Пилатес е необходимо да се избере удобен, не ограничава дрехи движение. Най-подходящ монтаж, но не задръжте движения дрехи за извършване на упражнения Пилатес. Дрехи не трябва да пречи sledat за правилното изпълнение на движенията.
Изпълнете упражнения Пилатес трябва да бос или по чорапи, че е необходимо да се гарантира, че мускулите на краката и ходилата участва пълноценно в работата.
Един час преди и един час след тренировка трябва да се въздържат от ядене.
Няма нищо по-добро от комбинация от пилатес и SPA - плуване в горещите извори - ние знаем това със сигурност!
Упражнения трябва да се извършват върху постелка или кърпа.
На първо място, да си ръце на всички упражнения от основната програма. те трябва да се направи в рамките на четири - шест седмици след началото на класове. Само тогава можете да започнете първоначалното ниво на трудност на упражнения.
Опитайте се да изпълните всички упражнения без грешки.
Имайте предвид, че изпълнението на упражнения Пилатес в никакъв случай не трябва да предизвиква болка.
Ако не се чувствате добре или имате настинка, сложи на обучението. Класовете са в лошо състояние, няма да ти направя някоя добра. Ако имате хронично заболяване, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тренировка.
Пилатес за начинаещи
Свързани статии