Какво точно не преживя по хранене: фразата "Аз не мога да отслабна, така правя!" За пълното отхвърляне на глутен, въглехидрати, захар и алкохол, за да отслабнете за няколко килограма. Диетолозите искат да имаме най-полезни на своя опит, за да споделят съвети за правото, ефективността на загуба на тегло, което е необходимо да се знае всяка жена (връх номер 3 е особено красив!). Не забравяйте да губи тегло съвети, като мантра.
Загубата тегло съвети: избягвайте стреса
Стресът може да е причина, че теглото замръзна или скача нагоре и надолу. Той е не само броя на калориите, но и средата, в която се намират. Може да се наложи срещнати хора, които имат много работа или влак, но в същото време живеят в постоянен стрес и не може да се справи с наднорменото тегло. Това се дължи на стреса.
Загубата тегло съвети: Чуйте сигналите на тялото си
Загубата тегло съвети: Сложете в нови ястия, и не изключва диетата си
Диетите са построени на забрани и да доведе до факта, че ние сме още по-искам да ям това, което не мога! Когато разберем, че не можем да се съобразят с правилата, които те самите са създали (например, трайно отказал любимата пица), тя се разпада и преяждат. По-добре е да се добавят нови храни или храни в диетата си хранене. Ние се събраха на пица партия? Отличен! Поръчка освен зеленчуци гарнитура.
Загубата тегло съвети: Не вярвам, че си значение зависи от теглото
Обществото ни наложи убеждението, че нашето значение зависи от външен вид. Много хора целия процес на отслабване се превръща в публикуването на снимки преди и след. Култът към външен вид ни изправя пред недостижими стандарти. Но по-важно, не е фактът, от загуба на тегло, и усилия сте инвестирали - научил нова информация, започна да отделя време за готвене, правя физически упражнения, да се справи с емоционалното хранене. Можете да обичаш тялото си и се грижи за него, независимо от теглото.
Загубата тегло съвети: следите на калории
Следете калории е много важно за загуба на тегло. Това не значи, че трябва внимателно да се претеглят всичко, което ядете, но за постигане на резултати е полезно да знаете колко калории са в някакъв продукт. Загубата на тегло е много по-лесно, ако знаете какво да ядат.
Загубата на тегло Съвети: Опитайте нов метод на обучение
Ако прекарвате много време в класната стая или на фитнес на стационарно колело, а не се получава желаният резултат, опитайте метода на интервални тренировки с висока интензивност. Това е метод, при който малки интервали от интензивни упражнения са заменени с интервали на почивка. 10-15 минути на ден за упражнения се заменят с един час на пътечката за бягане. Колкото повече мускулна маса, по-бързо, обмяната на веществата.
Загубата тегло съвети: Не обвинявам себе си, ако са преминали разстоянието
Ако сте яли прекалено много или пропуснете тренировка, не обвинявам себе си, и се върна на пистата. Не позволявайте на един лош ден се превърна в лоша седмица или дори месец.
Загубата тегло съвети: Не изключвам въглехидрати от диетата
Пълнозърнести мъфини, плодове, овесени ядки, кафяв ориз - и много, много причини да се обичат въглехидрати ... Не е нужно да се лиши от. Въглехидратите са важни, защото те - източник на енергия за организма. Въглехидратите, съдържащи се в суровите продукти, играят ключова роля в намаляването на теглото.
Ако мислим, че загубата на тегло, станат по-здравословни, вие грешите. В действителност, всяко лице, което може да стане по-здрави, ако тя започва да прави това, което е добро за него. Проучванията показват, че един интуитивен храна (яде, когато гладен, а не когато дойде време за хранене) или просто физическа активност - плуване, разходки - подобрява здравето, дори и ако теглото не се намалява.
Загубата тегло съвети: Не се обезкуражавайте, защото от номерата в скалите
За правилното хранене е важно положително отношение. Няма нужда да се разстрои заради цифрите на кантара. Ако се храните правилно и са физически активни, продължавайте в същия дух. Със сигурност утре люспите ти показват загуба на тегло. Но има и други признаци на загуба на тегло: да са започнали да се разсее дънки, можете са се увеличили слабо лице, намаляване на стомаха - да се ръководи от тях, тъй като те не се покаже на скалата.
Загубата тегло съвети: не се опитвайте да контролирате теглото си
Ние сме хора, а не калкулатор калориите. Във всеки от нас природата има определено тегло, което зависи отчасти от генетика, външните условия и навиците. Не всеки трябва да е тънък! Съсредоточете се върху правилното хранене и здравословни навици, а не на тегло - и вие ще се чувствате и изглеждате по-добре.
Загубата тегло съвети: стабилно тегло е по-добре от теглото на конни надбягвания
Ако теглото е постоянно скокове нагоре и надолу, забавя метаболизма. В допълнение, той нарушен апетит, защото тялото се намалява производството на лептин - "наситени хормони", благодарение на които ние се чувстваме ситост след ядене. Правилни хранителни навици нямат такива странични ефекти.
Загубата тегло съвети: да обърне внимание не само на количеството, но и качеството на продуктите,
Тя често се казва, че за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, трябва да консумират по-малко калории, отколкото изразходват дневно. Това е отчасти вярно, но качеството на продуктите, също допринася значително за намаляване на теглото. Яжте органични, непреработени храни, богати на витамини и минерали и съдържат малко калории: моркови, целина, чушки, карфиол, листни зеленчуци. Те са питателна и наситен за дълго време.
Прочетете отново периодично съвети губят тегло и постепенно да ги въведе в живота си. Нека всички да получите! Останете здрави!
Свързани статии