Показания за работа
Йога може ефективно да помогне при сколиоза на първа и втора степен, ако тя упорито ангажирани, третата може да се лекува. По-добре е да се обърне внимание на уроците от детството, по време на този период на гръбнака непрекъснато се разраства и е вероятно да се възстанови нормалната си ос много. Слабо въздействие, което след това ще се отрази, упражняван върху мускулната кадър назад. Йога предавания и за лечение на сколиоза, който е получен от лице поради травма, както и ако няма противопоказания, те ще бъдат обсъдени по-долу.
В началния етап на сколиозата може да донесе само дискомфорт.
По-добре е да се въздържа
- В тежко състояние на човека, причинени от заболяването и не е лечим.
- Когато психични разстройства.
- Когато има злокачествени тумори, независимо от тяхното местоположение.
- С травматично увреждане на мозъка и неговото тежко.
- При заболявания на сърдечно-съдовата система в етап на декомпенсация.
- Кръвните заболявания.
- Ако има инфекция на опорно-двигателния апарат.
За временни противопоказания могат да включват:
- Сколиоза трета или четвърта степен.
- Три или повече прешлени, кондензирани заедно.
- Ако хората са яли преди по-малко от 2 часа.
- Физическата умора в тежка степен.
- Всяко хронично заболяване в остър стадий.
- Инфекциозни или вирусни заболявания.
- Когато тялото температура се повиши над 37 градуса и падне под 36.1.
- Общо преохлаждане или прегряване на организма.
- Или сауна баня в продължение на 4 часа преди йога или по време на същия период от време, след като класове.
Ефектът, който дава йога
Ако редовно практикуват йога, и най-важното е, че го направя така, че е възможно да се спре развитието на сколиоза. Засяга всичко и общото състояние на организма, намалява чувството на умора в гърба, мускулите стават по-силни, болката преминава. Тя се нормализира работата на вътрешните органи, нормално качество на живот и емоционално състояние, повишава имунитета.
Един примерен набор от упражнения
За да се постигне желания ефект в борбата с сколиоза, трябва да вземете за комплекс от 7 или 10 упражнения. Извършване на всички с почивка от един или два дни за дълго време.
Ефектът на упражнението е да се наблюдава и оценява лекар.
За осъществяване на първото упражнение ще трябва да се изправи на четири крака, коленете и китките на тепиха. Ръцете са разположени върху раменете и коленете приведени в съответствие с бедрата. Целта е да се плавно и бавно се огъват назад, бедрата трябва по този начин изду, и острието да се намали до една от друга. След обратно движение, на гърба е извит по възможно най-високо дъга, раменете и бедрата са разположени вътре. Множеството повторения е от 5 до 10 пъти.
За втори упражнения първоначалните променя положението, трябва да легне по корем, разкрачена и стиснати. Ръце, пуснати на бедрата, дланите притиснати към пода, лактите свити. По време на издишване, главата се издига нагоре, докато ръцете са напълно изправете лакътя. Без да се променя положението на производството на 2 вдишвания за 20 до 30 секунди. И това може да бъде взето, след като в изходна позиция, след което се повтаря множество от 2 до 4 пъти.
За третото упражнение първоначалната си позиция на гърба. По време на вдишване, тялото е издигната на малко разстояние, пол се отнасят само до лактите и стъпалата. Издишване връщане в изходна позиция. Множеството повторения е от 5 до 10 пъти.
Когато четвъртата референтна позиция е упражнение щанд на четири крака, коленете, бедрата са разположени, и четката на раменете. Инспираторно вдигна дясната си ръка и десния крак нагоре, те трябва да бъдат фиксирани на една ос, а максималният притегляне. По време на издишване, в изходна позиция е взето. Същата процедура се извършва с лявата ръка, и множеството на повторение е от 5 до 7 пъти.
Пето упражнение се извършва от стартовата си позиция, в която краката широко един от друг на тепиха. Задачата е да се изправите на десния крак и лявото му коляно ръка на коляното. Дясната ръка е на пода между краката му, и трябва да се оставят, доколкото е възможно, за да бъде изтеглен по главата, докато обръща гръб и главата си така, че очите му да виждат върховете на пръстите си. Следваща приета в изходна позиция, се огъват на десния крак, след като коляното, а отляво удължен и направи същото. Трябва да повторите това упражнение около 10 пъти.
Начална позиция в шестия упражнението е да седи на рогозка и да вземе поза лотос. Лявата ръка се наведе в лакътя и дланта се намира по рамото. Дясната ръка, от своя страна, се провежда зад главата, и се намира на лявото рамо. Инспираторно назад трябва да се огъват към лявата страна, докато издишате да се върне към първоначалната си позиция. Следваща ръце променят места и правят същата процедура. от 5 до 8 пъти от всяка страна Повторете нужда.
Изпълняването на седмо упражнение, лъжата по корем, крака в същото време прави и дланите натиснат върху повърхността на килим на нивото на талията. По време на вдишване, максимално назад-огъва назад, ръцете в същото време ние трябва да се опита да се изправи лактите, краката свити в коленете, краката трябва да се нагоре и надолу. При издишване получи начална позиция, и множеството повторения е от 5 до 10 пъти.
Сколиоза на трета степен
Помогне за възстановяване на правилната позиция на гръбначния стълб е в състояние на йога, дори и да диагностицира трета степен сколиоза. е необходимо само специален набор от упражнения и пози, които няма да навредят на тялото.
Въпросът е да се бавно и внимателно разтегнете мускулите и сухожилията, а след това се коригира деформацията.
Упражнения могат да се използват много, но трябва също така да заделят определен диапазон.
Така човек ляга по гръб и краката му са на дивана или стола. Поради тази ситуация на мускулите да се отпуснат сакрума. Трябва да изпълнява упражнения за дишане трябва да се проведе в вдигане и спускане на вдишания корема по време на издишване. Извършване на всяко упражнение бавно и за дълго време, той помага за нормализиране на обмяната на веществата в гръбначния стълб.
След като започна да се простират на гръбначния стълб, ситуацията не се променя. Само тук трябва да се вдигне на крака, доколкото е възможно нагоре и остана да лежи на една страна, доколкото той ще излезе от това.
По време на изпълнение, болката не трябва да бъде по-различно плавност движение и точност.
След известно време, упражнението се усложнява сега оттеглил се изправи на крака и ръката са разположени от двете страни, те трябва да се изтеглят по диагонала.
В изходното положение, лежи на гърба си, когато се опитвате да повиши телесната колкото е възможно повече. се отнасят само до острието на Павел, след като бавно трябва да слизат в изходна позиция.
Тогава ще трябва да отида на една страна, изпъкналата страна се притиска към пода с краката си по едно и също време се огъна в коленете. Ние трябва да се опитаме да се изправи на ръцете му нагоре.
Лежейки на една и съща страна на изпъкнала глава подпряна от повишаването на ръцете и краката. До петите трябва да се опита да достигне с другата си ръка.
В зависимост от изпъкналата страна на шийката на матката, гръдни покачване крака и ръката на противоположната страна.
Крака раздалечени, които трябва да се огъват на лявото коляно, след като дланта на дясната ръка, за да докосне пода между краката му. Лявата ръка, междувременно, извади над главата си, а тялото се върти.
Йога прилага при сколиоза, трябва задължително да включват упражнения за дишане. Тя улеснява движението на гръдния кош и премахването на мускулни спазми, подобрява функционирането на нервната система.
Благодарение на йога може да се постигне облекчаване на напрежението в мускулите, да ги укрепи, като по този начин не само за възстановяване на нормалната обратно оста, но също така и за да се предотврати развитието на сколиоза, заедно с подобрени и метаболитни процеси. Техники на йога са много, но за целите на лечението е по-добре да се даде предимство на хатха йога. Тази техника помага да се установи обмен на енергия между телата. Ако е счупен, нормалната работа на цялото тяло е невъзможно, увеличава риска от редица заболявания.
От редовно йога възстановява правилната симетрия на тялото, кривината на листа, и прешлените имат естествения си място. Има само един протест, който е, че тяхната собствена употреба на йога техники за лечение на сколиоза на трета степен е забранено. Това не означава, че йога е лошо, но е по-добре да се работи с професионални и само след консултация със специалист.
Свързани статии