Вижте също:
Вие не можете да го направите, за да отслабнете, дори и да са постоянно на диета и физически упражнения е активно? Ето някои съвети за отслабване, които може да ви помогне да разберете това, което правиш погрешно.
Под брашно означава всичката храна, когато има такава съставка като брашно. Това е най-вече хляб, тестени изделия и други продукти брашно.
2. Повечето хора на диета, са погрешни, когато искат да намалят теглото си и да започне отчаяно гладен. А тялото включва режим на опазване Междувременно zhirkom и се съхранява в бъдеще. Затова ние не можем да дадем повод на тялото си за съхраняване на мазнини, и както можете да видите по-горна граница не просто да я яде и насърчава. Позволете си да се хранят, когато сте гладни, но само нискокалорични храни.
3. База вашата диета за отслабване период - това е зеленчуци. Те са нискокалорични и здравословни, съдържат много витамини и mikroelementopart2 в, благодарение на които имаме добро усещане и изглеждат красиво.
4. Не се опитвайте да отслабнете бързо. Трудно е и много вредно за организма. Хората, които губят тегло и са работили по много поредни месеца с тялото му. Бърза загуба на тегло дава в резултат на кратък период от време, а теглото може да се върне възможно най-бързо да го остави.
5. уроци в залата - това не е за вас. В резултат на силова тренировка увеличава мускулната маса, има умора и глад. Най-подходящ спорт за отслабване - това е ходене (бързо, бавно) или джогинг, около 4км на ден.
6. Ако не можете да се откаже хляб и тестени изделия, те трябва да са от пълнозърнест брашно. Тези продукти могат да бъдат намерени в департаментите на храната в аптеките или супермаркети.
7. Закуска - задължително ястие на периода на загуба на тегло. През деня можете лесно да пропилеем калории, но гъстата вечерята се отлага върху талията и бедрата като мазнини. Хранителна хранене трябва да се извършва в сутрешните часове, а вечерта е по-добре да се яде нещо по-малко питателна.
9. откажа от диетата от време на прясно изцеден плодов сок, тъй като те съдържат малко количество захар. По-добре е да се даде предимство естествени зеленчукови сокове, в които не са капка захар.
10. В периода на диета трябва да се пие много чиста вода, вместо чай или кафе. През деня трябва да се пие 5-6 чаши вода.
Част 3 Таня в аптеките или супермаркети.
7. Закуска - задължително ястие на периода на загуба на тегло. През деня можете лесно да пропилеем калории, но гъстата вечерята се отлага върху талията и бедрата като мазнини. Хранителна хранене трябва да се извършва в сутрешните часове, а вечерта е по-добре да се яде нещо по-малко питателна.
9. откажа от диетата от време на прясно изцеден плодов сок, тъй като те съдържат малко количество захар. По-добре е да се даде предимство естествени зеленчукови сокове, в които не са капка захар.
10. В периода на диета трябва да се пие много чиста вода, вместо чай или кафе. През деня трябва да се пие 5-6 чаши вода.
Свързани статии