Доброто здраве на вас, приятели! Ако лекарят е открил третия етап имате сколиоза. това показва, че оправя такова състояние ще бъде много проблематично. Освен това, не всички пациенти ще се отървете от усложненията на заболяването.
Когато подобна степен да се коригира изкривяването на гръбначния стълб само с упражнения на практика невъзможно. Във всеки случай, ще трябва да носи специален корсет по мярка, присъстват и на други специалисти (хиропрактика и физиотерапевт, масажист), плуване и използването на други рехабилитационни процедури.
Въпреки това, за укрепване на мускулите, без упражнения няма да работи никой, следователно, гимнастика или подобна физическа активност са важна част от лечението, но не е единственият. Днес ще научите упражнения за сколиоза 3 градуса.
Решаване на проблема с помощта на йога
Подгответе се да се окаже, че преди да получите никакви резултати, почти буквално трябва да плаче няколко литра сълзи. Въпреки това, в този случай, всички усилия, не е напразно, следователно, че авансовите пациент.
Най-често лекарите в този случай, Съветът има само хирургия (понякога повече от един), както и гаранциите за пълно излекуване в този случай, никой не ще. Ето защо, ако не разполагате с бърза прогресия на заболяването, струва си да се опитва поне частично решаване на проблема с неинвазивни методи.
Днес искам да предложи един необичаен спектър от дейности. Много ефективни упражнения могат да бъдат намерени в моите предишни статии за лечение на тази болест 1 и 2 градуса. Тук ние се обръщаме към древните познания, които човечеството е продължение на хиляди години. Говоря за йога.
Подобрения ще се проведе не само на нивото на гърба: намаляване на изкривяване на гръбначния стълб, и вие ще забележите, че цялостното здраве и заравнено значително.
Какво друго трябва да се обърне внимание? Този етап от заболяването е свързано не само с кривината, но с появата на редовен болка, която може да се превърне в значителна пречка за заетост. И това е много важно, за да спечели нежелание да се справим.
Започнете с прости упражнения като асани, които ще ви помогнат да се включат в този процес. Ние ще се развива тазобедрените стави, за да смекчи някои от тяхната твърдост.
стоящи асани
- Смятате tadasanu или планински поза. Тя подобрява стойката и тонизира тялото. Застанете в него може да бъде достатъчно дълго, до няколко минути. Изправете: Краката трябва да се държат заедно, теглото се разпределя равномерно върху краката.Гърбът е прав в това положение, а раменете му се изправи. Сега си представете, че си най-добре вързани с въже, че изтегля цялото тяло нагоре. Положи ръце малко далеч от тялото и прав. Palm насочено към него. Дишайте равномерно и дълбоко.
- Virabhadrasana или войн 1 представляват друга основна позиция в йога. Тя развива баланс и укрепва мускулите на краката и гърба, помага за нормализиране на функционирането на коремните органи. Тези упражнения за сколиоза 3 градуса дават възможност за постепенно синхронизиране на гръбначния стълб и не забравяйте да заеме правилна позиция.
Широко се разпространява краката си взаимно паралелни превърне drugu.Teper крак, левият крак на 90 градуса наляво и десния крак се обръща леко навътре. На издишване завой лявото коляно, е желателно, така че ъгълът е около 90 градуса. На лявото коляно трябва да бъде точно над петата, и дясното изправен на крака.
След това ръчно да промените позицията на външната страна на крака. Лява ръка лифт през страната и да доведе окото до големия пръст на крака. Дишайте спокойно и гладко.
Застанете с краката си, освен за metr.Pravaya спре разположени една до 90 градуса и в ляво се обърна навътре. На издишването, разширяване на единица вдясно, т.е. таза ще бъдат фиксирани към стената и лицето е насочена в същата посока.
С негова помощ, ние се простират на задната повърхност на краката, укрепване на кръвообращението в областта на таза, дръпнете на гръбначния стълб и отпускане на мускулите в лумбално ниво. На издишайте, бутане на краката на метър в ръката (може да е малко по-широк). Стъпалата са успоредни, а пръстите на краката леко разположени вътре.
В идеалния случай, трябва да докосват пода, но в ранните етапи правят това, тя позволява на тялото ви. Опитайте първо само да гледаме напред. Ако балансът се поддържа трудно, е възможно да се постави под подкрепата на длан. Следете талия: тя трябва да се изви и раменете ви са разположени нагоре. Започваме с една минута и постепенно увеличавайте времето.
Асана на стомаха и заседание
Сега отиваме в комплекса от упражнения за сколиоза 3 градуса по корема.
- Ние ще укрепи мускулите на гърба в shalabhasane или акация поза. Тук ние сме в същото време вдигнете ръцете и краката нагоре. Крайниците са успоредни помежду си и максимално изпънати.
Опитайте се да се простират на целия гръбначен stolb.Eto доста сложно асана, така че дори да може да се запази в рамките на няколко секунди - не се отчайвайте. С всеки ден можете да се научи да бъде фиксирана в него по-дълго и по-дълго, с което този път за няколко минути.Колкото по-трудно и по-редовно ще правите, толкова по-добре резултати в премахването на сколиоза. След това упражнение, легнете и се отпуснете малко.
- Ние продължаваме да правя упражненията за гърба. Сколиоза 3 градуса и могат да се регулират чрез баддха Konasana пеперуда или поза. Тя ще тонизира нашите бъбреците, укрепване на матката и пикочния мехур ще помогне разтегнете мускулите и сухожилията.
Сядаме на пода с краката си разширени пред него. Разредете колене отделно и да се присъединят заедно в предната част на стъпалото. Токчета трябва да се насърчават, доколкото е възможно, за да таза. Дръжте ги здраво и дланите ви помогне да се придвижите нагоре на крака.
Ние седна на коленете си и бедрата са по петите им. Сега сложи крак десния крак зад коляното на левия крак. Тазът е здраво притисна към пода, уверете се, че теглото се разпределя равномерно. На издишайте, наляво ръка около дясното коляно, а тялото се превръща в дясно.
Постепенно с течение на времето, той ще бъде възможно да се извърши по-сложни асани. Искам да ви напомня, че с такава диагноза е почти невъзможно напълно да се отървете от сколиоза дъга.
Почти всеки експерт ще ти кажа, че се изисква хирургична намеса. Но с физически упражнения могат да подобрят състоянието ви и да се отърве от проблеми, свързани с теглото.
Други съвети и трикове могат да бъдат намерени тук, на този сайт:
Към днешна дата има да събира максималния размер на знания, за да се справи с проблемите на гръбначния стълб.
Това е всичко, скъпи мой. Вземете терапевтични упражнения на базата на вашите предпочитания и индивидуални характеристики. Не се обезкуражавайте, ако изведнъж нещо просто не работи. И не забравяйте, че пътят от хиляда мили започва с една стъпка, и рано или късно тя ще ви отведе до целта постигната.
И аз чакам много скоро. за пореден път се рови в тайните на нашето тяло.
Свързани статии