За да изглежда перфектно и привлекателен, много жени са готови да умрат от глад в продължение на седмици, за да се отървете от излишните килограми. Те абсолютно не се интересуват от последиците, които дават на гладна стачка като "бонус". Основното нещо за тях - това е постигането на целите си, без значение как са постигнати.
Днес, наред с тези жени, които не се страхуват от всяка промяна в живота си, той е станал много популярен "кльощав диета". Тя трае само една седмица, но дори и за толкова кратко време може да загубят до 5 допълнителни килограма. Трябва да се отбележи, че тази диета е много твърда. По време на неговото съответствие може да бъде главоболие и световъртеж, както и силна болка в областта на корема и подуване на корема. Също така, много жени ", седнали" на стройна диета, отбелязани умора, слабост, и постоянното чувство на гадене.
Ето защо, по време на диета, вие трябва да слушате внимателно тялото си и когато общо неразположение и силна болка, тя се откажа.
Вие също трябва да се подготви за това, че може би ще започне да губи косата си, а ноктите стават крехки. Като правило, това е временно явление, което постепенно ще се проведе след завръщането на обичайната си диета. Това се дължи на липсата на витамини в менюто диета.
Основните правила на постно диета
Както при всички хранителни програми, насочени към намаляване на теглото, стройна диета има свои правила, неспазване на което може да доведе до намаляване на неговата ефективност. Тези правила включват:
- стриктно придържане към менюто;
- питейна режим: един ден трябва да се пие много течности. Тя може да бъде всякакъв носител: обикновена питейна вода, минерална вода, сокове, чайове и билкови настойки. Основното нещо, което те не съдържат захар и газ;
- ям 3 часа преди спане е забранено, това е лошо за тялото и забавя обмяната на веществата.
Ако течността да използвате сок, което трябва да знаете, че тя трябва да бъде прясно изцедени сокове, не пазаруват, тъй като те съдържат много вредни вещества, които се добавят към удължи тяхното съхранение, както и абсолютно никакви витамини и минерали, така че всички плодове с напитката е произведена с помощта на топлинна обработка.
И витамините в този случай, просто ще бъдат необходими. От тънък меню диета е много труден и има почти не е необходимо за нормалното функциониране на веществото на тялото.
Banana сок и сок от грозде трябва да бъдат изключени, те са високо калорични. Също така не се препоръчва да се пие сок от нар, тъй като това се отразява негативно на състоянието на стомаха.
Меню постно диета
Skinny диета е много монотонен и скучен меню. Така че трябва да се настройвам психически преди да се придържат към тази диета като свеж и монотонен меню може да доведе до вашето завръщане към предишната диета.
диетично меню, както следва:
През целия ден трябва да се пие 1 литър айрян 1%
При спазване на тази диета е да се откаже от упражнения. Въпреки това, пълната липса на активност може да доведе до лоши резултати. Вие можете да ходите по улицата или басейните. Товарът не трябва да бъде силна, тъй като може да причини замайване и загуба на съзнание.
Повече от 7 дни в менюто, за да "седи" на диета е невъзможно. Това отрицателно въздействие върху здравето ви. Повторете диета може да бъде само веднъж на всеки 2-3 месеца.
Изход от диетата
Изходът от диетата трябва да става постепенно. Не веднага се опре на мазнини и високо-калорични храни, тъй като това може да доведе до по-бързото възстановяване на загубените килограми.
Прием на калории трябва да се увеличава постепенно. В този случай можете в рамките на две - три седмици ще трябва да се ядат храни, без сол. Това запазва течност в тялото, което може да доведе до бързо набиране на 2 - 3 кг.
Всеки ден се препоръчва да се пие айран. Най-хубавото е, ако тази напитка може да замени вечеря в продължение на няколко седмици. Е, ако сте били в състояние да издържат на тази диета, да се откаже от вечерята, за вас не е трудно.
Препоръчва се също така да се увеличи физическата активност. Те ви позволяват да спра на тялото, тъй като резултатите от бърза загуба на тегло в увисването на кожата. Така че, ако искате да изглеждате привлекателни и секси, издърпайте тялото ви все още имате.
В допълнение, ще се наложи след диета вземе витаминни комплекси за попълване на витамини в организма. Опитайте се да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, те съдържат много полезна микро и макро.
Не забравяйте и за режим на питейна. Това ще попречи на обмяната на веществата се забавя, какъв ще бъде резултатът от постепенна загуба на тегло и след диетата.
Свързани статии