Съвременния живот диктува свои собствени условия и има отрицателно въздействие върху тази цифра. Oosobenno става въпрос за жени. Доста често, много от нежният пол заседнал работа и свободно време те използват да прекарват в гледане на телевизия. Затова няма нищо чудно във факта, че тялото постепенно започват да се натрупват мазнините в тялото

гърбица вдовица

гърбица вдовица, или бизонска гърбица. - не тази друга, като отлагането на мазнини в седми шиен прешлен. Този проблем най-често се среща при жени, които са с наднормено тегло. Днес редактори ще ви кажат за конкретните упражнения, които ще помогнат да се отървете от тази ужасна мастна тъкан.

1. Кръговото движение на раменете
   Започнете упражнението изправен и увиснали ръце надолу. Внимателно ротатор извършване кръгови движения. Можете да завъртите раменете заедно или един по един всеки. Извършва упражнения в продължение на поне 5 минути.
   
   
2. кобра Pose
   Започнете упражнението лежи по корем и сложи ръката си на пода под раменете. Докоснете етаж челото и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно. Бавно откъсне главата и раменете от пода, опитайте се да се повиши горната част на тялото за сметка на мускулите на гърба, а не на ръце.

Напълно изправите ръцете си, бавно изгнили обратно по целия път обратно. При изпълнение на това упражнение във всеки случай, не хвърлят главата си назад. Опитайте се да се избере само нагоре по възможно най-високо брадичката. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.

котка Pose
Започнете упражнението застанал на четири крака и главата си надолу. Уверете се, че коленете и ръцете Ви са успоредни един на друг. Вдишването, издигна си седяха на костите и гърдите, нека стомаха й падащото колкото е възможно повече. Повдигнете главата си и гледаме напред. На издишайте, се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.

Разтягане на ръцете и краката
Бъдете на четири крака, за да се погрижи за това, че коленете и ръцете са успоредни една на друга. Вдигнете дясната си ръка и левия крак едновременно. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, а след това се повтаря за лявата ръка и десния крак. Да упражнява най-малко 20 пъти.

Редовно извършване на тези упражнения, можете да се укрепят мускулите на гърба и да забравите за такъв чувствителен въпрос, тъй като мазнините в тялото.

Не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си, те ще бъдат много благодарни за вас!

Свързани статии

• Такъв позор за нищо! Ето как аз бях в състояние да се отърве от гърбица ужасната вдовицата на врата

• Как да се отървем от "гърбица вдовица" на по врата

• Как да се отървете от миризмата на мухъл от обувки от себе си - лесно нещо