Много от нежният пол заседнал работа и свободно време те използват да прекарват в гледане на телевизия. Затова няма нищо чудно във факта, че тялото постепенно започват да се натрупват мазнините в тялото!
Вдовицата гърбица, или бизонска гърбица - не че другите, тъй като отлагането на мазнините в областта на шиен прешлен. Това заболяване се среща най-често при жени, които са с наднормено тегло. Има специални упражнения, които ще помогнат да се отървете от този uzhasnoyzhirovoy възглавници.
Кръговото движение на раменете
Започнете упражнението стои прав и увиснали ръце надолу. Внимателно се върти раменете, извършване на кръгови движения. Можете да завъртите двете ръце заедно или последователно. Изпълнете упражнението от най-малко 5 минути.
Започнете упражнението лежи по корем и сложи ръката си на пода под раменете. Докоснете етаж челото и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно. Бавно вдигнете главата и раменете от пода, опитайте се да се повиши горната част на тялото за сметка на мускулите на гърба, а не на ръце.
Напълно изправите ръцете си, бавно извийте гърба си по целия път обратно. При изпълнение на това упражнение във всеки случай, не хвърлят главата си назад. Опитайте се да се избере само нагоре по възможно най-високо брадичката. Повторете най-малко 20 пъти.
котка Pose
Започнете упражнението застанал на четири крака и главата си надолу. Уверете се, че коленете и ръцете ви са успоредни. С вдишване, повдигнете си седяха на костите и гърдите, нека стомаха й падащото колкото е възможно повече. Повдигнете главата си и гледаме напред. На издишайте, се върнете в изходна позиция. Повторете най-малко 20 пъти.
Вземете на четири крака, да се грижи, че коленете и ръцете ви са успоредни една на друга. Вдигнете дясната си ръка и левия крак едновременно. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, а след това се повтаря в продължение на лявата ръка и десния крак. Да упражнява най-малко 20 пъти.
Свързани статии