Sports диета за мъже, специално проектирани с меню, създадено специално за тези, които искате да се отървете от допълнителните килограми.
Причини за възникване на допълнителни килограма за мъже
- Най-често, допълнителните килограми при мъжете са резултат от хормонални нарушения и увеличава естроген.
- По принцип допълнително тегло депозиран при мъжете в областта на корема и хълбоците, което води до натиск върху диафрагмата и сърцето.
- Възможно е също така, че излишната мазнина ще бъдат депозирани в сърдечния мускул, което води до инфаркт.
- Установено е, че мъжете със затлъстяване с импотентност и да придобива, а това е много лошо влияние върху личния си живот.
- И мъжете, които имат много излишната мазнина се намира в областта на шията, което води до тежка хъркане по време на сън.
Препоръки спортове диета за мъже
За да се постигнат резултати в диетата трябва да се спазва основните препоръки.
- Преди първото хранене сутрин, че е необходимо да се направи физически упражнения, но не тежко. Той помага да се подобри обмяната на веществата и помагат на тялото се регулира, за да работят.
- Необходимо е да се пият много течности. В края на краищата, водата не е лесно да се помогне на прочистване на тялото, но също така помага за изгаряне на мазнините.
- За атлети трябва да се поддържа алкално-киселинното равновесие, и поради тази причина е необходимо да пият мляко и вода.
- Необходимо е да се получат мастни киселини, съдържащи се в мастното рибата, растителни масла, семена, ядки, и маслини, и т.н.
- Веднъж седмично трябва да се яде храна, които съдържат много калории.
- Всеки ден трябва да се консумира протеин в размер на не по-малко от два грама на килограм телесно тегло мъжете. Това правило трябва да бъде разпределен равномерно през целия ден.
- Необходимо е да се ограничи консумацията на захар, и се хранят по-сложни въглехидрати, които се намират в боб, овес, Grech, зеленчуци и плодове.
- Също така е необходимо да се използва влакно, и на всички необходими витамини и минерали.
- Също така е много важно да се яде дробна, най-малко шест пъти на ден, и вечеря трябва да съдържа най-малкият брой калории.
- Важно е да се ядат яйца
- В края на един дълъг спортни упражнения, не мога да ям желатин и продукти, които ги съдържат.
Sports диетично меню за мъже
В първия ден на закуска на диета ще се състои от две твърдо сварени яйца, на стотина грама овесени ядки, чаша портокалов сок и петдесет грама ниско съдържание на мазнини извара. Вторият хранене включва салата зеленчуци, подправена нискомаслено кисело мляко. салата вечеря и сто грама otarnoy пиле и ориз. Popoldnichat печени картофи и извара. Вечеря може да бъде задушено риба 200гр. зеленчукова салата и ябълка.
На втория ден ядете зърнени закуски, чаша мляко, 2 яйца и плодове. Вторият хранене - това е с ниско съдържание на мазнини извара 50гр. и сок от моркови. На обяд варено пиле 200 гр, 1 картоф и ябълка. Четвърто време яде кисело мляко и плодове, както и риба за вечеря, варен фасул и салата.
На третия ден започва с овесени ядки, бъркани яйца и ягоди през лятото. На обяд, сирене 100гр. и банан. Хапнете риба, салата и ориз. На обяд яде плодове и кисело мляко, и вечеря 100grammami пиле, царевица и салата.
На четвъртия ден от овесени ядки, мляко и грейпфрут за закуска, а втората банана с крема сирене. Хапнете 100 гр пиле. и ориз. На обяд сок от зеленчуци и трици, както и царевица за вечеря с говеждо месо.
Закуската е на петия ден - това е овесена каша, бъркани яйца и сок, обяд, сок, зеленчуци и ориз. На обяд ябълка и пиле. Снек - салата и извара и за вечеря пиле и салата от зеленчуци.
На шестия ден започва с омлет, овесена каша, направена от елда и ябълка. Вторият път, когато се яде извара с банан. Гостите могат да се хранят с риба с ориз и салата от зеленчуци, и това се измива с портокалов сок. Следобедна закуска на печени картофи и кисело мляко, и вечеря зеленчукова салата с скариди.
На седмия ден започва като космически кораб, а шестата за извара обяд праскова. Гостите могат да се хранят говеждо и зеленчукова салата. На обяд от варен ориз и кисело мляко, и вечеря може да се готви пиле и салата от зеленчуци.
- Шведската диета за 7 дни, на шведската диета в продължение на 7 дни, специално проектирана меню, създаден за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми. Какво е шведската ...
- Диета Диета 6 дни 6 дни, с е създаден специално проектирана меню за хора, които искат бързо и лесно да се отървете от допълнителните килограми, просто ...
- Диета Диета 5а 5а стая е основният компонент в лечението на повечето болести, специално проектирани с меню за седмицата. Правилното система захранване ...
- Американската диета за отслабване Американската диета за отслабване сега е станал много популярен в България. Всеки знае, че по-голямата част от американците ...
- Диета 900 калории диета от 900 калории е диета с ниско съдържание на калории, което е с помощта на специално проектирани меню ви позволява да загубят много килограма наднормено тегло. Само на ...
- Немска диета 2 седмици Сред начините да се отървете от излишните килограми за кратко време с помощта на немски диета в продължение на 2 седмици, като специално проектирана меню. Характеристики ...
- Egg диета в продължение на 4 седмици, диетата яйце в продължение на 4 седмици, се счита за много ефективна и не е гладно. може да се намали теглото на 28 дни ...
- Egg диета в продължение на 7 дни, яйце диета за 7 дни прави възможно, за да отслабнете и в същото време да се възстанови необходимите минерали за 1 седмица и витамини ...
Свързани статии