Съвременния живот диктува свои собствени условия и да имат негативно влияние върху нашата фигура, особено за жените. Доста често, много от нежният пол заседнал работа и свободно време те използват да прекарват в гледане на телевизия. Затова няма нищо чудно във факта, че тялото постепенно започват да се натрупват мазнините в тялото!
гърбица вдовица
Вдовицата гърбица, или бизонска гърбица - не че другите, тъй като отлагането на мазнините в областта на шиен прешлен. Това заболяване се среща най-често при жени, които са с наднормено тегло. Днес ще ви разкажа за специфичните упражнения, които ще помогнат да се отървете от този uzhasnoyzhirovoy възглавници.
- Кръговото движение на раменете
Започнете упражнението стои прав и увиснали ръце надолу. Внимателно ротатор извършване кръгови движения. Можете да завъртите двете ръце заедно или последователно. Извършва упражнения в продължение на поне 5 минути.
- кобра Pose
Започнете упражнението лежи по корем и сложи ръката си на пода под раменете. Докоснете етаж челото и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно. Бавно вдигнете главата и раменете от пода, опитайте се да се повиши горната част на тялото за сметка на задните мускули, не ruk.Polnostyu изправите ръцете си, бавно изгнили обратно по целия път обратно. При изпълнение на това упражнение във всеки случай, не хвърлят главата си назад. Опитайте се да се избере само нагоре по възможно най-високо брадичката. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.
- котка Pose
Започнете упражнението застанал на четири крака и главата си надолу. Уверете се, че коленете и ръцете ви са успоредни. С вдишване, повдигнете си седяха на костите и гърдите, нека стомаха й падащото колкото е възможно повече. Повдигнете главата си и гледаме напред. На издишайте, се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.
- Разтягане на ръцете и краката
Бъдете на четири крака, за да се погрижи за това, че коленете и ръцете са успоредни една на друга. Вдигнете дясната си ръка и левия крак едновременно. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, а след това се повтаря за лявата ръка и десния крак. Да упражнява най-малко 20 пъти.
Редовно извършване на тези упражнения, можете да се укрепят мускулите на гърба и да забравите за такъв чувствителен въпрос, тъй като мазнините в тялото.
Не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си, те ще бъдат много благодарни за вас!
Свързани статии