Препоръките са едни и същи за почти всички диети са: пийте много течности, за да се даде предимство на чистите води. минерални или без газ. От диета за премахване на мастни, пушени и консервирани храни, богати на сладкиши, алкохол и газирани напитки.
Храната трябва да бъде 5-6 през деня, през нощта и на сутринта тялото трябва да получите най-много калории, но вечерта храната е за предпочитане да се избере един лесен. Sports диетично меню за тези няколко пъти седмично, посещение на фитнес, да се различават съществено от менюто по вдигане на тежести. Ето защо, тази статия изброява приблизителната менюто, предназначена за srednestaticheskogo на мъже, които в умерени количества.
Примерно меню за спорт диета:
Преглед на спортните диета:
Тази диета е не съвсем диетата е начин да се поддържа нормално тегло и не рискува загуба на мускулна маса. Разработване на индивидуален хранителен режим, с акцент върху възрастта на спортист, теглото му и интензитета на тренировката може да бъде само професионален диетолог. Специалистът също така ще ви помогне в избора на витамин-минерален комплекс, чието приемане е необходимо в диетата.
Свързани статии