствие на достатъчно количество на биофлавоноиди, които се характеризират с висока антибактериален ефект.
Рутин може да забави развитието на рак, като предотвратява и облекчава възпаление, стимулиране на синтеза на вещества, които подобряват устойчивостта на организма към болести. В бронхиална астма и други алергични състояния улеснява тяхното витамин P за, упражнява аналгетични и противовъзпалителни оточна действие.
Като част от биофлавоноиди не съдържат азот, тяхната химична структура е подобна, но те са крайно необходими за нашата имунна система. Биофлавоноидите не позволяват проникването на инфекция, и по този начин развитието на заболяването, те се борят с бактериите и вирусите, се свързват в тялото на тежки метали и токсини, както и да ги премахнете.
Симптомите на предозиране и витамин Р дефицит
Липса на рутина, на първо място е опасно, защото това може да доведе до заболявания на капилярите.
В този случай, венците могат да започнат да кървят, в лигавицата възникнат мембрани и кожни кръвоизливи. Човекът е много бавен и отслабва, при всяко натоварване, той се уморява бързо. По време на разходката ще започне да се нарани крака и от ръчен труд болки в раменете. Това състояние е типично в резултат на зимата, когато тялото липсва аскорбинова киселина и други витамини, без които не е възможно да ефективна рутинна работа.
Недостигът на флавоноиди може да доведе до мозъчен оток и кръвоизлив в мозъка, които възникват не само от контузия, но от крехкост и чупливост на капилярите. Поради отслабени капилярите се появяват и други заболявания на жизненоважни органи.
Подобна ситуация не възниква, ако флавоноидите в нашето тяло, които получава в достатъчни количества - рутин време, за да се укрепи стените на капилярите, както и участва във формирането на нови, силни и мощни малки плавателни съдове.
Рутин се използва при бременни жени, особено в склонността към спонтанни аборти. Рутин не е заместител на лечение и профилактика на тромбоза.
За повече от рутина, малко се знае. Този витамин е нетоксичен и излишък си без последствия отделя.
Рутин добре се съчетава с аскорбинова киселина - техните действия са сходни. Тези витамини са взаимно допълващи се, подсилващи своите лечебни свойства много пъти. Те са ефективни при много заболявания.
Опитайте се да ядете риба, месо и яйца само в комбинация с пресни зеленчуци, билки и плодове. Пресни салати и плодове могат да неутрализират ефектите на токсични вещества.
Като следвате това правило само за една седмица, можете да усетите прилив на жизненост, енергия и ненаситен желание за работа.
Биофлавоноидите са в състояние да поддържат адреналинът, който помага на тялото да остане силен и свеж, както и да се запази формата.
Учените все още не е установено как може да се наложи много витамин Р лице на дневна база. Но можем да кажем с увереност, че ако нашата диета съдържа зеленчуци, плодове, плодове и билки, биофлавоноиди, които получаваме достатъчно от тях.
В някои случаи, не може без допълнителен прием на витамин С. По този начин, е необходимо (заедно с прием на витамин С), когато чрез просто натискане или контузии на тялото бързо възникне натъртване.
Много лекари и специалисти по хранене препоръчват яденето на съчетания, в количество от 25 до 50 мг. Налице е също такава препоръка - за всеки 500 мг витамин С 100 мг рутин.
Основният източник на витамин Р е цитрусови плодове. Тези плодове витамин се намира в части на interlobular и бял кората. Рутинно колкото в следните плодове: малини, дива роза, боровинки, касис, къпини, череши, кайсии, грозде и арония. Сред зеленчуци основен източник на витамин Е са домати, копър, зеле, магданоз, маруля, кориандър и Capsicum. Много рутина в елда, този вид зърнени култури се препоръчва да се използва за разширени вени за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Някои напитки и сокове и екстракти в състава му съдържат витамин Р - кафе, жива бира, чай и вино.
За да се запази тялото и биофлавоноиди в храни трябва да се откажат от лошите навици и се хранят необработени сурови храни, като част от които съдържа това природно чудо. Моля, имайте предвид, че биофлавоноидите са разрушени в резултат на излагане на тютюнев дим, умира в светлината, когато замразени, варени, на открито, както и водоразтворими.
Свързани статии